4486 ответов в теме

[InkT]

А что опытные дамы и господа посоветуют для коленей? Стал замечать что начали болеть. Хотя в день тренировок Animal Flex всегда потребляю. В комплексе с Animal pak. Может есть что-то более узкоспециализированное?

[Explorus]

"Болеть" это понятие растяжимое, даже если учесть что существует несколько видов боли. Лучше всего сделать МРТ если долго болит и не проходит, дальше видно будет что делать.

Занимайся с бинтамм на коленях, при твоем весе это ваще маст хэв.

[InkT]

Болит только под нагрузкой. Пока с жима 180 слился на соточку. С ней ок, но толку мало. Хотя угробив колени толку будет ещё меньше.
Бинты попробую

[nizzo]

Болит только под нагрузкой. Пока с жима 180 слился на соточку. С ней ок, но толку мало. Хотя угробив колени толку будет ещё меньше.
Бинты попробую

воду попивать постоянно надо, от нехватки может на сухую и болят.

[Atrosha]

А у меня бывает ноющие боли в коленях. Процесс тренировок - это падение и снова вставание на ноги. Получается, что я много много раз практически делаю приседания.

[LLIuHo6u CaH]

А что опытные дамы и господа посоветуют для коленей? Стал замечать что начали болеть. Хотя в день тренировок Animal Flex всегда потребляю. В комплексе с Animal pak. Может есть что-то более узкоспециализированное?

Пока вес не начнет нормализовываться, эти проблемы будут только усугубляться - на суставы нагрузка колоссальная, просто кто-то это сразу ощутит, а кто-то позже. Хондропротекторы, любые - это профилактика, но по сути не лечение.

Что касается упражнений - сложнокоординационные упражнения, приседания стоит убрать. Упражнения, где неустойчивая опора, как и упражнения на одной ноге - долой. Кардио - на велотренажере, никакого бега, лучше если велотренажер будет горизонтальным.

[Explorus]

Что касается упражнений - сложнокоординационные упражнения, приседания стоит убрать.

Чет я крайне сомневаюсь что человек вообще делает приседания, на сколько я понял он качает ноги в тренажере.

[DeGrif]

Чет я крайне сомневаюсь что человек вообще делает приседания, на сколько я понял он качает ноги в тренажере.

Чота я тоже так подумал.

У меня колени болели только от бега, но я там стельки подбирал, обувь, ну вроде как решил проблему. Бегать не прекратил мне бегать нравится просто.

[LLIuHo6u CaH]

Чет я крайне сомневаюсь что человек вообще делает приседания, на сколько я понял он качает ноги в тренажере.

эмм... я не ворожея, понятия не имею, что он делает в зале, а что нет, поэтому и написала про присед.

Кстати, бинтовать больные колени на упрах где задействован забинтованный сустав особенно - это плохая идея. Он же не лифтёр. Коленный сустав сдавливается повязкой и только сильнее изнашивается. Кроме того, бинт ты никогда не намотаешь равномерно, где то компрессия будет больше, где то меньше, а это ещё хуже. Максимум - эластичный фиксатор, не бинт. А еще лучше - исключить упры, где задействован коленный сустав до устранения проблемы. Как раз с тренером был разговор на эту тему буквально на днях.

[InkT]

Чет я крайне сомневаюсь что человек вообще делает приседания, на сколько я понял он качает ноги в тренажере.

Где-то так. Становую, приседы и прочее в топку, в пояснице и так 3 грыжи.
Сейчас по сути только ноги в разных вариациях тренажеров и велик. Ну и мучительно разрабатываю руку со смешными ганиельками

[LLIuHo6u CaH]

Ах да, про хондропротектор в дни тренировок. Это как мертвому припарка. Курсом надо пить, ежедневно. Но главное, конечно, это вес в твоей ситуации.

[InkT]

Два курса с интервалом в месяц пропивал. Сейчас просто для поддержания в дни тренировок

[Explorus]

эмм... я не ворожея, понятия не имею, что он делает в зале, а что нет, поэтому и написала про присед.

