4486 ответов в теме

[Max_Shark]

...Ну и режим питания, конечно.

Ну вот это ключевой пункт, на мой взгляд... Если не хочешь отказывать себе в привычном питании - приходится больше двигаться! Не хочешь больше двигаться - надо менять свой рацион, при чём существенно! Как то так...

[LLIuHo6u CaH]

Не упирается. К сожалению многих верящих секс калорий расходует до обидного мало, даже интенсивный. Другое дело, выброс гормонов в кровь и бла-бла-бла. К похудению же напрямую это отношение имеет очень косвенное.

Ну вот это ключевой пункт, на мой взгляд... Если не хочешь отказывать себе в привычном питании - приходится больше двигаться! Не хочешь больше двигаться - надо менять свой рацион, при чём существенно! Как то так...

Если честно, еще не встречала ни одного любителя пожрать, пытающегося нивелировать свои пищевые привычки спортом и выглядящим при этом хорошо. Тела всё равно шлак. Даже качки в период массонабора, уж у кого мышечной массы на пятерых, кушающие все подряд и при этом и вкалывающие в зале как кони, все равно выглядят как свиньи в межсезонье. Уж что говорить об обычных людях. Любовь к пищевому мусору спорт ни в каких количествах не нивелирует. Только перетрен схлопочешь и будешь выглядеть еще хуже. Есть такая вещь - качество тела. Вот речь об этом.

[Max_Shark]

Не упирается. К сожалению многих верящих секс калорий расходует до обидного мало, даже интенсивный....

Ну это вид на данный процесс со стороны женщины! 

[LLIuHo6u CaH]

Это не женский взгляд, а объективная реальность. Читала статью, типа исследования, на эту тему, сейчас не найду - час секса в среднем это всего лишь 243 ккал/час. Ок, пусть интенсивный час секса без пауз будет 400 ккал/час. Хм... Час кардио больше сжигает.

[Max_Shark]

...Если честно, еще не встречала ни одного любителя пожрать, пытающегося нивелировать свои пищевые привычки спортом и выглядящим при этом хорошо...

Ну большинство людей сейчас ведёт малоподвижный образ жизни. Поэтому с годами вес накапливается. Если хорошенько начать двигаться (как делали наши предки), то тело постепенно приходит в норму. Для этого не нужно менять питание - просто сжигать нужное количество калорий да и всё.

...час секса в среднем ...

Ну я ж говорю женский взгляд на процесс! 

[LLIuHo6u CaH]

Ты опять про лишний вес. Не бывает лишнего веса, бывает лишний ЖИР. Посмотрим на кейт мосс, например, даже в период карьеры. Она никогда не была с лишним весом. А вот лишнего жира - хоть отбавляй. Гуглим фотки без ретуши. Тылы у неё страшны. И вот это проблема именно качества питания. Хочешь не только хорошо выглядеть в одежде, но и без - изволь следить за тем, что кладешь в рот, и никак иначе.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 31 January 2018 - 23:42

[GLG]

Сообщение отредактировал GLG: 31 January 2018 - 23:48

[LLIuHo6u CaH]

Это называется худой жир. И у мужчин бывает то же самое, когда они думают, что много движения нивелирует их любовь к пельменям и пивку.

[Max_Shark]

...Хочешь не только хорошо выглядеть в одежде, но и без - изволь следить за тем, что кладешь в рот, и никак иначе.

Ну тут у нас совершенно разные представления "о прекрасном"! Тут скинул 10 кг - и из сотки вышел и уже доволен, а Вы чуть ли не про полное отсутствие жира на всём теле. Мы немного о разных вещах говорим.

С другой стороны силовые упражнения в фитнесс-зале сильно улучшают физическую форму - внешний вид (накачиваются плечи, руки-ноги становятся рельефнее, талия сужается) и уже не так стрёмно по пляжу щеголять. Но вот на стрелку на весах влияют мало, что несколько удручает.

А регулярная ходьба снижает именно вес тела,- поэтому про неё и написал!

[LLIuHo6u CaH]

Полное отсутствие жира - это не физиологическая норма. Мне одинаково не нравятся и скинни фэт, как на фото выше, и высушенные тела, особенно женские, в периоды предсоревновательной сушки. Я про нормальный % жира в организме, и я ЗА это. И он, этот нормальный % жира в организме, может выглядеть эстетично и красиво. Что для этого надо - я выше написала.

[Explorus]

За то сиськи збс

[LLIuHo6u CaH]

без силикона сиськи были бы такие же, как и *опа)))

[Tommy TQ]

...
Я про нормальный % жира в организме, и я ЗА это. И он, этот нормальный % жира в организме, может выглядеть эстетично и красиво.
...

