4486 ответов в теме

[Rekvizit]

чо ?!

предтреник ?

до во время и после ?

я до треннировки пару яиц, во время бцашки и после протеинчика

[PaciFist]

ясно

[Тугарин Змей]

 а чо кто посоветует по предтреникам ?

норм тема ?

Mesomorph, если средства и здоровье позволяет.Жрать есно не на постоянной основе.

[Explorus]

Mesomorph, если средства и здоровье позволяет.Жрать есно не на постоянной основе.

Не забывать еще что после него нужно не менее 10 часов сна.

[Crazy_Cr]

Клёна 20ку, для мужской особи заходит очень хорошо. Главное чтобы проблем с сердцем, ЦНС до этого не было.

[LLIuHo6u CaH]

Сегодня как раз с тренером на эту тему общались. Самые опасные вещи из спортпита - жиросжигатели и предтреники. Чаще всего клиентами больничек становятся любители именно этих позиций. Тк народ аннотации не читает, противопоказания не читает, а если читает про 5 гр на литр, то большинство сыпанет 7, а то и 10, для пущего ФиФехту. Особенно если эти препараты андерграундные, тк чо туда понапихано - одному богу известно. Хотя, с другой стороны, естественный отбор тоже иногда должен работать. Понятно, что есть более... эээ... условно-опасные вещи. Рассуждаю так, вообще. Никогда не принимала ни то, ни другое. Все дело в мотивации и нацеленности на результат, если речь не идет об уровне профи, там без волшебных пилюль ты просто не конкурентоспособен. На любительском же уровне можно обжираться предтренами и прочим, и иметь тело шлак.

[Explorus]

Сегодня как раз с тренером на эту тему общались. Самые опасные вещи из спортпита - жиросжигатели и предтреники. Чаще всего клиентами больничек становятся любители именно этих позиций. Тк народ аннотации не читает, противопоказания не читает, а если читает про 5 гр на литр, то большинство сыпанет 7, а то и 10, для пущего ФиФехту. Особенно если эти препараты андерграундные, тк чо туда понапихано - одному богу известно. Хотя, с другой стороны, естественный отбор тоже иногда должен работать. Понятно, что есть более... эээ... условно-опасные вещи. Рассуждаю так, вообще. Никогда не принимала ни то, ни другое. Все дело в мотивации и нацеленности на результат, если речь не идет об уровне профи, там без волшебных пилюль ты просто не конкурентоспособен. На любительском же уровне можно обжираться предтренами и прочим, и иметь тело шлак.

Я юзал предтрены андерграундные когда качаюсь 5 дней в неделю и вот на пятый день ну уже ни как, состояние нестояния полного а надо, ска через боль но надо - тогда предтрен спасает, но отходняк на выходные ппц как будто вагоны разгружал два дня без сна и нормальной еды. Но при условии конечно что еда норм хватает, результаты в росте и силовых все же прогрессируют. В данный момент юзаю смеси предтрена раз в месяц или даж реже, ну когда ваще уже ни как и ментально и физически, хотя еслиб я не был такой отбитый на голову, предпочел бы этот день лучше дома отдохнуть.

[LLIuHo6u CaH]

Ну, каждому свое. Я 5 дней в неделю тренироваться не буду точно)) У меня сейчас всего 2 дня в неделю, успеваю и отдыхать, и восстанавливаться, мышечная масса очень хорошо подросла с весны, в становой тяге я сказала себе "стоп" - дошла до 120 кг, это 2 моих веса, спину тренирую, но по другой программе, а тягу перенесла в день ног, и делаю только румынскую с небольшими весами, до 80 кг. В общем, я без фанатизма сейчас тренируюсь, по количеству раз в неделю. На тренировке, конечно, пашу. Но выглядеть стала, как ни странно, только лучше.

[Explorus]

Ну, каждому свое. Я 5 дней в неделю тренироваться не буду точно)) У меня сейчас всего 2 дня в неделю, успеваю и отдыхать, и восстанавливаться, мышечная масса очень хорошо подросла с весны, в становой тяге я сказала себе "стоп" - дошла до 120 кг, это 2 моих веса, спину тренирую, но по другой программе, а тягу перенесла в день ног, и делаю только румынскую с небольшими весами, до 80 кг. В общем, я без фанатизма сейчас тренируюсь, по количеству раз в неделю. На тренировке, конечно, пашу. Но выглядеть стала, как ни странно, только лучше.

2 дня в неделю если тренить, это остальные дни я буду лежать и смотреть в белый потолок от нечего делать и потихоньку от скуки с ума сходить))

З.Ы Становую ваще не делаю, не нравится ваще и тяжело и травмоопасно и ваще срань неудобная с моим ростом.

[LLIuHo6u CaH]

База на то и база... не знаю ни одного легкого базового упражнения

[Explorus]

База на то и база... не знаю ни одного легкого базового упражнения

Со множеством доступных тренажеров, некоторой "базой" можно пренебречь.

[Delarian Rox]

Со множеством доступных тренажеров, некоторой "базой" можно пренебречь.

Ей хоть всей можно пренебречь, зависит от того чего ты хочешь добиться. Я допустим вообще к штанге не подхожу, зато очень уважаю гири и TRX-тренировки.

[Oxygenium]

Вы там на работу ходите вообще? Дела там какие или только турники и спортпит? 5 дней тренируются. Подфорум плющевых бород открыли.