Кстати, бинтовать больные колени на упрах где задействован забинтованный сустав особенно - это плохая идея. Он же не лифтёр. Коленный сустав сдавливается повязкой и только сильнее изнашивается. Кроме того, бинт ты никогда не намотаешь равномерно, где то компрессия будет больше, где то меньше, а это ещё хуже. Максимум - эластичный фиксатор, не бинт. А еще лучше - исключить упры, где задействован коленный сустав до устранения проблемы. Как раз с тренером был разговор на эту тему буквально на днях.

Я и имел в виду эластичный бинт в аптеке продается, наверно просто стоило это дописать. А по поводу того что ты не ворожея... это ты просто не была никогда 120кг весом 

А про хондропротекторы, лично я скептически отношусь, если у человека норм рацион питания сбалансирован ему эти таблетки не нужны, мало помогут имхо, но попробовать можно в принципе хуже не будет думаю.

[LLIuHo6u CaH]

Я и имел в виду эластичный бинт в аптеке продается, наверно просто стоило это дописать. А по поводу того что ты не ворожея... это ты просто не была никогда 120кг весом  

А про хондропротекторы, лично я скептически отношусь, если у человека норм рацион питания сбалансирован ему эти таблетки не нужны, мало помогут имхо, но попробовать можно в принципе хуже нео.

будет думаю.

бинтовать НЕЛЬЗЯ. Я тоже про этот бинт. Причины выше.  Эластичная накладка имелась в виду ,которую не надо наматывать самому, натягиваешь через стопу на колено - вот ее можно.

Ну 120 кг бывают разные, Ронни Колмен в межсезонье по моему 150 кг весил и ногами жал тонну.   но я понимаю, что тут 120 кг не мышц Колмена.

 

Мне хондропротектор хорошо помогал, но у меня и нет проблем таких с коленями. Был период, когда слегка повредила и работу ХП я ощутила.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 11 January 2018 - 8:59

[Elks Marksman]

колени иногда болят после присядов, у меня длинное бедро

мне вообще приседать не удобно и трудно((

а штангетки чет все никак не куплю

поэтому приседаю в гакк-машине, в основном, колени не болят

хочу еще в смите попробовать

 

 

120кг при росте 190 это не очень много, даже жирным не назвать

просто упитанный

так что базу делать вполне можно, аккуратно

при росте 190 вообще трудно делать много чего в зале из базы т.к. рычаги очень длинные и центр тяжести высоко

поэтому лучше тренажеры, да)))

[Explorus]

Эластичная накладка имелась в виду ,которую не надо наматывать самому, натягиваешь через стопу на колено - вот ее можно

Да ваще без разницы, смотря как намотать, можно слабее, можно сильнее как удобней будет. Лучше бинты эти чем готовые фиксированные накладки. Мне бинты удобней, как портянки лучше чем носки, кто в теме тот поймет.

[Fijneman]

Тут одна мадам после чрезмерной тренировки интересуется , как можно быстро снять боль в мышцах и прийти в норму? Так как я полный профан, то из идей только сауна и массаж

[LLIuHo6u CaH]

Тут одна мадам после чрезмерной тренировки интересуется , как можно быстро снять боль в мышцах и прийти в норму? Так как я полный профан, то из идей только сауна и массаж

Пусть возвращается в тренажерку и педалит те же упражнения, но с небольшими весами. Это не шутка.

Да ваще без разницы, смотря как намотать, можно слабее, можно сильнее как удобней будет. Лучше бинты эти чем готовые фиксированные накладки. Мне бинты удобней, как портянки лучше чем носки, кто в теме тот поймет.

не без разницы.

[Explorus]

Тут одна мадам после чрезмерной тренировки интересуется , как можно быстро снять боль в мышцах и прийти в норму? Так как я полный профан, то из идей только сауна и массаж

Горячая ванна и массаж ваще помогают не хило, лично мне точно помогают, мышцы то конечно болят после все равно, только боль уже совсем другого характера и вполне себе переносима без неудобств.

[Elks Marksman]

мне нравится крепатура, но бывает да, дискомфорт доставляет

просто терпеть))))))))))