107 ответов в теме

[Max_Shark]

Я с 5 до 40 дошел за два с половиной + отжимания с 15 до 100...дома. И это ладно на гражданке, по духанке я как-то 800 раз отжался, хотя в мирных условиях с трудом 50 выжимал

Чак Норрис, это ты?!

Кстати прикол из жизни на тему подтягиваний: как то лет пять-семь назад идем по улице с одним коллегой по работе и зашел разговор у нас кто сколько подтягивается на перекладине... Ну он мне говорит что то вроде: "Оло-ло-ло, я подтягиваюсь до хера раз!"... Я удивился и спрашиваю его: "Тихон, а когда ты вообще последний раз подтягивался?!"... Он мне: "Да в восьмом классе!" (при этом нам было тогда лет по 20-25 лет)... Я еле смех сдержал!

[Privateer]

Чак Норрис, это ты?!

Кстати прикол из жизни на тему подтягиваний: как то лет пять-семь назад идем по улице с одним коллегой по работе и зашел разговор у нас кто сколько подтягивается на перекладине... Ну он мне говорит что то вроде: "Оло-ло-ло, я подтягиваюсь до хера раз!"... Я удивился и спрашиваю его: "Тихон, а когда ты вообще последний раз подтягивался?!"... Он мне: "Да в восьмом классе!" (при этом нам было тогда лет по 20-25 лет)... Я еле смех сдержал!

Если есть мотивация сделать что-то, то обычно добиваешься своего, а если нет, то тогда только искрометные шЮтки про Чаке постить

[Forward]

Посоветуйте плиз мне порошковый белок, чтобы:

1. Чистый белок без добавок, или хотябы не содержащий цинка, витамина С, карнитана +++
2. Хорошо усваивался +++
3. Без растройства желудка +++
4. Желательно! производитель в РФ
5. Не тянуло блевать от него +++

Из более-менее недорого и качественного это DYMATIZE ISO 100 ~1200-1300р. кг
Лучшее по моим ощущением это VPX Zero Carb SRO ~2200-2300р. кг

Предыстория - Не буду вдаваться в подробности, но мне через 3 месяца нужно подтягиваться 30 раз (сейчас могу 15), и пробегать 5 км по пересеченной месности. Поэтому я решил что мне нужно похудеть на 15 кг (сейчас 97кг)

Я сел на жесткую диету - Отсутствие живатных жиров, все только вареное, цинкосодержащие таблетки, витамин С, комплекс витаминов - это только основное

перед тренировкой принимаю Л-карнитин, каждую тренировку (5-6 дней в неделю) обязательно бег и подтягивание.

Нароботанную мышечную массу не хочу терять, поэтому белка не хватает катострофицески (раньше на диетах не сидел), От кефира и яиц уже мутит я подумал вдруг сдесь кто посоветует, не знаю какого производителя выбрать, и какой?!

Если нужен максимальный эффект и есть возможность потратить денег добавь в "завтрак космонавта" что нибудь типа BSN Thermonex (жиросжигатель, ускоритель обмена веществ), BSN No-Xplode. Термонекс позволит ускорить процесс циркуляции веществ в организме, но будь аккуратен - рекомендуемая доза 3х3 в день достаточна тяжелая штука для начала ибо там кофеина просто самосвал, лучше начинать "понемногу". No-Xplode гораздо легче переносится - за полчаса до тренировки выпиваешь смешаный с водой пару ложек этой шняги и почувствуешь сам что с "большей" легкостью даются более высокие нагрузки - все дело в том что он дает эффект "венозности" и улучшает кровоток в дополнение ко всему остальному.
По еде - на ночь как "отче наш" следует съедать пачку творога, он достаточно долго усваивается и поэтому поможет прокормить организм протеином пока ты спишь, как вариант жрать казеиновый протеин (усваивается до 12 часов) но я пробовал - гадость редкая, лучше творог. Также подумай о низкоуглеводной диете. И да 15кг за 3 месяца как это не прискорбно без потери мышечной массы почти нереально. Сбрасывать по 5кг в месяц при этом не давая организму жечь мышцы практически нереально. Если сядешь на низкоуглеводку и будешь есть очень много белка то реально скинуть около 10кг, при этом набрать мышечную, при условии конечно что есть куда набирать (если не занимался до этого, хотя думаю если занимался до вопросы бы не задавал =)). И да не забывай давать организму "отдых" - периодически прекращай прием всего на 3-4-5 дней, по моему опыту эти разгрузочные дни крайне эффективны ибо даже не придерживаясь никакой диеты мне удавалось в эти дни сбросить вес.

