4433 ответов в теме

[GlassMorre]

Использую бег, как альтернативу диете для похудения. 2 часа 3 раза в неделю и -5 кг за неполный месяц.

[Muspell]

... Зимой можно бег поменять на коньки, ну на крайняк на лыжи(личное предпочтение), но вот что делать летом?!

Роликовые коньки? ^^

[Serj Grey]

Роликовые коньки? ^^

 

Слишком мала нагрузка, как и сжигаемые калории. Хотя катаюсь конечно, но больше ради удовольствия

[Muspell]

Слишком мала нагрузка, как и сжигаемые калории. Хотя катаюсь конечно, но больше ради удовольствия

Маленькая нагрузка? Странно, я , помнится, читал, что это один из высокозатратных, в плане энергии, видов активности.

[Serj Grey]

Маленькая нагрузка? Странно, я , помнится, читал, что это один из высокозатратных, в плане энергии, видов активности.

 

Это ледовые коньки, вроде 600, а ролики 200, лень гуглить

Сообщение отредактировал Serj Grey: 30 November 2016 - 10:03

[Zlonamer]

При чем тут бег или лыжи, или ролики? Если вы даете нагрузку в течении 30-40 мин, при этом пульс у вас 150-160, значит вы офигенно сжигаете жиры. Но, следует проконсультироваться и подобрать нагрузки в соответствии с вашим возрастом и физическим состоянием. А то история знает много примеров, когда такие, начинающие спортсмены загибались от сердечных приступов. 

[PaciFist]

можно просто меньше жрать

[Muspell]

При чем тут бег или лыжи, или ролики? Если вы даете нагрузку в течении 30-40 мин, при этом пульс у вас 150-160, значит вы офигенно сжигаете жиры. Но, следует проконсультироваться и подобрать нагрузки в соответствии с вашим возрастом и физическим состоянием. А то история знает много примеров, когда такие, начинающие спортсмены загибались от сердечных приступов.

Ну так в том и вопрос - как летом дать себе такую нагрузку, если бегать нельзя, а ходить скучно.

[Zlonamer]

Ну так в том и вопрос - как летом дать себе такую нагрузку, если бегать нельзя, а ходить скучно.

Можно велотренажером упороться, к тому же их продают на авитах тыщи, всякие люди, которые думали, что купят велотренажер и сразу похудеют, теперь они стоят, место занимают. Ну и кстати, даже на дешевых бывают пульсомеры.

[PaciFist]

все эти высокоинтенсивные жиросжигающие тренировки - шляпа

эффект от них непропорционален тем усилиям что ты затратишь

лучше простой силовой тренинг 

[Тугарин Змей]

все эти высокоинтенсивные жиросжигающие тренировки - шляпа
эффект от них непропорционален тем усилиям что ты затратишь
лучше простой силовой тренинг

Для уменьшения циферок на весах кардио треня обязательна.

[Serj Grey]

Короче нужен серьёзный специалист в области спортивной медицины, с кучей исследований, опыта и т.п. Потому как тырнет не шарит совсем, дойдём до того, что кардионагрузки вообще не нужны, ибо оказывается сердечную мышцу не натренировать....кароче я совсем запутался.

[PaciFist]

Для уменьшения циферок на весах кардио треня обязательна.

нет

[Zlonamer]

По поводу пульса статья https://www.proza.ru/2009/03/25/22

[Metal]

Бег обязателен в одном случае, если цель - научиться бегать. Для других целей есть другие средства. Мое мнение - средний гражданский человек, у которого есть в жизни еще другие дела и интересы, кроме как подвергать организм нагрузкам, никогда не похудеет благодаря одним лишь тренировкам. То, что вы сожжете за среднюю тренировку - довольно незначительно, по сравнению с тем, сколько организм сжигает для поддержания всех процессов, которые происходят в нем постоянно. Надо "просто" меньше жрать и можно перестать быть жирным лежа на диване. Тренировки тоже очень важны, но основная их цель не в сжигании жира (это тоже, но в меньшей степени), а в развитии опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

[Serj Grey]

Блин да чёж все про ожирения то?!  Хоть Зло что-то годное принёс    

Сообщение отредактировал Serj Grey: 30 November 2016 - 15:09

[LLIuHo6u CaH]

Не бегаю, по многим причинам, по большей части индивидуальным. Прекрасное кардио - ходьба в гору, но на любителя, тут не поспоришь.

[Zlonamer]

Бегом и приседаниями неправильными можно ушатать суставы ног так, что запаришься потом лечиться.

[Explorus]

Надо "просто" меньше жрать и можно перестать быть жирным лежа на диване.

Да что вы все заладили про "меньше жрать"! На оборот многим нужно чаще и больше (суммарно) жрать! У меня на работе коллега, ест 1 раз с утра (булочки с кофеем) и ест как приходит домой (по его словам что то типа пельмешек с майонезом и т.п), вроде бы жрет мало за день, но пузо вываливается так, что пуговицы на рубашке отлетают!

 

Многим людям нужно научиться есть Правильно рассчитать свои кбжу, разделить приемы пищи на 3-5 раз за сутки и перестать жрать перед сном. Даже соблюдая такие простые правила, человек и без тренировок похудеет до нормального человеческого образа и не будет похож на колобка из слоёного теста. Добавим сюда трехдневные тренировки в спорт зале, с грамотным тренером (берем в учет что пациент нулёвый в спорте) и через год, два - такого человека уже не узнать по прошлым фотографиям. Всё гениальное просто.

[GlassMorre]

все эти высокоинтенсивные жиросжигающие тренировки - шляпа

эффект от них непропорционален тем усилиям что ты затратишь

лучше простой силовой тренинг 

Нет.
Какой пост, такой ответ.

Силовой тренинг по Шейко, программа пауэрлифтинга 12 недель для разрядников. - Поднял за год 3 взрослый разряд. 110 кг. +15. 3 недели интервального кардио 2 часа 3 дня в неделю - 5 кг. Еда одна и та же. Средней паршивости, с претензиями на нормальность.