4486 ответов в теме

[София]

Я думал чтобы советовать как перестать быть жирным надо сначала самому перестать быть жирным, но оказывается что нет. Внезапно так.

наивный чукотский юноша 

ты тренеров фигуристок видел? или велосипедисток (тут линковали недавно)?

[DeGrif]

наивный чукотский юноша 

ты тренеров фигуристок видел? или велосипедисток (тут линковали недавно)?

Кстате, Софа, ты уже стала фитоняшкой? А то, помнится ты там забеги какие-то совершала, толи с рюкзаком, толи с велосипедом на плечах 

[LLIuHo6u CaH]

Я в этой теме как вечная "а баба-яга против", но люди... посмотрите хотя бы КБЖУ кукурузы и фиников и почитайте, что-таки в них. Кукуруза - живой крахмал, это тот же самый сахар, с глик.индексом 100. Ее можно добавить в салат 1 ложечку 1 раз в неделю, но если вы худеете, то нельзя ее есть много. То же самое относится к белому рису.  Кстати, если белый рис сварить на молоке, то ГИ внезапно с 70 подскакивает до 90. Практически такой же ГИ будет и у овсяной каши на молоке.

Финики, как и все сухофрукты - это голый сахар. "Натуральность/полезность" и "подходит для худеющих" иногда находятся на разных полюсах. Из того же разряда замена сахара мёдом. Если ваш прогресс сброса веса стоит или еле шевелится, то на это стоит обращать внимания. Нормальный прогресс похудения - 1 кг в неделю, но если на форуме вы распинаетесь "да я, да щас" уже не первый год, а воз и ныне там, знач надо чото менять, ну или не квакать)) сорри, кого задела.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 10 August 2018 - 17:31

[GLG]

Я в этой теме как вечная "а баба-яга против", но люди... посмотрите хотя бы КБЖУ кукурузы и фиников и почитайте, что-таки в них.

Что бы по 10 раз не писать можно скинуть ссылку на таблицу и потом отсылать на пост.

[LLIuHo6u CaH]

Что бы по 10 раз не писать можно скинуть ссылку на таблицу и потом отсылать на пост.

 

я такой таблицы не видела. Я просто набираю в гугле название продукта плюс фраза "гликемический индекс". Чем он выше, тем больше не надо это худеющему. Это как основной ориентир. Продукты с ГИ  60 надо минимизировать изо всех сил. А продукты с ГИ выше 70 исключать.

 

В составе надо избегать любых крахмалов (картофельного, кукурузного итп), сахара, фруктозы, мальтодекстрина - это все углеводы со скоростью усвоения "вжух". Если какой-то из этих компонентов стоит в первых 5-6 позициях состава, возвращаем товар на полку.

 

Ах, да еще... на надписи "спорт", "фит", "постный", "диет" вообще смотреть не надо. Это все чудеса маркетинговой изобретательности, 90% таких продуктов надо возвращать обратно. Сразу смотреть надо состав.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 10 August 2018 - 17:41

[София]

Кстате, Софа, ты уже стала фитоняшкой? А то, помнится ты там забеги какие-то совершала, толи с рюкзаком, толи с велосипедом на плечах 

Стала 

[AxelF]

Я пользуюсь https://www.dietdoct.../foods#foodlist на английском но зато наглядно с картинками.

[София]

Я в этой теме как вечная "а баба-яга против", но люди... посмотрите хотя бы КБЖУ кукурузы и фиников и почитайте, что-таки в них. Кукуруза - живой крахмал, это тот же самый сахар, с глик.индексом 100. Ее можно добавить в салат 1 ложечку 1 раз в неделю, но если вы худеете, то нельзя ее есть много. То же самое относится к белому рису.  Кстати, если белый рис сварить на молоке, то ГИ внезапно с 70 подскакивает до 90. Практически такой же ГИ будет и у овсяной каши на молоке.

Финики, как и все сухофрукты - это голый сахар. "Натуральность/полезность" и "подходит для худеющих" иногда находятся на разных полюсах. Из того же разряда замена сахара мёдом. Если ваш прогресс сброса веса стоит или еле шевелится, то на это стоит обращать внимания. Нормальный прогресс похудения - 1 кг в неделю, но если на форуме вы распинаетесь "да я, да щас" уже не первый год, а воз и ныне там, знач надо чото менять, ну или не квакать)) сорри, кого задела.

1 кг в неделю и держим если меня не откармливают хлебом и макаронами. 

 

я молоко перестала употреблять, а то у меня после него сразу полкило уходит, но жопа не казенная. кукурузу я употребляю в виде пареной в микроволновке пустой поленты. рис почти так же. максимум пару ложек оливкового масла. жиры животные - ем чистое сало время от времени, ну или рыба (сельдь, мойва, немного тунца). сладкое ем, на самом деле даже много (ну до пары конфет в день), но не в коня корм - хорошо на бортах откладывается хлеб и булки. последний раз хлебушек ела вчера и это был первый раз за неделю. сегодня только йогурты, овощи и курицу. я походу сижу на извращенной палеодиете (хотя мне пох, ем что мне нравится, а не то что предписывается).

[Neurox]

Капец, что вы живёте всякую дрянь. Егурты .. кукуруза...тьху.

