4433 ответов в теме

[Explorus]

попробовал как то прийти в спортзал на дефиците калорий - сдох к середине тренировки, ели в троеборье можно все же медленно но закончить треньку - в тяжелой атлетике на голодный желудок тупо не получается поднимать штангу.

Нужно нормально поесть перед треней за час хотя бы, до этого лучше уже сделать один прием пищи тоже. Белок нужен, угли не так важны, лучше что то жирное - рыбу например. Ну и само собой там креатин нада, цитрулин, бета-аланин перед треней.

Уже после трени нужно поесть принимая наименьшее количество углеводов, - тогда будет похудение. А не жрать перед треней это тупо, силы откуда возьмутся.

[Merazor]

На том же велосипеде я не могу 3+ часа кататься если не поел(это моя стандартная прогулка). Зачастую в середине поездки делаю паузу покушать минимально, ибо жрать хочешь нереально. В целом не удивительно что веса не идут если на голодный желудок.

[Explorus]

На том же велосипеде я не могу 3+ часа кататься если не поел(это моя стандартная прогулка). Зачастую в середине поездки делаю паузу покушать минимально, ибо жрать хочешь нереально. В целом не удивительно что веса не идут если на голодный желудок.

Ну ты сравнил, аэробную нагрузку с силовой.

[Merazor]

Я не качок(4 месяца в качалке не в счёт), так что как веса тягают не в курсе особо.

[GodlesZ]

Я тут немного собой тоже занялся, скинул с 101 до 90 за пару месяцев, потом пару кг набрал, сейчас пока вернул и держусь на 90, надо бы до 80 наверное. Рост 179 если чо. Летом активно гулял/велосипед, сейчас прохожу лишний час в день и жру где-то на 25% меньше обычного каждую порцию. Колу и всякую хрень уже давно из рациона убрал. Бургеры/пироженые периодически жру - по себе чую что если себя нафиг ограничивать наоборот буду срываться.

Доведут бабы и кабаки до цугундера))

[Merazor]

Доведут бабы и кабаки до цугундера))

Несомненно 

[Kadze]

тоже ворвался в спорт в мае. с 87 до 80 уехал, но в основном перестал жрать сладкие ништяки на работе, а так три раза в неделю (на самом деле 2, вечно один теряется уже последние полтора месяца) зал. Оказалось неплохо, жалею что не начал сильно раньше. С едой и препаратами не выдумываю ем как ел.

Эллипсойд оказался настоящим спасением, т.к. из-за проблемы с коленом бегать мне сильно не рекомендовано (поэтому скипаю упражнения на ноги к сожалению). Но передвигаться стал гораздо бодрее.

[GlassMorre]

тоже ворвался в спорт в мае. с 87 до 80 уехал, но в основном перестал жрать сладкие ништяки на работе, а так три раза в неделю (на самом деле 2, вечно один теряется уже последние полтора месяца) зал. Оказалось неплохо, жалею что не начал сильно раньше. С едой и препаратами не выдумываю ем как ел.

Эллипсойд оказался настоящим спасением, т.к. из-за проблемы с коленом бегать мне сильно не рекомендовано (поэтому скипаю упражнения на ноги к сожалению). Но передвигаться стал гораздо бодрее.

 

каждый сброшенный килограмм - это кайф коленям) На толчке в 115 кг и собственным весом в 135 я прям чувствую, как колени меня проклинают

[Kadze]

каждый сброшенный килограмм - это кайф коленям) На толчке в 115 кг и собственным весом в 135 я прям чувствую, как колени меня проклинают

поэтому и начал худеть. Плюс надоело быть хилым

Ну и еще то что занятия по стрельбе по сути сбросил вес броника и стало повеселее.

[Explorus]

А я на оборот хожу в качалочку чтоб собсна подкачаться, мой дефолтный вес 100кг, я жирком заплыл стал 106кг, начал ходить в зал, тренера нанял, вот 6 месяцев занимаемся 2 раза в неделю (ходил пару месяцев 3 раза в неделю но потом уже не вывозил, нагрузки возросли и перестал успевать восстанавливаться). Сейчас вот вес уже 108-109кг но в зеркале всё на много лучше с телом стало, сало поплавилось (не всё конечно), мышцы подраздулись, силовые не много выросли но не особо, я без стероидов, только спортпит для улучшенного восстановления. Из еды в принципе особо ничо не менял, убрал только пивас т.к в world of tanks всё равно сейчас не играю.

