4486 ответов в теме

[Tonakien]

Ну для меня это не диета, слово диета лично я понимаю под реальным ограничением чего либо в ноль. Так то я могу погрызть салат цезарь в котором тоже есть подобие майонеза или похлебать борщ с ломтём черного хлеба и чесночком.

Диета это контроль того что и сколько ты потребляешь

Рассматривать диету только как ограничение это очень узко

Есть вполне устоявшиеся фразу типа диета бодибилдера. Белковая диета и тыды.

[Explorus]

Пробовал белковую, чет не пошла))

[nizzo]

Как бабы ейбогу. Диета-уета, после 6 не есть, депиляция.

Всего то нужно знать меру. Не быть обжорой. Что сложного?

[diniaprapor]

Как бабы ейбогу. Диета-уета, после 6 не есть, депиляция.

Всего то нужно знать меру. Не быть обжорой. Что сложного?

Сложно когда после обеда хочется сьесть пироженку, а нельзя. 

[Tonakien]

Как бабы ейбогу. Диета-уета, после 6 не есть, депиляция.

Всего то нужно знать меру. Не быть обжорой. Что сложного?

Внезапно диета это не только для женщин.

Не, ну если ты прыщавый катальщик в доту из мамкиного подвала то конечно, пофиг 

[LLIuHo6u CaH]

Сложно когда после обеда хочется сьесть пироженку, а нельзя. 

Пусть жены/девушки осваивают рецепты правильного питания. И им будет полезно.

Можно пироженку, но правильную. Вот, например, приготовила на прошлой неделе. 21 гр белка, жиров 2, углей 7. Хоть 5 можно съесть

 

Спойлер

[Levande]

Я тебя поправлю - в зависимости от того что происходит с твоим телом, оно, твое тело, может жечь жир и мышцы одновременно. Например при отсутствии нагрузок когда ты мало ешь, тело жжет и жир и мышцы.

Если поищешь - найдешь и по-русски.

Смысл: научно доказали - чем более низко-активная тренировка(ходьба) - тем больше жЫра сжигается.. 

Углеводы человек потреблет всегда в процессе пищеварения, но в этом случае они не сжигаются настолько эффективно как в период тренировки средней активности(пульс +30-50%)

http://running.compe...-fat-loss_13019

[Faydhe]

Если поищешь - найдешь и по-русски.

Смысл: научно доказали - чем более низко-активная тренировка(ходьба) - тем больше жЫра сжигается.. 

Углеводы человек потреблет всегда в процессе пищеварения, но в этом случае они не сжигаются настолько эффективно как в период тренировки средней активности(пульс +30-50%)

http://running.compe...-fat-loss_13019

В нете столько противоречащей инфы, только ты сам можешь выбирать во что верить.

[Tonakien]

Если поищешь - найдешь и по-русски.

Смысл: научно доказали - чем более низко-активная тренировка(ходьба) - тем больше жЫра сжигается.. 

Углеводы человек потреблет всегда в процессе пищеварения, но в этом случае они не сжигаются настолько эффективно как в период тренировки средней активности(пульс +30-50%)

http://running.compe...-fat-loss_13019

 

В нете столько противоречащей инфы, только ты сам можешь выбирать во что верить.

В целом он прав и в целом никто не спорит. Дьявол он как водится в уточнениях

 

Садитесь дети сейчас я вам расскажу за биохимию человеческого тела в разрезе тринировок

 

Итак.

У человека в мышцах есть некий запас АТФ. АТФ это такое универсальное топливо. Оно может быть практически моментально превратиться в мышцах в энергию.

Этого топлива у нас в мышцах в среднем на 20 секунд работы. (все индивидуально).

Далее, когда АТФ расходуется мы чувствуем жжение.

Когда мы начали чувствовать жжение, это означает что начался процесс доставки в мышцы углеводов из крови и тут же перерабатывание углеводов в АТФ с последующим сжиганием.

Углеводы в крови кончаются по разному но в среднем через 20 минут.

Когда кончаются углеводы в крови наступает самый трудный момент.

