4486 ответов в теме

[Krim]

Ага, и аккаунт в страве угнали)

[New Strannik]

Не худейте, посоны, скинул с весны два размера, теперь одёжку на филей всю по новой покупать.

ненужные траты ваще.

Сообщение отредактировал New Strannik: 10 June 2018 - 11:51

[Explorus]

Не худейте, посоны, скинул с весны два размера, теперь одёжку на филей всю по новой покупать.
ненужные траты ваще.

Старую не выкидывай, потолстеешь когда снова будешь ходить, как похудеешь - влезешь в ту которая меньше, не выкидывай ничего пусть будут все размеры.

[DimitriyEG]

Граждане, а сможете посоветовать этот ваш фитнесбраслет, хотелось бы в пределах 2к, но я подозреваю, что лучше рассчитывать от 3к.
Чтоб писал пульс, шаги и маршрут (осилил неделю назад 25км, обычно 15км если погода есть).

 

 

А не поведать ли вам о моей вечной борьбе с жиром

2006 год, декабрь, неудачно падаю во время репитиции в 11 классе (сворачиваю колено при попытке встать, падаю на запястье), маман принуждает меня к диете, со 160+ дохожу до 134, сила воли кончается.

Колени себе ещё неоднократно сворачивал на скользком, аж чащечка в бедро заплывала.

Год 2012, весы рассчитанные на 165кг шлют меня лесом. Пару месяцев на собирание с мыслями и вперёд низкоуглеводная диета, поел утром грудку с зеленью и пол дня сытый, идёшь гулять, в тот год посредством интернета попал в пару компаний и всё тёплое время активно гулял гденить с кемнить. Через пару месяцев своей диеты весы смогли показать 165кг, к концу года было где-то 136, сила воли кончилась, с рационом начал расслабляться и вес уже ниже не пошёл.

В начале 2014 года вынужден заехать к родителям (обживались в самостоятельно достроенном доме за городом), в мае меня отправили в зал с тренером, в начале весы были в районе 148кг. До августа я прозанимался, в августе начал ощущать перебои в сердечном ритме, под конец месяца вызвал себе скорую, т.к. приступ аритмии хотел меня добить не поддаваясь на стандартные меры по борьбе с ним (лечь да глубоко вдыхать задерживая дыхание). Мед обследование ничего не выявило, дали "аварийных" таблеток, которые один раз вскоре всё же пригодились. В зал ходить перестал, но остался в квартире в холостого и по отсутствии денег к декабрю дошёл до 118кг.. Аритмии случались и раньше, но сколь-либо длительными никогда не были, иногда годами не было.

В 2015 пришлось перебраться снова к родителям из-за бабушки (15 лет диабета, гипогликемические комы если не уследить за питанием, по моему первый инсульт в январе тогда был).

В 2018 в январе попалась скидка в спортзале, взял на полгода, весы в кардио зале показали 154, в феврале и марте пропустил из-за временной работы на другом конце города, сессии и немного бытовухи. В апреле снова начал, щас занимаюсь под присмотром студента, начинающего тренера, перед силовой частью балуюсь пешеходной кардио на беговой, на скорости 3,6км/ч под углом 2,5% пульс плавает вон в районе 140, минут 25 где-то.

Последний вес 146кг. Диеты особой нету, живу с родителями, исключил некоторые продукты, вот только не мыслит у меня отец ужина без свежего хлеба, а маман пустой вазы для сладкого.   Съехать пока абсолютно не вариант.

 

Делайти ставки чо, когда опять кончится, даже не сила воли, вообще хз уже, чего туда хожу и не ем вредное.

[Atrosha]

Вот проблемы у людей...

[GLG]

При 118 самочувствие не улучшилось что ли?

[DimitriyEG]

При 118 самочувствие не улучшилось что ли?

Осенью сердце шалило, потом перестало, мб силовая плохо зашла. Сейчас собственно добавил эту недокардио, мб с ней полегче будет и не прижмёт опять.

[r0n1]

при таком весе даже если в зал не ходить и просто жрать на 2к ккал в день будешь худеть, по мере снижения перейти до 1.6к

[GLG]

Осенью сердце шалило, потом перестало, мб силовая плохо зашла. Сейчас собственно добавил эту недокардио, мб с ней полегче будет и не прижмёт опять.

