В теории похудеть можно на изичах,беспланто и без смс,нужно лишь регулярно делать "кардио" и чем сильнее это желание, тем чаще и регулярнее нужно его делать 
Попытаюсь объяснить на примере бега:
По факту какой километраж вы будете пробегать не играет совершенно ни какой роли, ибо некоторые упускают одну очень важную деталь, а именно пульс!
Хорошее и продуктивное кардио это когда вы бежите 30-40 минут(в идеале час) при пульсе 120-130 ударов в минуту(т.е. ваш пульс колеблется в этом промежутке и не опускаеться ниже этих цифор), далее планку можно поднять до 140-150 (но тут уже гугл в помошь ибо как всегда все слишком индивидуально).
Т.е. нужно выбрать темп бега при котором ваш пульс достигнет этих цифор,настроить дыхание(к примеру 2-3шага вдох 2-3 шага выдох) и в путь)). Со временем ваш организм начнет привыкать к нагрузкам и вам придется повышать темп а следовательно и километраж будет тоже расти, но как минимум при 5 таких кардио в неделю стрелка на весах поползет в низ.
Хотел тут написать стену текста, но лишь скажу суть - Как вы думаете почему велогонщики и марафонцы такие худые? То что они пробегают овер 9к это лишь побочный продукт,причина в том что они ежедневно гоняют свой пульс на заоблачных 180-190. Но нам это не надо, ибо это уже "про" уровень, а за регулярные 120-130 помимо веса, ваше сердце будет вам также благодарно, т.к. через пол года можете смело накинуть 50% к его объему, а дальше больше(у про марафонцев объем оного около 1,8 литра)
Теперь почему же вначале нупка скинула а потом накинула - Все просто ответ в пульсе.
Сперва нагрузка была положительной т.е. интенсивной и пульс бил в нужных пределах, а потом тело адаптировалось к данной нагрузке, пульс упал и все вернулось на круги своя (ибо для "качка" такой темп уже идет на изи, а не как нагрузка 
)
Теперь последнее - бегаете вы, плаваете, катаетесь на велосипеде/коньках или еще что абсолютно неважно, как и не важно пробегаете/плывете вы 10 50 или 100500км. Важен лишь пульс,все остальное вторично и являеться лишь следствием повышения интенсивности (т.е поддержания пульса в нужном диапазоне). Бег/плавание советуют т.к. они не особо требовательные (представте как вы будете делать жим штанги в течении часа в темпе 130).
И да, часы со стрелочками, 2 пальца на шею, удары за 6 секунд с ноликом на конце. Со временем и в этом надобность отпадет, т.к. будете чувствовать сами когда нужно прибавить или наоборот.
Сообщение отредактировал Charles Vane: 20 September 2015 - 0:51
Вход
Регистрация
Наверх