[Max_Shark]

Я примерно представляю как рождаются подобного рода "рекорды"... Отожмется чел в детстве-юности скажем 70 раз от пола, пройдут годы, цифра эта трансформируется у него в мозгу в 90... Не со зла, а так просто за давностью лет забудутся подробности... Потом следующий виток воображения,- подумает себе чел этот: ну это я в детстве 90 раз отжимался, когда был маленьким и слабым, а сейчас я большой и сильный, и отжимаюсь следовательно не меньше 120 раз! Ну это я в обычной-мирной жизни так отжимаюсь, а в экстремальной ситуации (армия, там и прочее), если припрет хорошенько то и все 800 могу! И пошло значит и поехало, а там и заветная 1000 недалеко...
Но особенно меня умиляют люди, которые заявляют с гордостью примерно следующее: «А вот, когда мой батя был молодым, он двухпудовую гирю на йуху вертел! Вот!» Ну что тут возразить?

...если не занимался до этого, хотя думаю если занимался до вопросы бы не задавал =))

Не знаю, что то мне подсказывает, что если ТС при массе 97 кг подтягивается 15 раз, то он занимался спортом (физ. нагрузками)… По крайне мере эпизодически...

Сообщение отредактировал Max_Shark: 27 April 2011 - 16:48

[Forward]

Не знаю, что то мне подсказывает, что если ТС при массе 97 кг подтягивается 15 раз, то он занимался спортом (физ. нагрузками)… По крайне мере эпизодически...

Либо чего-то недоговаривает про 15-ть раз =)

[Max_Shark]

Ещё из небольших уловок при подтягивании могу посоветовать одеть специальные перчатки (чтоб руки не скользили),- в некоторых случаях позволяет увеличить результат на 1-2 раза!

[Tommy TQ]

Я примерно представляю ...

Ну ты совсем уж завернул
Спасибо, посмеялся )

Тут глянул обновленные нормативы по гиревому спорту
http://www.girevik-o...ex.php/normativ
все упрощают и упрощают, оказуалеле
на моей памяти пятый или шестой раз переделывают
весовые категории разбили с шагом чуть ли не в один кг, лол просто
32-ки убрали из сдачи на разряды, видать большинству их даже на грудь не взять
если еще раньше вспомнить (когда сам первый раз сдавал на разряд 1995 г.),
то было фиксированное количество повторов для рывка и толчка
это упростили, сделали общее число (было например 32 и 33)
т.е. можно рывком (он легче) набрать основное кол-во и остаток толкнуть
хотя для 24-к увеличили кол-во повторов например нормы 2006-2009 кат. 80 кг
было 92 очка стало 120 (ну хоть что-то)
Посмотрим что в 2013 наисправляют

Ещё из небольших уловок при подтягивании могу посоветовать одеть специальные перчатки (чтоб руки не скользили),- в некоторых случаях позволяет увеличить результат на 1-2 раза!

Да пусть привяжет руки к перекладине, 15... отдохнул повисел ... еще 2 раза
и так до 30

[Врачеватель душ]

Либо чего-то недоговаривает про 15-ть раз =)

я вот тож думаю, ибо с таким весом 5 раз подбородком перекладины коснуться уже подвиг.

бтв, тс рост свой скажи, а то пропорции непонятны .

[Privateer]

Я примерно представляю как рождаются подобного рода "рекорды"... Отожмется чел в детстве-юности скажем 70 раз от пола, пройдут годы, цифра эта трансформируется у него в мозгу в 90... Не со зла, а так просто за давностью лет забудутся подробности... Потом следующий виток воображения,- подумает себе чел этот: ну это я в детстве 90 раз отжимался, когда был маленьким и слабым, а сейчас я большой и сильный, и отжимаюсь следовательно не меньше 120 раз! Ну это я в обычной-мирной жизни так отжимаюсь, а в экстремальной ситуации (армия, там и прочее), если припрет хорошенько то и все 800 могу! И пошло значит и поехало, а там и заветная 1000 недалеко...

