4486 ответов в теме

[LLIuHo6u CaH]

Ты прям чистое кето пробуешь?(20г углеводов и менее)

Неделя - это ты ещё не в кето если не бегаешь/иная нагрузка.

Когда первый раз на кетообмен переходишь - это ппц. Что быстрее перейти надо бегать вечером и с утра на голодный желудок.

 

lchf - это не кето. В кетозе я считай уже была до этого, так что для меня lchf - это вообще цветочки после кето. Но у меня накопилось уже масса интересных наблюдений на lchf. В частности, теория подсчета ккал трещит по швам, учитывая, что в день у меня 3000 ккал.

[Neurox]

Так она и на кето трещит по швам.

А про суставы это да. Я не думал что оно так жестоко.
У меня вывих плеча был. Я за него забыл уже.
А после 3х недель кето как будто вот вот после вывиха. Ппц.
Но сейчас всё норм уже

Сообщение отредактировал Neurox: 30 July 2018 - 23:09

[LLIuHo6u CaH]

Так она и на кето трещит по швам.

 

да, важны только пропорции БЖУ. Углей у меня до 10%, жиров около 75% остальное белок (выходит как раз нужные мне 120 гр). Углей не выставляла себе рамок. Я их просто не хочу. Для меня это просто совершенно другие ощущения. Когда я решила пробовать lchf, происходило где то так:

Сердце: я люблю бананы! Я не могу без них!

Мозг: вместо бананов будет бекон. Тоже начинается на б, и заканчивается на н, 5 букв, тебе понравится.

Сердце: нет! я принадлежу бананам!

Мозг: ничего, привыкнешь.

 

Мое равнодушие к углям и совершенно другое качество сытости - это просто чудо, совершенно новые ощущения. При этом с меня слилась вода на 1 см объемов, за 4 дня, море энергии, прошла изжога от которой я не могла избавиться без препаратов 3 года, нет сонливости, нет жора по вечерам. Чудо.

[diniaprapor]

Если их меньше 900 я худею, если 950 +/- вес держится, на 1000-1100+ жирею

 

В частности, теория подсчета ккал трещит по швам, учитывая, что в день у меня 3000 ккал.

Это у вас трехкратная разница в метаболизме, или как?

[LLIuHo6u CaH]

 

Это у вас трехкратная разница в метаболизме, или как?

 

С кем разница? До этого я ела (не считала, но всегда знала на глазок) - в районе 1700, но это было ПП, с медленными углями и парой бананов в течение дня. Сейчас на lchf я считаю, тк хочу понимать, сколько и чего я наедаю - 2700-3000 ккал и пока сливается вода, но так всегда поначалу, потом будет очередь жира. У меня его не много, но есть, поэтому я дала себе месяц наблюдений.

 

UPD. А, ты про разницу с Софой, я пропустила то, что ты её процитировал. Так нельзя сравнивать. Потому что если я буду 3000 ккал наедать с углями, я стану сферической. Я и написала, что теория калорий трещит по швам, как минимум в контексте кето и lchf, потому что там главное - это соотношение белков, жиров и углеводов, а количество калорий уходит на задний план.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 31 July 2018 - 0:21

[Krim]

Это у вас трехкратная разница в метаболизме, или как?

Дочь степей и дочь самурая)

А я, вот, пытаюсь перестроиться из-за жары - раньше вечером, после 10-11, на турники ходил, лет 6-7, а теперь до 5 утра начинаю, так, блин, настолько всё по-другому - энергии нет, ручки-ножки дрожат, даже количество повторений разное - вечером на брусьях могу и 30 раз, утром 20 еле вытягиваю. Весь день, потом, ощущение недорастянутости, потягиваюсь постоянно, хочется кого-нибудь душить долго...

[GLG]

Нажористая Монголия в тему про пол коня.

[Krim]

Блин... Посмотрел я вашу лхцф... Это же моё питание)) Я всю жизнь так ем, когда готовлю сам) В принципе, угтлеводы ем только с кашей в первой половине дня, с гречкой...

[LLIuHo6u CaH]

Блин... Посмотрел я вашу лхцф... Это же моё питание)) Я всю жизнь так ем, когда готовлю сам) В принципе, угтлеводы ем только с кашей в первой половине дня, с гречкой...

Нельзя гречку на lchf. Иначе это уже не lchf. Это очень критично, если бы ты попробовал, ты бы понял. Т.к. углеводы (я имею в виду такие достаточно тяжелые, как медленные угли, а быстрые и подавно) с самого утра запускают систему инсулинового отклика. Да, на медленных углях он повышается медленно, но повышается. Разница между быстрыми и медленными углями только в скорости роста инсулина. Суть Лцхф в том, чтобы инсулиновую реакцию выключать и из углей можно только надземные овощи и зелень - т.е. то, что содержит минимум углеводов и, соотв-но, не дает инсулину повышаться. Но лично меня даже и на них не тянет. Жиры дают отличную энергию без повышения инсулина. Я это чувствую, потому что хорошо знаю, как на мне работает энергия из углей. Жиры работают по-другому.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 31 July 2018 - 8:09

[elizaroff]

Белый рис - это крахмал в чистом виде, рафинированный быстрый углевод. Нельзя его. Брать надо интегральный или смесь интегрального и дикого..

Про белый рис речь и не шла. Я не упарываюсь особенно углеводами. Просто ем их без жира и не обжираюсь.
От риса больше пользы чем вреда.

