235 ответов в теме

[xBOPOHx]

Растяжек не делаю, потому что занимаюсь вечером после работы. Хотя иногда стоило бы.

Зря кстати, растяжка увеличивает силовые на 25% где то, конечно нужна грамотная растяжка и именно после тренировки. Самому конечно лениво делать, но заставляю время от времени.

[Laverintos]

Кому чем лучше заниматься - сугубо индивидуальная штука. Я предпочитаю отжимания+турник+плавание, йогу, единоборства, альпинизм. В качалке мне было скучно, к тому же я видел, что прорабатываются только внешние более крупные группы мышц, тогда как та же йога дает нагрузки в те мышцы, о существовании которых у себя люди вообще не подозревают. Самоуверенные качки приходят сразу в продвинутую группу и падают через 15 минут, они просто к такому не готовы. В то же время совершенно не обязательно весить 150 кг и поднимать в 3 раза больше, чтобы перетаскать грузовик дров на даче, это вообще слабо связано. Я считаю, что в качалке в общем случае больше вреда, чем пользы.

Чем занимаешься, то и получается. Все те же йогисты не могут нормально сделать перекат (2 перелома ключицы за год), хотя самоуверенно прутся в старшую группу айкидо. Таких злых буратин много везде.

[PixelBot]

[Metal]

Лень это да. Самая подлая вещь. Проходится простым читом, ака "привел друга". Вот когда вас двое, то перед ним уже стыдно лениться.

Абсолютно точно. У меня свой небольшой домашний спортзал и занимаюсь я обычно один. Если же удается зазвать кого-нибудь покачаться со мной, то становится намного веселее.

[xBOPOHx]

Вобще бодибилдинг это конечно красота тела, но функциональность у них ололо, я не говорю что это говно и отстой, каждый сам выбирает что ему делать. Я предпочитаю работу с собственным весом + использую иногда утяжелители, но никаких жимов, приседов, и тяг, посмотрев семинары Сергея Бадюка подумал что будет в старости от всего этого, ужаснулся.
Кароче фаворит для меня это спортивная гимнастика, вот где тело показывает на что оно способно, хотя и там травмы позвоночник не редки.
Ну одно из моих любимых упражнений, связанное с дельтами, бодибилдеры и паурлифтеры врядли такое повторят, хотя могут.

Сообщение отредактировал xBOPOHx: 22 October 2012 - 23:50

[Koben]

Привет, спортсмены.

В зале стабильно 3-4 раза в неделю. Стараюсь следовать модному нонче lean gain методу. То есть набор сухой мышечной массы. Похудел за полгода на 10кг, довёл процент жира до 12%. Цель - 8%.

На обычных тренировках пробегаю 2км. Потом базовые вещи типа жима на брусьях, приседаний со штангой, подтягивания, спина, пресс, боковые мышцы пресса. Раз в неделю, обычно на выходных, стараюсь пробежать 5км, в этот день кроме бега ничего не делаю. Не вдаваясь в изменения внешнего вида объективно вижу, что весить стал меньше, а веса и повторения увеличились.

Мечта - дотренироваться до хотя бы уровня серебра ГТО для взрослых мужчин. Качков не осуждаю, но и не особо понимаю, так как для меня эталоном является именно способность делать то, что описано в этих нормах. С трудом представляю себе качка бегущего кросс или лыжную гонку.

Диеты особой нет, добавки не жру. В дни занятий - побольше углеводов, в дни отдыха побольше протеина, чуть меньше калорий чем нужно для поддержания. Писали про Л-карнитин - тоже долго читал, противопоказаний не вычитал, выписал жене. Она довольна тем как он в комбинации с занятиями влияет на вес. Думаю начать сам.

Ну одно из моих любимых упражнений, связанное с дельтами, бодибилдеры и паурлифтеры врядли такое повторят, хотя могут.

