4433 ответов в теме

[Wyreth]

У него 15-ть дней в застенках.

[Krim]

Не болей, Кру...

[Atrosha]

Да уж...

[gushick]

За окном март, те кто обычно бампали этот топик еще не вышли из спячки,значит я помогу.

До лета осталось 3 месяца,и если начать в следующий понедельник   сегодня, вы как раз можете успеть подсбросить то что накопили на карантине.

 

Напоминаю что:

Любое изменение композиции вашего тела начинается с изменения режима питания и сна, кардио тренировки не являются приоритетом и нужны только для развития вашей сердечно-сосудистой системы.

 

Все рабочие диеты и планы питания,основаны на дефиците калорий.

 

Быстрое худение (3-4кг+ в месяц) без физических нагрузок на мышцы приводит к их исчезновению,так как сожрать мышечную массу организму всегда проще чем тщательно накапливаемый запас жира.

 

"Не жрать булочки" и прочие временные самоограничения не работают,так как вы с вероятностью 90% вернетесь к ним после сброса веса.

 

М О Т И В А Ц И Я не работает по той же причине, у нее есть запас. Мотивация должна быть заменена осознанным стремлением изменить свой образ жизни.

[Explorus]

В этом году похудение вроде как у многих отменяется, границы закрыты, на моря и пляжи мало кто поедет и как следствие худеть не обязательно, дома никто не видит.

[Suanta]

В этом году похудение вроде как у многих отменяется, границы закрыты, на моря и пляжи мало кто поедет и как следствие худеть не обязательно, дома никто не видит.

У некоторых это компенсируется принудительным снижением разнообразия и питательности рациона, в связи с массовыми сокращениями и увольнениями в период пандемии.

[Explorus]

У некоторых это компенсируется принудительным снижением разнообразия и питательности рациона, в связи с массовыми сокращениями и увольнениями в период пандемии.

Дошик вполне себе питательный, особенно если мазиком залить и хлебушком сдобрить, дешево и сердито.

[fireframe]

есть кто бегом занимается? есть смысл беговыми кросами заморачиваться? или можно какую нить беговую китайщину купить и не париться? 

[fon Luck]

есть кто бегом занимается? есть смысл беговыми кросами заморачиваться? или можно какую нить беговую китайщину купить и не париться? 

Первый сезон отбегал в обычных кроссовках без проблем. Уже в начале второго сезона заболели суставы между ступнёй и голенью. Купил беговые, сразу проблема прошла и не повторялась. Для начала можно взять Asics Patriot, на модели прошлогодних коллекций дают большие скидки. Через пару лет сменишь.

[fireframe]

да то что беговые нужны это понятно, есть ли смысл заморачиваться с их кучерявостью? 

рибоки по скидке за 600грн могу взять

[Donoviz]

Дошик вполне себе питательный, особенно если мазиком залить и хлебушком сдобрить, дешево и сердито.

мазик в дошик это большая ошибка - теряется весь вкус, лучше ложку кетчупа! Я теперь если делаю дошик, из морепродуктов допустим, то большую тарелку на литр не меньше - туда все высыпаем, режем туда зелень и побольше, ложку кетчупа! еще вегетты немного или похожей приправы. Пол чайной ложки соевого соуса, пару капель лимонного сока, чеснок мелко резанный. И банку мидий с соб. соку 200 гр. туда.

Получается нормальный такой вкусовой букетик. А если мазик туда добавлять, то будет "суп" с майонезом и все )

Сообщение отредактировал Donoviz: 24 May 2021 - 18:24

[L'ecran]

пельменей ещё добавить если, шикануть, вот хрючево то получится нажористое

[fon Luck]

[quote name="fireframe" post="4554084" timestamp="1621850460"]

да то что беговые нужны это понятно, есть ли смысл заморачиваться с их кучерявостью?
рибоки по скидке за 600грн могу взять
quote]

Надень и пройдись. Должен почувствовать сильную аммортизацию. С ажурными подошвами и т.п. не заморачивайся

[Zasrak]

Короче, 22 или 23 апреля встал на весы и ох.... как я охренел. 101,7 кг. Было принято решение скинуть вес до 73-75, минимум до 77 кг.

До этого, в прошлом году, сестра занялась какими то упражнениями, скинула очень нормально, прям из пышки стала стройняшкой.

Я к ней, что да как. Короче, упражнения Джиллиан Майклз, Революция тела. рассчитаны на 3 месяца. Примерно по 30 минут в день кроме воскресенья, в этот день все должно отдыхать. В ютубе есть, можете посмотреть, можно также скачать весь ДВД с этой программой тренировок на торрентах. Там в том числе и программа питания. На русском это все тоже можно найти на форумах каких то. Из оборудования - коврик, гантели (до 5 кг), и эспандер в виде растягивающегося шнура.