Жиры дают отличную энергию без повышения инсулина. Я это чувствую, потому что хорошо знаю, как на мне работает энергия из углей. Жиры работают по-другому.

Пробовал я низкоуглеводные диеты. 2 недели максимум. Потом башка переставала работать напрочь.

[Neurox]

Фитоняшкам голова нужна что бы в нее есть :-D

[PaciFist]

Фитоняшкам голова нужна что бы в нее есть :-D

не только для этого 

[Atrosha]

[София]

 

Это у вас трехкратная разница в метаболизме, или как?

Ты вроде как тут пристально за всеми следишь и пытаешься всех поймать на вранье, а сам регулярно забываешь что Шиноби серьезно качается уже не один год, а я офисная планктонина в лабе на жопе сижу по 10-12 часов, не считая ЧСС как у трупа - 50 уд/мин это если я стоя разговариваю. Разумеется разница в 3 раза как нефиг делать будет.

Если я буду хотя бы прогуливаться минут 40 перед сном то у меня будет около 1200 калл/сутки, но я хожу от комнаты из общаги до лаборатории 300 метров по помещению. Из лабы один раз выхожу в столовку, иногда в магаз. Тоже в помещении. У нас тут классический бункер: я хожу от здания с надписью супермаркет до примерно надписи назарбаев университет, не выходя на улицу. За последние сутки я на улице была менее 10 минут

https://www.google.k...03!4d71.3981646

 

 

Но нупка иногда катает по выходным.

[LLIuHo6u CaH]

Про белый рис речь и не шла. Я не упарываюсь особенно углеводами. Просто ем их без жира и не обжираюсь.
От риса больше пользы чем вреда.


Пробовал я низкоуглеводные диеты. 2 недели максимум. Потом башка переставала работать напрочь.

 

А я ни к чему не призываю. Делюсь своим опытом. Голова у тебя не варила потому что ты не успел войти в кетоз, если ты был на высокобелковой. Или ты исключил жиры, которые организм способен перерабатывать в энергию, если исключены углеводы. И что ты оставил телу? Откуда энергию брать? Тело не в кетозе, жиров (полезных жиров - ключевое) нет, будешь ходить овощем с головными болями.

Ты вроде как тут пристально за всеми следишь и пытаешься всех поймать на вранье, а сам регулярно забываешь что Шиноби серьезно качается уже не один год, а я офисная планктонина в лабе на жопе сижу по 10-12 часов, не считая ЧСС как у трупа - 50 уд/мин это если я стоя разговариваю. Разумеется разница в 3 раза как нефиг делать будет.

 

Софа, дело не в цифре. На lchf по 1000 ккал наедать не выйдет, тк там жиров должно быть не менее 70%, представь калорийность жиров. Дело не в метаболизме. У меня он, кстати, вовсе не ракета, меня заливает водой от любой ложки углей, по конституции тела я броненосец потемкин, т.е. абсолютно не тонкая и звонкая. Пульс в состоянии покоя 52 уд/мин. и всю жизнь у меня так. Двигаюсь только на тренировках - 3 раза в неделю - а так сижу на жопе ровно точно так же. Просто нельзя сравнивать метаболизм людей исходя из потребленных ими калорий в отрыве от соотношения БЖУ - это ключевая вещь.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 31 July 2018 - 13:04

[elizaroff]

А я ни к чему не призываю. Делюсь своим опытом. Голова у тебя не варила потому что ты не успел войти в кетоз, если ты был на высокобелковой. Или ты исключил жиры, которые организм способен перерабатывать в энергию, если исключены углеводы. И что ты оставил телу? Откуда энергию брать? Тело не в кетозе, жиров (полезных жиров - ключевое) нет, будешь ходить овощем с головными болями.

Ок. Запомню фразу "войти в кетоз". Сейчас я ем кефир 0% , творог 0%, рыбу, морепродукты, куру , индейку, зелень и фрукты.
Немного гречки и риса. Полностью исключил чёрный и белый хлеб, сахар, картошку, макароны, мороженое итд итп. Полёт нормальный.))) Кушал последний раз в воскресение вечером. Хочу пожевать курагу и инжир и я не буду себе отказывать в угле)))

[София]

Нажористая Монголия в тему про пол коня.

Что же ты гад творишь то? Домой теперь хочу, к своим в деревню, домашний беш хочу и кумыс и сорпу и баурсаки. Картоха имхо от лукавого, а вот лут аутентичен, да

Пойду в магаз схожу и возьму себе конины в вакууме. 

[PoringX]

Такс лето кончается, что по набору у нас ребята? мой план на зиму, 400г углей в день, 250 белка, 70г жира. Рост 186, вес 111. Тренить по 4 раза в неделю, а к лету на оксандролоне сушка

[LLIuHo6u CaH]

Такс лето кончается, что по набору у нас ребята? мой план на зиму, 400г углей в день, 250 белка, 70г жира. Рост 186, вес 111. Тренить по 4 раза в неделю, а к лету на оксандролоне сушка

 

а ты уже пробовал сушиться на оксандролоне до этого?

[DimitriyEG]

Такс лето кончается, что по набору у нас ребята? мой план на зиму, 400г углей в день, 250 белка, 70г жира. Рост 186, вес 111. Тренить по 4 раза в неделю, а к лету на оксандролоне сушка

У меня последние 2 месяца вес не поменялся, но результат в зале стал немного получше, надеюсь, грам 100 мышцы наросло

С 14числа добавятся 2 тренировки в бассейне с тренером в неделю, к трём в зале, если сердце не откажет, то перейду в бодрый минус по калориям