Сообщение отредактировал Oxygenium: 26 September 2016 - 21:18

[LLIuHo6u CaH]

Со множеством доступных тренажеров, некоторой "базой" можно пренебречь.

ключевое слово - некоторой. Я, например, приседать со штангой не могу. Но база ж бывает и в тренажерах, жим ногами там, или гакк-приседания в тренажере. Кстати, мне гакк-приседания дали колоссальный прогресс.

[Explorus]

Вы там на работу ходите вообще? Дела там какие или только турники и спортпит? 5 дней тренируются. Подфорум плющевых бород открыли.

У меня спорт зал на работе, приезжаю на час раньше = профит.

ключевое слово - некоторой. Я, например, приседать со штангой не могу. Но база ж бывает и в тренажерах, жим ногами там, или гакк-приседания в тренажере. Кстати, мне гакк-приседания дали колоссальный прогресс.

Ну вот спину и бицепс бедра я треню в тренажерах, становая не моё, пробовал невзошло тока нерв разок защемил межпозвонков, неудобно, неприятно, не чувствую нормально то что в принципе качаю становой, напрягается всё, а мне такое не надо у меня пятидневный сплит.

[Spacemonky Bo]

Сообщение отредактировал Spacemonky Bo: 27 September 2016 - 0:02

[Karmael]

я вот в кой то веки прочитав последнии две страницы весьма серьезно спрошу, - а обязательно умирать после того как перестал быть жирным, ну там к сорока, обязательно? 

[LLIuHo6u CaH]

У меня спорт зал на работе, приезжаю на час раньше = профит.

Ну вот спину и бицепс бедра я треню в тренажерах, становая не моё, пробовал невзошло тока нерв разок защемил межпозвонков, неудобно, неприятно, не чувствую нормально то что в принципе качаю становой, напрягается всё, а мне такое не надо у меня пятидневный сплит.

 

Конечно, через болевые ощущения становую делать нельзя. Я совершенно не к тому, что все должны делать становую. Но за время тренировок, я пришла к тому, что мой тренер был прав - без тяжелой базы в день ног, всё тело в целом построить будет нелегко. Ноги - одна из самых больших мышечных групп в нашем теле и это то, что нам дает качество жизни, тк без тренированных ног с учетом естественного старения многие чуть позже заимеют себе третью ногу в виде костыля, а то и инвалидной коляски. И тренировка ног дает мощный старт метаболическим и анаболическим процессам. Ну это не считая нехилого либидо, тк улучшает кровообращение в органах малого таза, тренированной ССС, и еще ряда плюсов. И у тех, кто не тренит ноги базой очень часто больные спины (я не про турникменов, а про завсегдатаев фитнес-залов). Потому что на фундаменте от деревянного туалета (слабые ноги) крепкий небоскреб (спину) не построить. Поэтому ноги базой тренить надо. У меня тоже очень проблемная спина, вроде писала. 99% проблем ушло именно с тренировкой ног, есть безопасная для спины база для ног, типа жима ногами лежа. Увы, одной изоляции, типа сгибания ног в тренажере (биц.бедра), для тренировки ног мало.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 27 September 2016 - 11:18

[Explorus]

Конечно, через болевые ощущения становую делать нельзя. Я совершенно не к тому, что все должны делать становую. Но за время тренировок, я пришла к тому, что мой тренер был прав - без тяжелой базы в день ног, всё тело в целом построить будет нелегко. Ноги - одна из самых больших мышечных групп в нашем теле и это то, что нам дает качество жизни, тк без тренированных ног с учетом естественного старения многие чуть позже заимеют себе третью ногу в виде костыля, а то и инвалидной коляски. И тренировка ног дает мощный старт метаболическим и анаболическим процессам. Ну это не считая нехилого либидо, тк улучшает кровообращение в органах малого таза, тренированной ССС, и еще ряда плюсов. И у тех, кто не тренит ноги базой очень часто больные спины (я не про турникменов, а про завсегдатаев фитнес-залов). Потому что на фундаменте от деревянного туалета (слабые ноги) крепкий небоскреб (спину) не построить. Поэтому ноги базой тренить надо. У меня тоже очень проблемная спина, вроде писала. 99% проблем ушло именно с тренировкой ног, есть безопасная для спины база для ног, типа жима ногами лежа. Увы, одной изоляции, типа сгибания ног в тренажере (биц.бедра), для тренировки ног мало.

Приседание в гакке и жим ногами в тренажере могут заменить присед со штангой? Если да, то я все делаю правильно

В тренажерах тренируя ноги я могу фиксировать спину и самое главное поясницу и полностью сконцентрироваться на ногах, чего с приседом со штангой делать не могу.

[GlassMorre]

Ну, стандартная тренировка лифтера, - понедельник - присяд жим, среда - становая присяд, пятница - жим присяд. Тренер - мсмк.

Приседание в гакке и жим ногами в тренажере могут заменить присед со штангой? Если да, то я все делаю правильно

В тренажерах тренируя ноги я могу фиксировать спину и самое главное поясницу и полностью сконцентрироваться на ногах, чего с приседом со штангой делать не могу.

Не могут. Никак. Спина не работает там. Вообще не работает, только ноги. Стандартный скват дает стабилизаторы и кор вместе с ногами. Присяд в бинтах еще больше укрепляет спину.