4486 ответов в теме

[GLG]

Осталось точно определить тип телосложения.

[Atrosha]

Тов. майор, вкиньте в чатик ссылку на досье. А то мне лень расписывать уже.

[Explorus]

Там не линейная таблица ростов и весов.

Вот. Нашел какая тебе понравится. У меня норма

Таблица хрень какая то, типа по ней я должен весить ~75 кг, бугага, эт дрищь в скафандре будет.

[Atrosha]

Тем более, какой я жирный?

Вот видишь Софа?

Обзываются тут всякие...

[Privateer]

Таблица хрень какая то, типа по ней я должен весить ~75 кг, бугага, эт дрищь в скафандре будет.

Нет однозначных показателей и разные методики, типа формула Брока или индекс массы тела. 

 

Но если брать среднее из всех методик, то для меня идельный вес составляет от 69 до 73 кг при росте 178 см. Сейчас вешу 72.5 (было 94) и держу уже 5 месяцев этот вес, потому что чувствую себя отлично именно на этой отметке.

Сообщение отредактировал Privateer: 05 November 2018 - 20:20

[Atrosha]

Хочу раскачаться до 75, но братан мой, стокилограммовый миксфайтер, настаивает на каче дальше под 85, как писАл уже ранее. Трудно отказать, блин.

Так, без фанатизма, занимаюсь и тихонько масса растет.

Сообщение отредактировал Atrosha: 05 November 2018 - 20:19

[GLG]

Толку качаться (без видимого желания) до каких то чужих фантазий если потом не удержишь.

[AHreJIcMepTu]

Ну короче по итогам прошлой недели -1,5кг

Правда пришлось наверуть эдак 70+/- км пешкарусом, чисто прогулочных, без кардио и прогулок на остановку.

Губы эволюционируют в наждачку, ноги почти привыкли, хотя в зимней обуви ступня на десятый км начинает сильно болеть на шаге, а демисезонка теряет сцепление от малейшего снега на асфальте  

Запах выпечки чувствуется за метров 500, и это против ветра

Почему-то страдает память, видать глюкозы совсем не хватает, тут вот хз

Я хз как ты там занимаешься , просто блэт на тренях загружай большие группы мышц Спина>ноги>грудные удобными для себя весами(желательно свободными, а не вот эти вот тренажеры смита). -1.5 кг за неделю это прям так себе результат

[Explorus]

Нет однозначных показателей и разные методики, типа формула Брока или индекс массы тела. 

 

Но если брать среднее из всех методик, то для меня идельный вес составляет от 69 до 73 кг при росте 178 см. Сейчас вешу 72.5 (было 94) и держу уже 5 месяцев этот вес, потому что чувствую себя отлично именно на этой отметке.

Я щас 97кг вешу при росте 186. Есть лишних 7-8кг. Сбрасывал вес до 87кг было не комфортно, при весе 90-92кг ваще самое то, как ты и говорил чувствую себя отлично. Наверно нет ни каких таблиц, все люди индивидуальны в этом плане. К весне планирую 90кг сделать, думаю годик подержится потом опять отъемся

[Privateer]

Кто-нибудь занимается без отягощений со своим весом (турник, брусья)?

 

Что-то в текущем виде я уперся в предел. Надо менять программу и отягощения начинать вещать на себя.

[Atrosha]

Я занимаюсь. Делаю плиометрические отжимания на одной руке.

[AHreJIcMepTu]

засвети фотки

ну вот тут съездил в субботку на чемпионат московской области выступить дабы опыта набраться
в среду был 75.5кг а в субботку 73

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение отредактировал AHreJIcMepTu: 18 December 2018 - 14:18

[Explorus]

Чё у тебя за рост? 165?

[AHreJIcMepTu]

Чё у тебя за рост? 165?

177

[Explorus]

177

снаряд на фото 150кг?

[AHreJIcMepTu]

снаряд на фото 150кг?

162.5

[Explorus]

Нормас, я столько не тянул, 130кг мне было норм, 150+ сыкотно т.к один раз поднимая 130 защемил нерв в поясничном отделе, ходить ровно практически не мог более недели (спина просто "отключалась"), хотя тянул штангу в поясе, но мож плохо разогрелся, может техника гавно или всё вместе. Теперь избегаю упражнений стоя, тупо сыкотно опять травмировать спину.

[AHreJIcMepTu]

Нормас, я столько не тянул, 130кг мне было норм, 150+ сыкотно т.к один раз поднимая 130 защемил нерв в поясничном отделе, ходить ровно практически не мог более недели (спина просто "отключалась"), хотя тянул штангу в поясе, но мож плохо разогрелся, может техника гавно или всё вместе. Теперь избегаю упражнений стоя, тупо сыкотно опять травмировать спину.

ну любые силовые без тренера на старте, это дорога в больницу, нужен человек который увидит твои косяки в технике и поможет их исправить, а так за 9 месяцев с нуля 395 в троеборье в категории до 74кг, весной буду сдавать на 1 взрослый

[Explorus]

Тренера нынче хотят денег как будто к ним одни миллионеры ходят  

[GlassMorre]

Тренера нынче хотят денег как будто к ним одни миллионеры ходят

 

Скорее всего техника "срущей собаки" + неправильная разминка. Вот как девушки на фото задницу назад оттопыривают - так же надо, что бы позвоночник прочно держался за свои сочленения. Колени должны вертикально стоять, в идеале.Траектория штанги - посередине стопы. Перед подходом обтянулся, зафиксировал все группы мышц и только потом старт. 3-4 разогревочных подхода. У меня сейчас идет 20-70-120-150 разминка на тяге. Вставать ногами, никаких изменений положения корпуса до выпрямления ног. Корпус назад - ошибка, корпус вперед - ошибка. Обычно ведет к потере сил на компенсацию траектории. Я сам нубас 1 разряда, но тренер у меня зтр. после года занятий с ним начала получаться становая. Если все делать правильно - штанга очень легко идет вверх, прямо удивительно, насколько просто. Но стабильности нет. Из 15 - 20 повторений за тренировку пока только 3-4 раза правильно выходит. До сих пор поверить не могу, насколько правильная техника облегчает такое простое упражнение. Видимо дело в том, что правильно распределенная нагрузка на тушку заставляет работать на подьеме все мышцы и вес делится. А неправильная - сначала этот вес тащат ноги, потом кор, потом спина, по отдельности.