Я больше к тому, что контраста в ощущениях не было? Для интереса после твоего поста поднял в рюкзаке 20кг блин и походил минут 10 (чай заваривал). Контраст. Получается ты целенаправленно нажираешь эти килограммы. Выше уже написали, с таким весом просто не превышать калории и вес попрет вниз. "Не ем вредного" это ппц какое размытое понятие, дело ж не в "вредном" а в обьемах. Стрессы у тебя или безделье (родня опять же здоровья тебе не прибавит) - надо менять/дистанцироваться. Обычно если ты толстый с детства тут во все поля родня виновата.

 

upd. И не обязательно переезжать. Это отговорки. Не жри все что на стол поставили.

upd2. Рост у тебя опять же какой.

Сообщение отредактировал GLG: 10 June 2018 - 15:39

[DimitriyEG]

Я больше к тому, что контраста в ощущениях не было? Для интереса после твоего поста поднял в рюкзаке 20кг блин и походил минут 10 (чай заваривал). Контраст. Получается ты целенаправленно нажираешь эти килограммы. Выше уже написали, с таким весом просто не превышать калории и вес попрет вниз. "Не ем вредного" это ппц какое размытое понятие, дело ж не в "вредном" а в обьемах. Стрессы у тебя или безделье (родня опять же здоровья тебе не прибавит) - надо менять/дистанцироваться. Обычно если ты толстый с детства тут во все поля родня виновата.

 

upd. И не обязательно переезжать. Это отговорки. Не жри все что на стол поставили.

upd2. Рост у тебя опять же какой.

 

Контраст... Меня если посадить за парту в университет, минут через 10 у меня будет ощущение, словно я каждый день ходил сюда всю жизнь. А уж плавное похудение пошло с соответствующим привыканием.

Подъём на 17 этаж без одышки это примерно 2-3 недели каждый день подниматься, щас правда лестниц избегаю, колени стали побаливать на лестницах.

 

Полный примерно с 5-6 лет, как меня родная тётка в город первый раз на лето свозила, маман до сих пор бомбит, что разрешила.

Вообще по прямым родственным линиям худых мало очень.

Рост 186 с сутулостью.

Не жрать проблема в самоконтроле, еды много вкусной (хотя готовлю в основном я на всех, и коллективно жаренное свели к минимуму), самоконтроля нет нифига, только ограничил и исключил некоторые варианты быстрых углеводов в лице макаронных изделий, мазика (перешёл на сметану, даже для бутебродов),  хлебо-булочных поменьше, тортики вообще не ем, слишком сладкие  . Алкоголь последний год редко, 2-3 раза в месяц, слабый. Курить не курил.

Сообщение отредактировал DimitriyEG: 10 June 2018 - 16:15

[LLIuHo6u CaH]

не мыслит у меня отец ужина без свежего хлеба, а маман пустой вазы для сладкого.   Съехать пока абсолютно не вариант.

 

Причем тут маман и отец? Рот-то у тебя не закрывается, в тебя же насильно не закладывают свежий хлеб и вазы сладкого. Худеть тебе можно вообще в зал не заходя. Чисто на питании. А за кондицией тела тогда уже милости просим в зал, да. При росте 186 - примерно до 90 кг можно смело худеть не выходя из дома, так что..

 

проблема в самоконтроле, еды много вкусной

 

значит, будешь толстым. Волшебных палочек нет.

 

Полный примерно с 5-6 лет, как меня родная тётка в город первый раз на лето свозила, маман до сих пор бомбит, что разрешила.

Вообще по прямым родственным линиям худых мало очень.

 

 

 

Потому что пищевые привычки идут из поколения в поколение. Если в семье норма кушать по 50 пельменей за раз, то и для ребенка это будет ОК. А не потому что В РОДУ такие все рождаются предрасположенные генетически.  Если посмотреть в природу на животных, живущих на свободе, то там вообще нет ожирения в принципе ни у какого животного. Они жиреют тогда, когда попадают в дом человека. И ребенок тоже не рождается предрасположенным к полноте. Таким его делают привычки в семье.

Что касается занятий со студентом-начинающим тренером. При весе 120+ это выброшенные деньги. Чтобы долго не объяснять, скопирую сюда свой старый пост, разговор с  моим тренером на эту тему. 