Отличное видео. Полностью совпадает с моим взглядом на спорт и для чего он нужен. Мне до такого ещё сильно далеко, впрочем )

[Врачеватель душ]

Говорят, меньше 5км бегать бесполезно, если не вредно.

[diniaprapor]

Говорят, меньше 5км бегать бесполезно, если не вредно.

Не знаю как насчет пользы, но вред от бега может быть только если большой вес - большая нагрузка на суставы получается.
Похоже что тем кто так говорит это как отмазка - не имею возможности бегать 5км, не буду бегать вообще.

В целом считаю что чистый пауэрлифтинг это как задротство в онлайн игре - количество поднимаемых килограмов тешит чсв, но развитие получается одностороннее. Как часть программы по физическому развитию потаскать железо в целом полезно.

Ну и конечно специальная ссылка для любителей айкидо.

[Tommy TQ]

Привет, спортсмены.
В зале стабильно 3-4 раза в неделю. Стараюсь следовать модному нонче lean gain методу. То есть набор сухой мышечной массы. Похудел за полгода на 10кг, довёл процент жира до 12%. Цель - 8%.
...

Оо да у меня золотой значок с запасом
только по стрельбе фиг знает, и плавание, только в озере всегда плавал, кто быстрее до другого берега у нас обычно было ) около 200 м в одну сторону
вес 85-86, рост 180, сухого телосложения

add про видео, посмотрел и мысль такая - у кого-то просто легкие ноги
еще похвастаю )) вот значок на областных (Тверская обл.) соревнованиях получил когда в институте учился, вторые третьи места занимал, 32 раза толкнул и по 31 рывок тогда сделал, счас конечно не повторю, все посматриваю на гири но чот никак не соберусь купить )

счас когда вспоминаю учебу, то самые приятные воспоминания это когда с друзьями в спортзал ходили, клево было, или на стадион побегать, побороться, побоксовать )
еще не понимал (и счас смотря на подростков не понимаю) городских в том смысле что у них был всегда большой выбор спортсекций, но мало кто пользовался этим, а у нас в деревне ничего не было, пойти порыбачить, в мотике поковыряться, да и постоянная какая-то работа по хозяйству и все.

xBOPOHx та не, молодец чо ) у меня дядька в армии говорит 150 раз подъем с переворотом сделал однажды, а я ему - Таа, у тебя ноги ж вон легкие )) посмеялись чо ))) по вольной борьбе был разряд даже какой-то

Сообщение отредактировал Tommy TQ: 23 October 2012 - 12:19

[xBOPOHx]

add про видео, посмотрел и мысль такая - у кого-то просто легкие ноги

Утешай себя дальше

[Rosia]

Сам высокий , в школе начал страдать от лишнего веса , пошел в зал , начал качаться втянулся. Продолжил в Университете.Очень повезло , попался тренер профи тяжелоатлет ,сразу меня спросил скакой целью кач. Я объяснил для себя + девочки. Он сказал никакого метана составил программу и пробдил. Я ему признателен до сих пор.

Щас обмяк конечно и опять борюсь с лишним весом. Но диета помогает. Кач не для выступлений очень полезен.

А проф спорт он всегда пагубен для здоровья.

[Nares]

Привет, спортсмены.

В зале стабильно 3-4 раза в неделю. Стараюсь следовать модному нонче lean gain методу. То есть набор сухой мышечной массы. Похудел за полгода на 10кг, довёл процент жира до 12%. Цель - 8%.

На обычных тренировках пробегаю 2км. Потом базовые вещи типа жима на брусьях, приседаний со штангой, подтягивания, спина, пресс, боковые мышцы пресса. Раз в неделю, обычно на выходных, стараюсь пробежать 5км, в этот день кроме бега ничего не делаю. Не вдаваясь в изменения внешнего вида объективно вижу, что весить стал меньше, а веса и повторения увеличились.