Это сколько?
Хотя вот нашел, вторая таблица, мне надо 6% скинуть )
https://www.builtlea...rcentage-chart/

[Explorus]

без силикона сиськи были бы такие же, как и *опа)))

Силикон спасает человечество, это факт слава пластической хирургии

[Snark]

что-то не верится, что ее с такими формами на подиум выпускали. Вылетела бы из бизнеса и пофигу как ее звать.

[Explorus]

что-то не верится, что ее с такими формами на подиум выпускали. Вылетела бы из бизнеса и пофигу как ее звать.

Модели разные бывают, есть ваще жирухи, одежду для толстых показывают.

[Drumling]

 

Если честно, еще не встречала ни одного любителя пожрать, пытающегося нивелировать свои пищевые привычки спортом и выглядящим при этом хорошо. Тела всё равно шлак. Даже качки в период массонабора, уж у кого мышечной массы на пятерых, кушающие все подряд и при этом и вкалывающие в зале как кони, все равно выглядят как свиньи в межсезонье. Уж что говорить об обычных людях. Любовь к пищевому мусору спорт ни в каких количествах не нивелирует. Только перетрен схлопочешь и будешь выглядеть еще хуже. Есть такая вещь - качество тела. Вот речь об этом.

Не совсем верно. Вопрос что жрать(т.е. в режиме питания). Если тортики и прочий сахар, то тренировки помогут, но не сильно.  А если мясо да с овощами\макаронами или стейки из семги\осетра с рисом.... И при этом тренироваться 7 дней в неделю по 2 часа примерно. То сгорает все это только в путь. При тренировках чередуя силу и кардио через день + плаванье просто в удовольствие я к концу полугода худел со скоростью 1кг в неделю, при этом режим питания особо не менял.  Единственное добавил завтраки кашей либо омлет\яишница (до этого вообще не завтракал).   

[LLIuHo6u CaH]

что-то не верится, что ее с такими формами на подиум выпускали. Вылетела бы из бизнеса и пофигу как ее звать.

У меня для тебя плохие новости они очень многие там такие. Экстримальные диеты, алкоголь - и вот такое кач-во тела это нормалаьный ход событий. Чтобы не было целлюля, надо повышать % мышечной массы и уровень анаболизма. Если она не фитнес модель, на которые "мода" пошла сравнительно недавно, качественное тело не светит. Все, что в глянце и на экране - ретушь и грим. А "берут" туда за другие способности, ну или чьи то протеже.

Не совсем верно. Вопрос что жрать(т.е. в режиме питания). Если тортики и прочий сахар, то тренировки помогут, но не сильно.  А если мясо да с овощами\макаронами или стейки из семги\осетра с рисом.... И при этом тренироваться 7 дней в неделю по 2 часа примерно. То сгорает все это только в путь. При тренировках чередуя силу и кардио через день + плаванье просто в удовольствие я к концу полугода худел со скоростью 1кг в неделю, при этом режим питания особо не менял.  Единственное добавил завтраки кашей либо омлет\яишница (до этого вообще не завтракал).   

7 дней в неделю 2 часа - привет, перетренированность. Если речь про натуральный тренинг без анаболиков, качественное тело не светит. Или это очень халявные тренировки ни о чем. Опять вот речь про вес. Если оно СГОРАЕТ, всё равно что, чисто по КГ снижение, это не означает качественное тело. 

Телу отдых нужен так же, как и тренировки. Не на тренировке происходит качественный рост, а в период восстановления. Не даешь телу время на восстановление - не будет качественного тела. Какой смысл упираться в КГ? Они на лбу не написаны ни у кого. Я вешу например 65 кг при росте 163. По мед.стандартам я в стадии как минимум предожирения.

Смотреть на КГ есть смысл тогда, когда худеешь сидя на диване, чисто на режиме питания. И все равно опять же - качество тела будет страдать так или иначе. При занятиях спортом + режиме питания весы лучше убирать подальше, а смотреть чисто визуально на кондиции, в зеркало.

[Drumling]

кстати по поводу интервала жиросжигающего

вот типа написано, что интервал фэтберн типа 60-80% от мах

у меня это примерно 112-150

а я обычно (на элипсойде) бегаю с пульсом 150+, около 160

мне так комфортнее, такой темп

получается я мало сжигаю жира или это все фигня?)))

Попробуй интервальные тренировки. Максимально быстрый бег на элипсойде пару минут пульс держишь в 160+.  потом спокойный шаг до востановления ритма (для твоих значений это где-то до 128-130). Повторить пока не устанешь, потом просто кардио ходьба в удобном ритме. В таком режиме больше сжигание жиров будет чем просто хотьба. 

[Explorus]

У меня для тебя плохие новости они очень многие там такие. Экстримальные диеты, алкоголь

Про наркотики еще не забудь, ооочень много кто из моделей их употребляет.  Та же ныне популярная Cara Delevingne - Кара Девиль - 

Спойлер