 

Спойлер

Тренер рассказывает: Меня на днях порекомендовали одному парню. Пришел он ко мне, сели мы в тренажерке, он мне говорит, хочу скинуть вес (килограмм 20 нужно), ну и после этого войти в кондицию. Я ему говорю - ты давай от 20 кг избавляйся сам, я тебе всё расскажу, что и как, а за кондицией приходи, как сбросишь. У него аж рот открылся - как так, тренер денег не хочет. А зачем мне его деньги? Я что, должен следить, как он приходит домой, что он ест, во сколько? Зачем мне это надо? Или смотреть час, как он кардио делает на беговой дорожке. Мне это не нужно. Худеть клиента - это работа в бездонную пропасть, тк это чисто работа над собой и всё зависит от того, что в голове у клиента. Я на это никак влиять не могу. Был у меня один клиент такой, 2 года ходил, всё толще и толще становится, на меня уже в зале поглядывают, говорят, Серёг, чот не худеет твой клиент-то. Он жмет ногами 250 кг на 40 повторений, как конь. А домой приходит и сметает все из холодильника. Мне оно надо, такую репутацию мне создает? Обычный же человек смотрит на него и думает, что это Я его так тренирую, что он 2 года ходит уже ко мне и по-прежнему выглядит как хряк. Спрашиваю у него, когда худеть-то будем? Он мне - ну вот скоро... ну вот из отпуска вернусь... ну вот приеду... ну вот тумблеры в голове какие-то надо переключить. Я после 2 лет сказал - слушай, ты это, найди себе другого тренера. Я тебя больше не буду тренировать, зачем мне такая репутация. Говорю - да, Сереж, вот поэтому ты на велосипеде ездишь.

Ну и видео в тему)) вот так делать тренер НЕ обязан. Без такого внутреннего "тренера" в твоей голове  - тренировки что с тренером, что без это напрасно потраченные деньги.

 

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 10 June 2018 - 17:31

[DimitriyEG]

Я потому и написал про "над присмотром", я ему ничего не плачу. Договариваемся, как у него со временем (дежурство в этом зале или подопечные), я прихожу, озвучиваю свои планы на тренировку, слушаю советы, дальше общаемся и он смотрит за техникой и предлагает альтернативные упражнения если нужно, ну или если у него занято время удобное мне, то хожу один и выполняю по советам. Прогресс с упором на повторы до жжения, небольшой прирост веса. Где-то в сентябре дойду до 60кг на штанге, думаю раскошелиться на суточный монитор Смита, хочу конкретное мед заключение, что негативных сердечных последствий нет, в прошлый раз как раз после этого веса начались проблемы, точнее начали активно проявляться.

 

Я вообще изначально расписал, чтобы разбавить ваши обсуждения сушки на 10-15 кг , а то мне совсем тут скучно.

И да я в курсе, что сам себе во всём злой буратин, и если не искать хотя бы дальних косвенных причин, не зависящих от тебя, то крышу плющит меду прочим.

Самое интересное, это насколько у меня хватит сил жрать умеренно и качественней. 

[LLIuHo6u CaH]

У тебя проблема с питанием, и она коренная, причем тут тренировки сейчас? Возващаясь к питанию, под насмотром - это когда такой "надсмотрщик" живет рядом с тобой. Закупает продукты, составляет меню, готовит тебе. Такие тренеры есть. У спортсменов с мировым именем, они живут у них в доме и вот это да - надсмотр. Ты про тренировки опять, а я про питание. Тренировки, программы бесполезны, пока ты не начнешь контролировать содержимое тарелки.

Да, тут стоило бы еще сказать о том, что при таком весе спортом лучше пренебречь до момента сброса хотя бы 40 кг, тк нагрузка на суставы и сердце совершенно недетская, тем более раз проблемы уже имели место проявляться. 

[korumis]

Господа, с весом 165 надо идти не к тренеру, а к доктору.

[Privateer]

Самый лучший вариант при таком большом весе - это бассейн. И мотор, и суставы не убьются.

 

Но только при единственно верном варианте - не торчать у бортика, а плавать без остановки. Ну на крайняк, давать себе отдых между дистанциями стометровыми секунд по 30 (в каждом бассейне всегда висит огромный секундомер).

 

45 минут сеанс, вполне себе достойно проплыть 2,5 - 3 км после пары месяцев походов в басс (а это на минуточку почти 1к килокалорий долой сразу за сеанс + если плаваешь утром натощак после полстаканы воды, то за день оно дожигает еще столько же).

 

Организм привыкает быстро, разнообразить тренировку можно по-всякому (меняя стили плавания, интенсивность, дистанции) + нехитрый пловцовый скарб помогает - доска пенопластовая, лопатки. Если совсем фанат, как я, то покупается водонепроницаемый плеер с заглушками, крепится на плечо или резинку от очков на затылке и под любимые треки, полный вперед.