Тут необходимо пояснение - наше тело перерабатывает жир в энергию в последнюю очередь. Так мы строены.

Так вот. Самый трудный период это когда тело начинает расщиплять подкожный жир, углеводы после этого процесса попадают в кровь, затем они превращаются в АТФ и затем сжигаются.

Даже само описание процесса показывает что сжигать жир сложнее.

*) АТФ - Энергия. (внутри мышц)

*) Углеводы - АТФ - Энергия (из кровотока в мышцы)

*) Жир - Углеводы - АТФ - Энергия. (из запасов жира в кровоток затем в мышцы)

 

В обычном положении кровь человека насыщена углеводами из пищи. Углеводы из пищи либо тратятся на повседневную работу, либо преобразуются в жир и откладываются на потом.

 

Теперь же что такое долгая хотьба (не менее 20 минут).

По сути долгая хотьба (не быстрый бег, но главное долго) это мы заставляем организм истощаться настолько, что бы он начал забирать углеводы из жира. Этого можно добиться только долго локально истоящая организм.

Сообщение отредактировал Tonakien: 01 September 2015 - 14:17

[nizzo]

Жир не распадается на углеводы, садись на кол!

[Tonakien]

Жир не распадается на углеводы, садись на кол!

Я утрировал для простоты.

 

http://ru5ru.ru/atla...p?id_article=40

Углеводы расщипляются в глюкозу которая затем используется.

Жиры так же расщипляются в глюкозу.

 

Расщипление жира более трудоемкий процесс, чем расщипление углеводов. 

Сложность процесса расщипления жиров я утрировал показав что они расщепляются в углеводы.

 

ЗЫ

http://ria.ru/fs_mis.../268098907.html

Жиры, как энергетический материал используется главным образом при выполнении длительной физической работы умеренной и средней интенсивности (работа в режиме аэробной производительности организма). В начале мышечной деятельности используются преимущественно углеводы, но по мере уменьшения их запасов начинается окисление жиров.

Сообщение отредактировал Tonakien: 01 September 2015 - 14:40

[Faydhe]

А куда автор темы пропал? Все ходит?

[Explorus]

Пусть жены/девушки осваивают рецепты правильного питания. И им будет полезно.
Можно пироженку, но правильную. Вот, например, приготовила на прошлой неделе. 21 гр белка, жиров 2, углей 7. Хоть 5 можно съесть
 

Спойлер

Будь моей женой))

[Ubivalnik]

Есть очень хорошая диета для начинающих.

Суть проста - полностью на 100% откажить от следующих продуктов:

*) Любое мучное включая макароны, пирожные и тыды

*) Сахар

*) Майонез

+ Не ещь за 4 часа до сна.

 

А пельмени?

[Tonakien]

А пельмени?

Эт мучное.

Можно например фаршированные голубцы.

Вообще чем больше мяса в диете тем в сферическом вакууме полезнее (утрированное выражение).

Сообщение отредактировал Tonakien: 01 September 2015 - 15:35

[Faydhe]

А пельмени?

Я постоянно ем, и манты и хинкали. У меня из рациона исключены печеньки, сладкое, майонез. Остальное все ем, главное хорошо заниматься.

[Tonakien]

Я постоянно ем, и манты и хинкали. У меня из рациона исключены печеньки, сладкое, майонез. Остальное все ем, главное хорошо заниматься.

Слабак 

[Faydhe]

Слабак 

[LLIuHo6u CaH]

Кокляеву, извините, можно и 5 кг есть, ему всё будет в коня корм. Обладатель абсолютного рекорда России по становой тяге на 417 с копейками кг. Кхех... на еве-ру, полагаю, таких Кокляевых исчезающе мало

[Tonakien]

Видос с мужиками

Ну этож не в период подготовок к выступлению по бодибилдингу

Обывателям не заметно, но по опыту скажу - пауэр лифтеры и бодибилдеры это две большие разницы, хотя одни в других перетекают легко

Сообщение отредактировал Tonakien: 01 September 2015 - 18:31