Ключевая фраза "я примерно представляю", дальше можно не читать. Была и 1000+, атлет форумный, только вот толку сейчас никакого больше соточки по утрам толкать.

[Max_Shark]

я вот тож думаю, ибо с таким весом 5 раз подбородком перекладины коснуться уже подвиг...

Я бы так не сказал,- просто чел находится в неплохой физической форме (для обывателя конечно)... Но это как раз ещё один момент почему я очень сомневаюсь, что он за три месяца сможет удвоить результат: обычно показатели очень быстро прогрессируют только на начальном этапе тренировок,- когда чел годами ничего не делал, а потом после месяца ОФП удваивает-утраивает свой первоначальный результат (скажем подтягивался только 3-4 раза, а через месяц-два уже 10-12 раз)... Как только начинаете приближаться к своей пиковой форме, результат начинает ползти вверх все медленнее и медленнее!

[Raimor]

Спасибо за ответы как стоющие так и нет

Вчера просто сам себя удивил - 2 раза по 2 км, затем 3 км на беговой дорожке со скоростью 12-14 км\ч

и целый час не слазия с лыжного тренажера, по датчика пробежал 13 км, 8 подходов к турнику.

Итог тренировки - сбросил 2.6 кг за 3.5 часа (занятия в толстовке и штанах)
Вес 93 кг

Сообщение отредактировал Raimor: 27 April 2011 - 18:24

[3JIOE_3JIO]

Спасибо за ответы как стоющие так и нет

Вчера просто сам себя удивил - 2 раза по 2 км, затем 3 км на беговой дорожке со скоростью 12-14 км\ч

и целый час не слазия с лыжного тренажера, по датчика пробежал 13 км, 8 подходов к турнику.

Итог тренировки - сбросил 2.6 кг за 3.5 часа (занятия в толстовке и штанах)
Вес 93 кг

Смотри аккуратно, сердечко ещё не выдержит...

[OSH1m@]

Спасибо за ответы как стоющие так и нет

Вчера просто сам себя удивил - 2 раза по 2 км, затем 3 км на беговой дорожке со скоростью 12-14 км\ч

и целый час не слазия с лыжного тренажера, по датчика пробежал 13 км, 8 подходов к турнику.

Итог тренировки - сбросил 2.6 кг за 3.5 часа (занятия в толстовке и штанах)
Вес 93 кг

В зале занимаешься?

[Tommy TQ]

Вот пример девушки в прекрасной физической форме на мой вкус ессно


FitnessGirl

Приватир молодец!
Вообще все свои достижения сравнивайте в первую очередь с собой,
если прогресс есть отлично, нет, надо что-то менять, пересматривать подход

[Tommy TQ]

del mistake ))

Сообщение отредактировал Tommy TQ: 28 April 2011 - 20:57

[Ank Burov]

Приватир молодец!
Вообще все свои достижения сравнивайте в первую очередь с собой,

Протеиновый наркоман/форумный фантазёр

[Tommy TQ]

Протеиновый наркоман/форумный фантазёр

Не пыли пехота!

[ULTRANIUM]

2. по вопросу подбора правильного набора я бы посоветовал обратится к врачу, но не спрашивать на форуме имени чатега с прикрученным космосимом

Ну ты нашел где спросить про белок... у задротов мморпг

Настоящие космические мужики знают толк в каче.

[Korvin]

Спортсменавт!
Сожри перед сим мероприятием ударную дозу амфетаминов, таблеток 5 сиднокарба, закуси все это анаболиками, ибо ломить тебя после этого будет недельку и все сдашь без всяких тренировок

[Privateer]

Спасибо за ответы как стоющие так и нет

Вчера просто сам себя удивил - 2 раза по 2 км, затем 3 км на беговой дорожке со скоростью 12-14 км\ч

и целый час не слазия с лыжного тренажера, по датчика пробежал 13 км, 8 подходов к турнику.

Итог тренировки - сбросил 2.6 кг за 3.5 часа (занятия в толстовке и штанах)
Вес 93 кг

Отпиши мне в личку, я тебя еще больше удивлю. Нашел тут старую тетрадку армейскую, я там записывал некоторые вещи интересные