Согласен с Шиноби

Сообщение отредактировал Neurox: 10 August 2018 - 17:59

[LLIuHo6u CaH]

Из промышленных продуктов на российском рынке я знаю Бомббар протеиновые батоны с достойным составом (они продаются не в спортпите, а в каком-то обычном гипермаркете сетевом, худеющая знакомая говорила и показывала состав) и Белевская пастила есть диет-вариант (внимание, у белевской пастилы есть не диет-варианты), она на яблоках, но без добавленного сахара, никакого крахмала - это для тех, кто дико страдает по сладостям, но килограммами тоже есть не надо, а так побаловаться с чаем вполне можно без вреда. ПРосто я не в России, так бы лучше знала что еще можно взять. Но с этим под силу разобраться самим, главное читать состав и не покупаться на громкие слова на упаковке.

 

Соф, оттого, что палента пустая, она не становится не из кукурузы. Но я не буду переубеждать. Тебя если всё устраивает - кушай, чо обсуждать.

С молока ты слилась - это неудивительно. Это лактоза, она задерживает воду. Так у многих.

Капец, что вы живёте всякую дрянь. Егурты .. кукуруза...тьху.

Согласен с Шиноби

Фруктовые йогурты точно брать не надо. А простокваши обычные, греческие йогурты вполне себе можно, главное на предмет крахмала посмотреть. Гуаровая камедь - загуститель - ОК. Крахмал - не ОК. Но обычно в такие простокваши и греческие йогурты крахмал и не добавляют. Если есть промышленный продукт с ОК составом, то чобы и не взять. Но таких продуктов всё меньше и меньше. Быстрые углеводы - это очень дешевое сырье, поэтому их очень много куда суют, чистая экономика, удешевление производства.

 

Хочется вам сладкий йогурт? Купите греческий и банку эритритола,( в россии наз. фит парад), это натуральный сахарозаменитель, природный, на нем и печь можно.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 10 August 2018 - 18:17

[Neurox]

Я не видел ещё егурта с приемлемым содержанием сахара. Все все в магазинах ходовое это сладкая дрянь

Я вот был неделю в Павлодаре, а там в гостинице на халяву зал, сауна и бассейн. Юзал их каждый день.
Ща приеду домой- посмотрю прогресс на поверенных весах )

Сообщение отредактировал Neurox: 10 August 2018 - 18:05

[София]

я тоже не в россии и у нас есть отличия

ну и той кукурузы грамм 100 в сутки и это до 40% моего рациона. важно и количество калорий тоже. а у меня 900 кал/день не забываем: за день было съедено 2 банана, миска вегетарианского супа-пюре (по консистенции как жидкий кефир), 3 куриных крыла и 200 грамм турецкого йогурта с парой больших ложек мюслей. При этом я сегодня пробежала (именно бегом) около 2 км между блоками, перетащила и перебрала кучу железок и пр.

а лактозную непереносимость к 30 годам вырабатывают очень многие люди (википедия дает 90% для моего региона). на мне подруга так тестит на качество молоко в пакетах - если я пью и мне пох - значит синтетика, если начинаю пердеть и сраться через полчаса - настоящее

йогурты если с сахаром то один стаканчик (115 гр) - весь ужин, если турецкий кислый (у нас есть и такие) , то можно и полбанки в 500 гр умять (все равно потом с горшком свидание). 

[LLIuHo6u CaH]

Я могла бы показать, как я выглядела поедая 900 ккал в день, причем - вот совпадение - с промышленным йогуртом по вечерам. Но эти фотки не адаптированы под этот форум. Выглядело тело очень плохо. Но мы опять вернемся к особо-уникальному метаболизму, а я не хочу.

[Neurox]

Та какие 900 калорий. Судя по письму наша фитоняшка утилизирует 2000+ высокоуглеводной еды. А потом удивляется отчего же траблы

[DeGrif]

Стала 

[LLIuHo6u CaH]

Поедая 900 ккал можно не только не худеть, но и парадоксально набирать. Тут уже был холивар на эту тему, не хочется снова начинать. Организм все равно свое возьмет и из 900 ккал, находясь в стрессовом режиме, жир может и будет прибывать. Чем дольше тело находится в таком режиме, тем больше шансов на это. Каждый из нас прекрасно знает свои "пищевые грехи", хоть на 900 ккал ест, хоть 2000 ккал чистых и незамутненных углеводов, ясно одно - если несколько лет вес колеблется в пределах плюс 5, минус 5, и нет динамики снижения относительно устойчивой, то либо человек обманывает здесь, либо обманывает сам себя, либо и то, и другое.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 10 August 2018 - 20:24

[Donoviz]

[Karmael]

Разогреваемся

[elizaroff]

Я в этой теме как вечная "а баба-яга против", но люди... посмотрите хотя бы КБЖУ кукурузы и фиников и почитайте, что-таки в них. Кукуруза - живой крахмал, это тот же самый сахар, с глик.индексом 100. 

Никто не призывает обжираться финиками и кукурузой. Можно воспринимать их как полезную альтернативу эклерам, на которых человек может СОРВАТЬСЯ.  Не вижу вреда в финках. Может благодаря им, я еще не упал на эскалаторе метро.)))  

Разогреваемся

Не дождетесь! Тут люди поели фунчозу с мидиями и шампиньонами, запили все Абрау Дюрсо  брютом. Поэтому и не злые.

На вторую бутылку была скида 50% по акции. Поэтому добрые вдвойне. За срачем идите в бар.  Тут у нас диетическая столовая. 

Сообщение отредактировал elizaroff: 10 August 2018 - 22:01

[Privateer]

Тема скатилась в упорин полный.

 

"Жри меньше, двигайся больше!"