4433 ответов в теме

[София]

Че это за график такой?

ETA - estimated time of arrival. Расчетное время прибытия в точку назначения. Строится индивидуально по программе, которой пациент решил придерживаться. Может быть жестким, когда необходимо придерживаться дедлайнов. Может быть гибким, когда ЕТА расчитывается динамически из текущего уровня прогресса

 

Я придерживаюсь гибкой системы, но избегаю опережения графика, так что в какой-то момент программа станет жесткой сама по себе. 

[PaciFist]

ты гуглу про позерский фальш расскажи. 

ну видно же твое неравнодушие к кочкам !

в чом же дело ?

боишься что придя в зал и увидя накачанные мужские тела ты не сможешь скрыть своей радости ?

[Karmael]

какой фееричный нибамбит.

[Explorus]

ETA - estimated time of arrival. Расчетное время прибытия в точку назначения. Строится индивидуально по программе, которой пациент решил придерживаться. Может быть жестким, когда необходимо придерживаться дедлайнов. Может быть гибким, когда ЕТА расчитывается динамически из текущего уровня прогресса

 

Я придерживаюсь гибкой системы, но избегаю опережения графика, так что в какой-то момент программа станет жесткой сама по себе. 

Такой "график" можешь построить только ты сама зная свое тело и свой метаболизм. Ни какие тренера и "программы" тебе этого не скажут. Кто то худеет быстро, кто то медленно, кто то знает что можно есть чтоб быть в тонусе и сбавлять подкожный жир, кто то нет. Это все слишком индивидуально, нужно уметь слушать свое тело и исходя уже из этого понимать как именно оно у тебя работает, слишком много факторов в жизни и только сам человек сможет построить себе такой "график".

[Volod]

Такой "график" можешь построить только ты сама зная свое тело и свой метаболизм. Ни какие тренера и "программы" тебе этого не скажут. Кто то худеет быстро, кто то медленно, кто то знает что можно есть чтоб быть в тонусе и сбавлять подкожный жир, кто то нет. Это все слишком индивидуально, нужно уметь слушать свое тело и исходя уже из этого понимать как именно оно у тебя работает, слишком много факторов в жизни и только сам человек сможет построить себе такой "график".

У мужиков проще, у женщин всё несколько сложнее, в плане похудеть.

Да и не согласен, что сам сможешь так как тело не любит нагрузки если ещё и его слушать.

Сообщение отредактировал Volod: 08 November 2016 - 11:09

[Explorus]

У мужиков проще, у женщин всё несколько сложнее, в плане похудеть.

Да и не согласен, что сам сможешь так как тело не любит нагрузки если ещё и его слушать.

Телу ваще пофиг на нагрузки, тело всего лишь твой инструмент. Думает голова и решает всё тоже голова и именно она должна анализировать все результаты тела, будь то похудение или на оборот набор массы.

У мужчин проще с похудением и набором из за гормонального фона, из за объема мышц. Вон глянь за женщин бодибилдеров которые употребляют мужские гормоны, худеют и набирают так же быстро как мужики Речь вообще шла не о скорости набора, а о подходе к этому делу, нужно просто уметь худеть правильно и только сам человек зная свой организм может это сделать.

[PaciFist]

столько много лишних слов

а всего навсего нужно меньше/больше жрать

[diniaprapor]

Чет это очень медленно, оооочень медленно, если учесть что при таком излишним весе там воды очень много.

 

Это все слишком индивидуально, нужно уметь слушать свое тело и исходя уже из этого понимать как именно оно у тебя работает, слишком много факторов в жизни и только сам человек сможет построить себе такой "график".

Tы бы определился, это слишком медленно или индивидуально.

[Explorus]

 

Tы бы определился, это слишком медленно или индивидуально.

Такое количество кг за 4 года естественно медленно для любого человека. По этому и пришел к выводу что человек просто не знает как это делать.

столько много лишних слов

а всего навсего нужно меньше/больше жрать

Можно вообще не жрать, похудеешь, только обратно все наберется когда начнешь жрать

[grev]

 

>  кабалитические

> Результатов: 4 (0,32 сек.) 

 

 

> https://shop.bodybuilding.ua

> https://shop.bodybuilding.ua

> https://shop.bodybuilding.ua

> mynewsblog100.com/content/03904.pdf

 

кто еще знает это слово ?

 

 

 

 

Про прощения за очепятку. Такое со мной бывает. естественно катаболизм  имелся ввиду.

 

вот подробнее выдержка и ссылка на источник на более подробное описание почему и как.

 

Спойлер

http://speasygrat.tu...ost/77087097405

 

 

Если в неголодающем организме мышечные белки являются естественным резервом пластических материалов, то при голодании они становятся частично энергетическим субстратом. В отличие от жиров, исключая глицерин, белки довольно легко превращаются в глюкозу после дезаминирования в печени. При этом аминогруппа их используется для синтеза мочевины, а карбоновые фрагменты включаются в глюконеогенез. При полном энергетическом обеспечении превалирует обратный процесс, когда печень поставляет аминокислоты для строительства плазматических и мышечных белков.

Снижение массы тела в периоде голодания бывает обусловлено не только расходованием жирового пула, но также непосредственной потерей клеточной массы организма, т. е. ее исчезновением в результате расходования пластического мате риала — белков. При этом имеется тесная зависимость между потерей клеточной массы и интенсивностью потерь азота (как показателя катаболизма).