Сообщение отредактировал Explorus: 15 November 2022 - 15:28

[DimitriyEG]

Ых. С апреля пошёл в, зал с тренером.
Скинул 5кг и снова их набрал. А надо скидывать 40 где-то. Пищевой силы воли никакой нет. Это при том что сладкое, мучное и фастфуд и так исчезающий вид в питании.
С другой стороны вышел на 80кг жим от груди и 150+ жим ногами. Со штангой не приседаю правда, заменяем.

[Kadze]

А я на оборот хожу в качалочку чтоб собсна подкачаться, мой дефолтный вес 100кг, я жирком заплыл стал 106кг, начал ходить в зал, тренера нанял, вот 6 месяцев занимаемся 2 раза в неделю (ходил пару месяцев 3 раза в неделю но потом уже не вывозил, нагрузки возросли и перестал успевать восстанавливаться). Сейчас вот вес уже 108-109кг но в зеркале всё на много лучше с телом стало, сало поплавилось (не всё конечно), мышцы подраздулись, силовые не много выросли но не особо, я без стероидов, только спортпит для улучшенного восстановления. Из еды в принципе особо ничо не менял, убрал только пивас т.к в world of tanks всё равно сейчас не играю.

не, я вес скидываю чтобы под артрозик колени менять чуть попозжее

[Privateer]

Выше писал, что турники-брусья в основном. Насколько бесит железо, настолько люблю со своим весом заниматься. Все упражнения, по сути, базовые, расход большой, времени многго не занимает, если двойные круговые делать

[Explorus]

Ых. С апреля пошёл в, зал с тренером.
Скинул 5кг и снова их набрал.

И чё тренер сказал? Типа ты всё делаешь ок?) Меня бы тренер за такое палкой отхерачил)) Ну он у меня просто сам бодибилдер выступал на одной сцене с нашими топовыми атлетами, щас он карьеру вроде как закончил свою, воспитывает ребенка, некогда говорит мне упарываться до выступлений.

Выше писал, что турники-брусья в основном. Насколько бесит железо, настолько люблю со своим весом заниматься. Все упражнения, по сути, базовые, расход большой, времени многго не занимает, если двойные круговые делать

Свой вес то конечно хорошо, но не когда он у тебя за сотку)) Если ты выглядишь как легкоатлет то да - те всё по кайфу дается, а те кто выглядит как культурист 100+кг то со своим весом далеко не все упражнения в кайф, разве что на стероидах - там уже пофиг, тупо бычарой становишься.

[Privateer]

И чё тренер сказал? Типа ты всё делаешь ок?) Меня бы тренер за такое палкой отхерачил)) Ну он у меня просто сам бодибилдер выступал на одной сцене с нашими топовыми атлетами, щас он карьеру вроде как закончил свою, воспитывает ребенка, некогда говорит мне упарываться до выступлений.


Свой вес то конечно хорошо, но не когда он у тебя за сотку)) Если ты выглядишь как легкоатлет то да - те всё по кайфу дается, а те кто выглядит как культурист 100+кг то со своим весом далеко не все упражнения в кайф, разве что на стероидах - там уже пофиг, тупо бычарой становишься.

Ну начинал то со 110 и подтянулся...один раз. В итоге, просто рацион уменьшил и изменил привычки пищевые полностью, и поперло после этого. А после смены привычек свои драмы начались семейные "ах как, ты с нами не ужинаешь и готовишь отдельно?!". Пока у семьи борщи, да пельмени, у тебя каша, да птица с гречкой. Ну а потом привыкли и отстали

Сообщение отредактировал Privateer: 15 November 2022 - 22:53

[markel]

Ну начинал то со 110 и подтянулся...один раз. В итоге, просто рацион уменьшил и изменил привычки пищевые полностью, и поперло после этого. А после смены привычек свои драмы начались семейные "ах как, ты с нами не ужинаешь и готовишь отдельно?!". Пока у семьи борщи, да пельмени, у тебя каша, да птица с гречкой. Ну а потом привыкли и отстали

Как можно отказаться от красного борща?.. ???

[korumis]

Как можно отказаться от красного борща?.. ???

Да все эти качки ******!!!

[Merazor]

Если в борще не плавает сало шматами, то имо вполне себе диетическая и здоровая еда. Не особо жирнее птицы с гречкой.

[Gwin]

Так он там и не должен плавать. Овощи пассируются на вытопленном сале. Шкварочки опционально в тарелочку.

Сало оно с чесночком перетёртое для намазывания на хлебушек к борщу. 

[RaNaRoS]

Если в борще не плавает сало шматами, то имо вполне себе диетическая и здоровая еда. Не особо жирнее птицы с гречкой.

Ваще пофиг на жирность борща, если без хлеба и картошку из него не есть.