Сообщение отредактировал Privateer: 10 June 2018 - 18:57

[LLIuHo6u CaH]

Плавание - это отсутствие нагрузки на суставы, но на сердце нагрузка весьма некислая. Я тоже раньше посоветовала бы идти в басик с таким весом. Сейчас изменила мнение. Чтобы плавать эффективно - надо плавать очень интенсивно. У него с сердцем проблемы, его вынесут из бассейна. Плавать же с иной интенсивностью, как плавает 99% завсегдатаев бассейна - смысла немного.

[Privateer]

Плавание - это отсутствие нагрузки на суставы, но на сердце нагрузка весьма некислая. Я тоже раньше посоветовала бы идти в басик с таким весом. Сейчас изменила мнение. Чтобы плавать эффективно - надо плавать очень интенсивно. У него с сердцем проблемы, его вынесут из бассейна. Плавать же с иной интенсивностью, как плавает 99% завсегдатаев бассейна - смысла немного.

Ну, понятно, что путь в бассейн должен лежать через врача, если какие-то проблемы. Лечебное плавание и спортивное плавание, сильно разные вещи.  Я плыву без перерыва примерное час - 2 км кроль, 1.5 брасс, если есть время то на спине еще, и мне очень хорошо, заряд бодрости на весь день обеспечен, но я привык и плаваю с детства.

 

Неа, тренировка сердечно-сосудистой системы происходит в наиболее благоприятных условиях. Сердце работает более эффективно (увеличивается его мощность, ударный объем) и экономично (снижается частота сокращений), улучшается периферическое кровообращение, улучшается состояние кровеносных сосудов и питание всех органов и тканей, нормализуется артериальное давление.

По сути, при интенсивной работе мотора в воде, организм испытывает 15% нормальной нагрузки, почти состояние невесомости. И если тут ты можешь 100+ ударов пульса спокойно держать хоть два часа, прокачивая сердечко, то при таком же раскладе на суше, пациент отъедет  в больничку через 15 минут.

Сообщение отредактировал Privateer: 10 June 2018 - 19:43

[DimitriyEG]

У меня такое ощущение, что меня читают через строку. Сейчас вес 146. Ну и гипертония да, последние лет наверное 15.

Бассейн это интересно, просто у нас в городе их мало, и блин далеко от меня, тут пока упираюсь в финансы больше, чем в лень.

А что до врачей, сколько я по ним бегал, каких-то серьёзных противопоказаний мне никогда не давали, после тех проблем сдал гору анализов и наблюдений, нифига. У меня блин медкарта в 18 лет была в 2 раза толще номинала, в основном правда от простуд и прочих кашлей.

Так что сейчас я использую как средство - спортзал, без фанатизма, длительные прогулки (от 10км) и более-менее сдержаное питание.

Алсо, назапястный танометр во время тренировок показывает давление в пределах 130 +/-, что после штанги, что после "кардио".

[LLIuHo6u CaH]

146 это тоже овер дофига. И дело-то по сути в прогрессе. Со 165 до 146 за какой период сброшено. Безопасные темпы сброса веса 1 кг в неделю - это среднее. У сильно толстых будет выше эта цифра, тк первой сливается вода. Если 19 кг сброшены за 19-20 недель - то это эффективный путь условно. Если эти 19 кг сброшены за несколько лет, значит, что-то ты делаешь не так.

И это "не так" упрется в питание. Если у тебя тяга тупо к объему еды, ты не наедаешься, то почитай про систему питания lchf. Если же тяга к быстрым углеводам, то тут только борьба с собой, тк есть режимы питания для сброса веса, основанные на употреблении белка, на употреблении жира, но нет режима питания, где ты будешь худеть, если тебя клинит на быстрых углеводах.

[Atrosha]

У меня такое ощущение, что меня читают через строку. Сейчас вес 146. Ну и гипертония да, последние лет наверное 15.
Бассейн это интересно, просто у нас в городе их мало, и блин далеко от меня, тут пока упираюсь в финансы больше, чем в лень.
А что до врачей, сколько я по ним бегал, каких-то серьёзных противопоказаний мне никогда не давали, после тех проблем сдал гору анализов и наблюдений, нифига. У меня блин медкарта в 18 лет была в 2 раза толще номинала, в основном правда от простуд и прочих кашлей.
Так что сейчас я использую как средство - спортзал, без фанатизма, длительные прогулки (от 10км) и более-менее сдержаное питание.
Алсо, назапястный танометр во время тренировок показывает давление в пределах 130 +/-, что после штанги, что после "кардио".

Проблема у тебя была психологическая. Способ отказаться от тренировок.