Мечта - дотренироваться до хотя бы уровня серебра ГТО для взрослых мужчин. Качков не осуждаю, но и не особо понимаю, так как для меня эталоном является именно способность делать то, что описано в этих нормах. С трудом представляю себе качка бегущего кросс или лыжную гонку.

Диеты особой нет, добавки не жру. В дни занятий - побольше углеводов, в дни отдыха побольше протеина, чуть меньше калорий чем нужно для поддержания. Писали про Л-карнитин - тоже долго читал, противопоказаний не вычитал, выписал жене. Она довольна тем как он в комбинации с занятиями влияет на вес. Думаю начать сам.



Отличное видео. Полностью совпадает с моим взглядом на спорт и для чего он нужен. Мне до такого ещё сильно далеко, впрочем )

Посмотрел это ГТО. Все упражнения кроме метания гранаты (не добросил), и того чего не было - штанги, стрельбы я "сдал" еще в школе

[Deriel]

Да никто и не сомневался, что на ивру любая специализированная тема тут же соберет целый симпозиум дипломированных высококвалифицированных гуру. Вот какого ж хрена такой кладезь физиков-ядерщиков, теологов, генетиков, историков и призеров спецолимпиад прозибает в интернет-спейсшипсах

[Rosia]

Да никто и не сомневался, что на ивру любая специализированная тема тут же соберет целый симпозиум дипломированных высококвалифицированных гуру. Вот какого ж хрена такой кладезь физиков-ядерщиков, теологов, генетиков, историков и призеров спецолимпиад прозибает в интернет-спейсшипсах

а чем еще заниматься на работе? Ну это если тока СТЕРХОВ за собой не летать,ув БЕЕЕЛЛЛОООМММ КАЦТЮМЕ?

[Deriel]

Ну и конечно специальная ссылка для любителей айкидо.

Айкидо и Айкидо на постсоветском порстранстве это две большие разницы, знаете ли

[Rosia]

Да никто и не сомневался, что на ивру любая специализированная тема тут же соберет целый симпозиум дипломированных высококвалифицированных гуру. Вот какого ж хрена такой кладезь физиков-ядерщиков, теологов, генетиков, историков и призеров спецолимпиад прозибает в интернет-спейсшипсах

Не хочется утрировать , но пользователь инета может быть бомжом,аликом,нарком , попросту стукнутым.

НО САМОЕ ПРИКОЛЬНОЕ ОБРАТНОЕ НЕВЕРНО......

ВЫВОДЫ?

[PixelBot]

До и после

[Explorus]

Я качнул 50кк SP, мне хватит))
Ну а если серьезно, то каждый тренирует свое тело в силу своего здоровья и уникальности организма, я к тому что если для одного что то норм, для другого уже не норм. По этому и есть персональные тренера, которые тренируют клиента а не рассказывают как тренируются сами.

[LeonM]

Лень это да. Самая подлая вещь. Проходится простым читом, ака "привел друга". Вот когда вас двое, то перед ним уже стыдно лениться.

Kaкие то друзья у тебя неправильные

[Axon]

Не имею ничего против качалки но после военного училища понял одно , зарядка и просто гиря 16 а потом 24 кг творят чудеса с мужским организмом. С 32 кг уже организм на износ идет.

Потом уже на гражданке занялся средневековым реконструкторством, бугурты там , тренировка с железной палкой вокруг столба с покрышками.
Тогда я был благодарен занятиями с гирями но и это не помогало. Вспоминаю до сих пор со смаком сходку в бугурте - напряжение нечеловеческое.
Есть товарищ хороший , постоянно занимается вольной борьбой. Так он верно подметил " блин я за час так не изматываюсь в спортзале как за 10 минут боя на полуторах"

Каждому свое конечно но мужики рекомендую мечом помахать в полным латном доспехе, позитивных впечатлений и необычной физической нагрузки гарантирую. Только ролевиков оголделых обходите стороной )))))