Ну и, разумеется, контроль что и сколько ты жрешь.

Программа FatSecret в телефоне можно поставить.

Да, блеат, это жестко. С учетом что у меня диабет при упражнениях сахар падает очень жестко. Тут или до тренировки нужно накидаться углеводами или во время.

За счет лишних углеводов и, соответственно, лишних калорий, снижение веса идет медленней.

К тому же, за счет того, что совершенно растренирован, уже 40 дней делал только тренировки 1 и 2, а также кардио 1, хотя тренировки 1 и 2 должны были занимать только первые 2 недели, а дальше должны были идти 3 и 4.

НО! За уже примерно 40 дней я скинул 5 кг и стал просто лучше себя чувствовать.

С понедельника начал делать уже тренировки 3 и 4.

Я думал что я знаю, что такое страдание....

[fireframe]

Надень и пройдись. Должен почувствовать сильную аммортизацию. С ажурными подошвами и т.п. не заморачивайся

я в кедах хожу, для меня любые кросы будут амортизировать)))

Короче, 22 или 23 апреля встал на весы и ох.... как я охренел. 101,7 кг. Было принято решение скинуть вес до 73-75, минимум до 77 кг.
До этого, в прошлом году, сестра занялась какими то упражнениями, скинула очень нормально, прям из пышки стала стройняшкой.
Я к ней, что да как. Короче, упражнения Джиллиан Майклз, Революция тела. рассчитаны на 3 месяца. Примерно по 30 минут в день кроме воскресенья, в этот день все должно отдыхать. В ютубе есть, можете посмотреть, можно также скачать весь ДВД с этой программой тренировок на торрентах. Там в том числе и программа питания. На русском это все тоже можно найти на форумах каких то. Из оборудования - коврик, гантели (до 5 кг), и эспандер в виде растягивающегося шнура.
Ну и, разумеется, контроль что и сколько ты жрешь.
Программа FatSecret в телефоне можно поставить.
Да, блеат, это жестко. С учетом что у меня диабет при упражнениях сахар падает очень жестко. Тут или до тренировки нужно накидаться углеводами или во время.
За счет лишних углеводов и, соответственно, лишних калорий, снижение веса идет медленней.
К тому же, за счет того, что совершенно растренирован, уже 40 дней делал только тренировки 1 и 2, а также кардио 1, хотя тренировки 1 и 2 должны были занимать только первые 2 недели, а дальше должны были идти 3 и 4.
НО! За уже примерно 40 дней я скинул 5 кг и стал просто лучше себя чувствовать.
С понедельника начал делать уже тренировки 3 и 4.
Я думал что я знаю, что такое страдание....

я 80+ вешу, дрыщ дрыщем, это ж какой у тебя рост что 73 нада?

[Evengard]

я в кедах хожу, для меня любые кросы будут амортизировать)))

я 80+ вешу, дрыщ дрыщем, это ж какой у тебя рост что 73 нада?

1.60 похоже ...

Короче новый, модный способ похудения - короновирус. Переболел, и за две недели 10 скинул как минимум. Без диет, спортзалов и прочей лажи. При 187см и 112кг.

Доберусь до дома, взвешусь. Пока в изоляции на даче.

Сообщение отредактировал Evengard: 02 June 2021 - 10:18

[Zasrak]

я в кедах хожу, для меня любые кросы будут амортизировать)))

я 80+ вешу, дрыщ дрыщем, это ж какой у тебя рост что 73 нада?

1,76

Сообщение отредактировал Zasrak: 02 June 2021 - 10:49

[Explorus]

1,76

Можно поднабрать еще не много кг и косплеить дворфов на всяких мероприятиях 

[Last Ghost]

Упражнения, диеты. Тьфу блин. Сколько можно одно и тоже перетирать: если со здоровьем всё в порядке, то меньше жрать и больше двигаться. Всё

Вот если нужны кубики на животе и прочее, то без заморочек никак

[Suanta]

Упражнения, диеты. Тьфу блин. Сколько можно одно и тоже перетирать: если со здоровьем всё в порядке, то меньше жрать и больше двигаться. Всё

Ээ..
Вес стоит на отметке 90 кг. В день кушаю около 2500 ккал.
Притом, что наматываю за день до 20к шагов. Хочу сделать 80 кг. Но организм упирается. Если есть меньше, то начинается кружится голова и падает давление.
Как быть?