4433 ответов в теме

[Tesseya]

лучше скажите как сделать чтобы мышцы не болели
делаю перерыв 1-2 дня между занятиями. и ппц

[unti1x]

лучше скажите как сделать чтобы мышцы не болели
делаю перерыв 1-2 дня между занятиями. и ппц

Не делать перерывов между занятиями

[Luno]

самый крутой способ сбросить вес - тренировки в беге на длинные дистанции, по марафонским методикам (вплоть до 42км). При очень долгой аэробной нагрузке в организме заканчиваются обычные источники энергии (гликоген) и он начинает брать энергию напрямую из жира, сжигая его в процессе. Чем чаще и дольше тренировки (с умом конечно, чтобы не во вред), тем эффективней организм использует этот механизм. Но это путь трудный и долгий, зато результат - ни грамма лишнего жира, хорошая выносливость, долговременный эффект.

Сообщение отредактировал Luno: 27 August 2015 - 15:35

[nizzo]

лучше скажите как сделать чтобы мышцы не болели
делаю перерыв 1-2 дня между занятиями. и ппц

ты сделал мой день

[Volod]

я бы не усердствовал с физ нагрузкой, тем более с марафонскими дистанциями.

 

сердечная мышца она по моему этого не любит, во всяком случае я не слышал о марафонцах долгожителях.

Сообщение отредактировал Volod: 27 August 2015 - 15:39

[Tesseya]

ты сделал мой день

рад за тебя, возьми с полки пирожок с вермишелью

[Luno]

я бы не усердствовал с физ нагрузкой, тем более с марафонскими дистанциями.

 

сердечная мышца она по моему этого не любит, во всяком случае я не слышал о марафонцах долгожителях.

это ты зря - если все аккуратно и с умом, то как раз у марафонцев сердечно-сосудистая и дыхательная системы развиты отлично, показатели выше средних намного, и со здоровьем все ок - если не задрачиваться запредельно ради рекордов конечно.

Но тут главные приципы - постепенность и последовательность, быстрых чудес ждать не стоит.

Сообщение отредактировал Luno: 27 August 2015 - 15:48

[Volod]

Ну всё в целом да, но сердечная мышца она не развивается, она или работает или нет.

[Tesseya]

бегал одно время. 1,5км каждый вечер

лучше не стало. а вот сердцу не понравилось. отменил бег

[gl00m]

Ну всё в целом да, но сердечная мышца она не развивается, она или работает или нет.

но зарастает жиром

[nizzo]

бегал одно время. 1,5км каждый вечер

лучше не стало. а вот сердцу не понравилось. отменил бег

Потомушо бег, а тем более с лишним весом - такая дикая телепатня, что как не сердце, так что другое приболит. Вело ваш выбор. Будить себя с утра отжиманием, вечером турник. Все, качалки-сосалки нинужны.

[Tesseya]

Потомушо бег, а тем более с лишним весом - такая дикая телепатня, что как не сердце, так что другое приболит. Вело ваш выбор. Будить себя с утра отжиманием, вечером турник. Все, качалки-сосалки нинужны.

лишнего веса так-то нет. во время очередной пробежки острая боль, нуего на.

сходил на кардио, все норм говорят. а тогда во время тренировки прямо оч не норм было.

ладно хоть сердце не посадил

Сообщение отредактировал Tesseya: 27 August 2015 - 16:01

[Faydhe]

После 28 лет начал набирать вес, не сказать что быстро, за 5 лет 30 кг. Образ жизни не менял, можно сказать, условно-здоровый. Но когда метка приблизилась к 95 кг, и эти килограммы пошли не в руки и спину, а все в брюхо, задумался. Сейчас много по тв передач про похудеть, дык вот в одной, диетолог, вполне худой девушке, но с начавшим отвисать животом, посоветовал завязать с алкоголем. Вот и я последовал этому совету, за 2 месяца минус 10 кг, причём кг именно с живота, а не воды или мышечной массы.

Что делать тем, кто вообще не употребляет?

[Luno]

Ну всё в целом да, но сердечная мышца она не развивается, она или работает или нет.

ага, а аэробные тренировки для какой цели существуют? Цитата из марафонской классики:

 

Сердце — это мотор, состоящий из мышц и перегоняющий кровь. Если мышцы слабые, то за один раз перегоняется меньший объем крови, и сердцу приходится работать усерднее. Как сделать так, чтобы этот насос работал эффективнее? Эффективность любого насоса зависит от клапана, который перекачивает жидкость в определенном направлении. Сердце может варьировать свою нагрузку. В состоянии покоя оно сокращается 60-80 раз в минуту и перекачивает за это время 4 литра крови. С помощью тренировок этот показатель может быть увеличен в 6-10 раз, в результате чего 4 литра могут превратиться в 40!

 

И чем сильнее становится ваше сердце, тем ниже ваша ЧСС. У некоторых марафонцев пульс в состоянии покоя составляет 32-35 ударов в минуту.

 

Средняя частота пульса: новорождённые от 0 до 3 месяцев — 100-150 ударов в минуту, младенцы от 3 до 6 месяцев — 90–120 ударов в минуту, младенцы от 6 до 12 месяцев — 80-120 ударов в минуту, дети от 1 года до 10 лет — 70–130 ударов в минуту, дети старше 10 лет и взрослые, включая пожилых — 60–100 ударов в минуту, хорошо тренированные взрослые спортсмены — 40–60 ударов в минуту.

Сообщение отредактировал Luno: 27 August 2015 - 16:11

[diniaprapor]

Я помню в году 2007 кажется, у гунов была программа для людей с лишним весом, за прогулки и снижение веса дарили иски и кораблики, а потом это переросло в соревнование

Была еще история в новостях, как человек сбросил вес стремясь быть более похожим на своего персонажа в игре.

[Faydhe]

лучше скажите как сделать чтобы мышцы не болели
делаю перерыв 1-2 дня между занятиями. и ппц

7-10 дней между группами.

бегал одно время. 1,5км каждый вечер

лучше не стало. а вот сердцу не понравилось. отменил бег

Это хомяку твоему из соседней темы не понравилось.

Потомушо бег, а тем более с лишним весом - такая дикая телепатня, что как не сердце, так что другое приболит. Вело ваш выбор. Будить себя с утра отжиманием, вечером турник. Все, качалки-сосалки нинужны.

Турникмен детектед.

[Chazm]

Пойти в армию.

Правда закрепления эффекта никто не гарантирует.

Сообщение отредактировал Chazm: 27 August 2015 - 16:08

[Faydhe]

Была еще история в новостях, как человек сбросил вес стремясь быть более похожим на своего персонажа в игре.

Тут проще было чара подправить, он наверное не знал где этот бегунок.

[nizzo]

лишнего веса так-то нет. во время очередной пробежки острая боль, нуего на.

сходил на кардио, все норм говорят. а тогда во время тренировки прямо оч не норм было.

ладно хоть сердце не посадил

То могло не сердце болеть, а межреберные мышцы. Сильнее всего мышцы болят с непривычки к дурной нагрузке. Так шо правила два:

1. Все постепенно.

2. Не бросать на достигнутом результате. Но это не значит, что надо рвать себя, иначе будет травма и прощай спорт до следующего года.

[Faydhe]

Ребята, тема - огонь, но я спать. Режим, а то лишнего наберу. Завтра сиськи качать.