 

План по потере веса на сушке привязан к тренировочному цику. Если у спортсмена предусмотрено 2 сушки в год, обычно весь тренировочный план подгоняют под соревновательны календарь, то соответсвенно за, скажем, месяц-полтора, этой самой сушки, спортсмен должен "потерять" определённую лишнюю массу, набранну им во время интенсивных периодов массанаборных и силовых циклов. Поэтому планочка примерно такая - во время набора и силовых набирается киллограм 5 (т.к. питание всё равно должно быть избыточным), во время сушки эти 5 кг скидывают без серьёзных посследствий для мышечной массы и силовых результатов, и так по кругу.  Если спортсменн наберёт вместо килограмм 5 килограмм 11 это будет довольно серьёзный временной интервал для сушки или же связан с серьёзными потерями в силовых т.к. сильное голодание на пользу этим делам обычно не идёт.

Сообщение отредактировал grev: 08 November 2016 - 12:29

[Explorus]

 т.к. сильное голодание на пользу этим делам обычно не идёт.

Чет странная сушка где нужно делать сильное голодание =) Обычно урезают углеводы, но все так же едят белок (мясо птицы, рыбу и т.п), а это все довольно сытная пища. Другой разговор что будет хотеться вкусняшек всяких сладких, но это не является голодом.

[grev]

Чет странная сушка где нужно делать сильное голодание =) Обычно урезают углеводы, но все так же едят белок (мясо птицы, рыбу и т.п), а это все довольно сытная пища. Другой разговор что будет хотеться вкусняшек всяких сладких, но это не является голодом.

Речь шла о резком похудении за короткий промежуток времени. Т.е. не обдуманный плавный набор - сушка. А именно "жадная" попытка сбросить ндцать кг за кратчайший срок с "дикими" диетами аля две рисинки в день и долька яблока. Хотя для туши в 100 кг сильным голоданием будет являться вполне нормальный рацион некоторых людей......

Сообщение отредактировал grev: 08 November 2016 - 13:31

[Explorus]

Речь шла о резком похудении за короткий промежуток времени. Т.е. не обдуманный плавный набор - сушка. А именно "жадная" попытка сбросить ндцать кг за кратчайший срок с "дикими" диетами аля две рисинки в день и долька яблока. Хотя для туши в 100 кг сильным голоданием будет являться вполне нормальный рацион некоторых людей......

Ты адски быстро сбросишь так же если 0 углеводов себе сделаешь в сутки, только это нужна выдержка оч большая и дофига свободного времени потому что в этот период человек становится практически не дееспособным умственно)))) Я вообще как таковой голод давно не испытывал, потому что ем 6 раз в день, не большими порциями в сутки по 2000 ккал. Голод это когда в желудке долгое время ничо нет, можно сено есть и так же голода не будет можно воду пить, много воды, так же голод приглушает и в конце превратиться в лошадку

[София]

кто все эти люди и что они делают в моем уютном бложике?

 

я просто оставлю это тут

 

а вообще ваше зацикливание на килограмма при полном игнорировании всего остального не есть здорово. я ж не втупую килограммами жиры сгоняю, а тушку свою до ума довожу. 

[Explorus]

Выкладывай фото результаты похудения, оценим.

[София]

Выкладывай фото результаты похудения, оценим.

хорошая попытка парниша, но я стесняюсь.

могу только сказать что с 52 размера тушки я ссохлась до 44. Ну и со штанами примерно такая же петрушка. так шта я сейчас 165/75, а не 165/85. Посмотрим буду ли я 165/65 или нет. Может быть тогда чего и выложу (а может и нет).

[GLG]

Голод это когда в желудке долгое время ничо нет, можно сено есть и так же голода не будет можно воду пить, много воды, так же голод приглушает и в конце превратиться в лошадку

Чувство голода формируется 1. На пустой желудок 2. Отсутствия "каких то там" веществ в крови. Просто забивать желудок чем попало не получится если это "что попало" не выдает в кровь нужные соединения.

[Explorus]

хорошая попытка парниша, но я стесняюсь.
могу только сказать что с 52 размера тушки я ссохлась до 44. Ну и со штанами примерно такая же петрушка. так шта я сейчас 165/75, а не 165/85. Посмотрим буду ли я 165/65 или нет. Может быть тогда чего и выложу (а может и нет).

Хз че стесняться, как будто похудение является чем то интимным)) На оборот со стороны веднее как процесс идет да и человеку мотивашка если он не один с проблемой воюет. Ну короч смотри сама, дело добровольное.

[София]

Хз че стесняться, как будто похудение является чем то интимным)) На оборот со стороны веднее как процесс идет да и человеку мотивашка если он не один с проблемой воюет. Ну короч смотри сама, дело добровольное.

вот если бы меня оставили один на один с моим весом.. наоборот каждый день на работе ощупывают и комментируют где убавилось, где мягко стало, а где твердо   я уже вою, что пора собакена завести или котэ в лабе чтобы их вместо меня щупали

[Explorus]

вот если бы меня оставили один на один с моим весом.. наоборот каждый день на работе ощупывают и комментируют где убавилось, где мягко стало, а где твердо   я уже вою, что пора собакена завести или котэ в лабе чтобы их вместо меня щупали

Да этж прикольно когда столько внимания яб гордился даже)) походу надо толстеть чтоб заметней стать