В спецке Интела написано в примечании, что на базовой частоте. И среднее значение
Пока что звучит как бред - в спецке 65Вт, но 65Вт вентилятора тип мало в штатном режиме работы с ТБ, а сколько надо - не написано.
Это же не шаманство.
Сейчас найду видео от ангельского товарища, который все наглядно продемонстрировал, только там воды много, но смотри это, раз сам искать не хочешь. i5-8400, кстати, достаточно успешно работает на своих 3.8 ггц на боксовом кулере, имея "всего" 77 градусов на цп.