4486 ответов в теме

[AHreJIcMepTu]

да у меня в основном начинается потеря движения на предельных весах, весной будет много тяги из ямы, разминаюсь кстати сразу с 50 на становой, до делаю пару подходов гиперэкстэнзии, в межсезонье буду рывок осваивать

[София]

а нупке и вовсе надо не жрать как не в себя, спровадила подругу-украинку и таки прогресс: банально не обжираюсь с ней по ночам (в общепите) и таки минусы на талии и на весах. Кошерненько.

[Explorus]

Скорее всего техника "срущей собаки" + неправильная разминка.

Не, срущей собаки не было, я знаю что это такое и в фитнесе давно, хотя и становой много не занимался на практике но такие вещи как держать спину в упражнениях знаю, просто у меня хреновая растяжка ног, ну её ваще нету, рост не мелкий, ноги длинные, вес хоть штанги не большой был для моего собственного, но видимо дёрнул и привет, зажим где то в пояснице, ноги после становой просто отваливались, как раз видимо из за нулёвой растяжки, платформу толкаю вес там 200-250кг и нормально идет, но в становой... крайне тяжело и крайне не удобно опять же из за плохой растяжки, не моё упражнение, хотя судя по всему оно реально может нагружать все мышцы если правильно выполнять.

[GlassMorre]

Не, срущей собаки не было, я знаю что это такое и в фитнесе давно, хотя и становой много не занимался на практике но такие вещи как держать спину в упражнениях знаю, просто у меня хреновая растяжка ног, ну её ваще нету, рост не мелкий, ноги длинные, вес хоть штанги не большой был для моего собственного, но видимо дёрнул и привет, зажим где то в пояснице, ноги после становой просто отваливались, как раз видимо из за нулёвой растяжки, платформу толкаю вес там 200-250кг и нормально идет, но в становой... крайне тяжело и крайне не удобно опять же из за плохой растяжки, не моё упражнение, хотя судя по всему оно реально может нагружать все мышцы если правильно выполнять.

 

Классика или сумо?

[Explorus]

Классика или сумо?

Классика

[GlassMorre]

Классика

 

В сумо длинные ноги лучше заходят. Проверено. я 187 и тренер только сумо говорит делать.

[AHreJIcMepTu]

в сумо задняя поверхность хорошо рвётся, и вообще у техники больше минусов чем плюсов, у нас почти все на классику перешли

[Nares]

Даниэль Кормье и тортик

[Privateer]

У меня какая-то фигня с результатами в одном-единственном упражнении. То есть в целом было такое, что результаты в пределах тренировки не растут - это нормально. Выспался, отдохнул пару дней или может чуток сменил программу и опять прут, а тут все прекрасно, но затык в одном подтягивании, причем раньше оно тоже перло и мне его по-кайфу делать то.

 

День спина-грудь со своим весом + на себе еще 35 кг дополнительных.

 

1. Подтягивания прямым хватом

2. Подтягивания широким хватом

3. Подтягивания узким прямым хватом

идут сеты один за одним, грубо говоря 12x11x10x9 первый. Все остальные 15x14x13x11 на данный момент.

дальше всякая лирика, типа брусьев и отжимания.

 

Так вот п.1 совсем не растет, хоть обосрись, хотя причем всегда было локомотивом, делал больше всех остальных. Очередность менял, отдыхал, программу менял - нифига. Причем без веса - 50 раз как с куста, дя плять, на одной руке даже пяток. С меньшим весом, тоже все нормально. Фантастика, какая-то.

[Elks Marksman]

а зачем ты делаешь по сути 3 упражнения на одну и ту же мышцу в 1 тренировке?

имхо достаточно 1 подтягивания + тягу в наклоне либо тягу блока сидя

[Privateer]

а зачем ты делаешь по сути 3 упражнения на одну и ту же мышцу в 1 тренировке?
имхо достаточно 1 подтягивания + тягу в наклоне либо тягу блока сидя

Я не в зале. У меня чисто турник и брусья на воркаут площадке рядом с домом. Не вдаваясь в подробности, пришел к такому режиму опытным путем + такая тренировка раз в 4-5 дней + масса мне не нужна. Остальное время руки и аэробные.

Сообщение отредактировал Privateer: 13 January 2019 - 12:21

[Elks Marksman]

почитай/посмотри про чрезмерное закисление мышц

это одна из причин отката зачастую, мышцы "сгорают"

[Privateer]

почитай/посмотри про чрезмерное закисление мышц
это одна из причин отката зачастую, мышцы "сгорают"

По ощущениям не похоже. Боли и дискомфорта нет. Просто на определенном этапе упражнения происходит остановка. Стопэ и все, отказ.

Была мысль, что аэробные (бассейн в основном) перебивают результаты, но тогда бы общие результаты падали, а не конкретные в определенном упражнении.

[GlassMorre]

"Плато" Или меняй программу или курси. Преодолеешь плато - можешь прекращать курсить до следующего плато.

[Donoviz]

а что за тема, после каких то упражнений или подходов - блевать охота. Есть такое или это сказочки фейковые.

[GlassMorre]

а что за тема, после каких то упражнений или подходов - блевать охота. Есть такое или это сказочки фейковые.

 

Есть такое. Некоторые дебилы считают нормой хлебнуть пару бадеек борщеца и пойти сразу в спортзал. Мягко говоря - не самая лучшая идея.

[Donoviz]

я слышал, что именно после определенных упражнений, а не от того, что пожрал там или носками воняет. Но все равно спасибо за ответы.

[GLG]

я слышал, что именно после определенных упражнений, а не от того, что пожрал там или носками воняет. Но все равно спасибо за ответы.

Ноги. Жим ногами.

[GlassMorre]

Ноги. Жим ногами.

Ну с телеги под 450 550 у меня тоже в глазках мутнеет. Не тошнит, но покачивает.