4380 ответов в теме

[Aurum_Gallente]

Насчет спины - мне осевую нагрузку нельзя (становая, приседания), но у меня плюс что я еще не развалился (спина ушатана немного, просто кривая) так что чуть-чуть можно.

По хорошему, наверное, надо иметь что-то типа такого тренажера (приседания с поясом), чтобы приседать без нагрузки на спину, но у нас его нет. Видел как девушка сама сооружала этот тренажер из обычного Смита, двух скамеек и пояса, но это целая спецоперация чтобы просто поприседать 

Упражнений на верх с нагрузкой на спину не знаю даже. Но тебе видней что там у тебя)

Самое недооцененное, на мой взгляд, в зале - это растяжка. Силовые все делают, кто доходит, а вот растяжкой многие манкируют, а зря. Офисным корягам самое оно...

+1

Чтобы не нагружать спину при тренировке ног делай болгарские выпады с гантелями.