статья интересная, но главный совет - "для самообороны надо носить свою жопу в спортзал, где нудно, долго и упорно тренироваться, для достижения необходимых результатов" - не укладывается в начальные условия ОП-поста.Вот тут кстати хорошо все написано:
http://vuden.diary.ru/p97280243.htm?oam#more1
Т.е. ты живешь среди себе подобных?Жить надо среди себе подобных.
Или просто даешь бесполезные советы?