505 ответов в теме

[Nares]

Красивый видос, хорошо видно разницу в роликовой технике (чел с селфи палкой) и классикой (остальные)
+ видно охрененные (я не знаю как еще их охарактеризовать) американские дороги из литого бетона (Тароша привет).


 
Оригинал ФБ

Сообщение отредактировал Nares: 09 July 2016 - 1:08

[Himmi]

"Остальные" вообще похожи на конькобежцев на тренировке  

[Nares]

"Остальные" вообще похожи на конькобежцев на тренировке  

 

Ну да, по асфальту так ездят только конькобеги (медленно ). Джои и сам конькобег, но без громких успехов. Хотя на колесах в инлайн спидскейтинге был легендой. 

[Himmi]

Не только медленно, там такое характерное перекатывание от края дорожки до края. Типичная работа конькобежцев на длинной дистанции. 

[Nares]

Не только медленно, там такое характерное перекатывание от края дорожки до края. Типичная работа конькобежцев на длинной дистанции.

 
Типичная работа конькобежцев везде, кроме разгона На коньках практически бесконечное сцепление с поверхностью, клап-система (можно доталкиваться носком) и поэтому основной толчок идет в конце.
Но для асфальта (верней для роликов) это неоптимальная техника, поэтому я написал "медленно". Ролики маневренней и при этом имеют довольно ограниченное сцепление с поверхностью, поэтому основной толчок идет в начале (you get 80% of the push in the first 20% of the push). Короче, все наоборот
 
Поэтому для роликов была выработана своя техника, техника переноса веса (т.н. double push). Среди топ спидскейтеров нет бывших конькобежцев, а чтобы перейти с колес на лезвия и преуспеть, нужно прыгнуть выше головы и даже у сверходаренных парней это не получается (Барт Свингс, Джои Мантия). Мозги не "перепрошить"

Сообщение отредактировал Nares: 09 July 2016 - 23:28

[Letchik]

 

[Tommy TQ]

[Fijneman]

Сегодня прочел. Это и правда так чтоль?

 

Опровергнут миф о наборе мышечной массы исключительно поднятием тяжелого веса

https://lenta.ru/new...3/heavyweights/

[RaNaRoS]

Сегодня прочел. Это и правда так чтоль?

 

Опровергнут миф о наборе мышечной массы исключительно поднятием тяжелого веса

https://lenta.ru/new...3/heavyweights/

хз что там в самом исследовании. но банально увеличить срок  тестов с 12 недель до 120 и все - журнашлюхам бы пришлось пережурнашлюшивать статью.

Сообщение отредактировал RaNaRoS: 14 July 2016 - 3:34

[diniaprapor]

хз что там в самом исследовании. но банально увеличить срок  тестов с 12 недель до 120 и все - журнашлюхам бы пришлось пережурнашлюшивать статью.

При чем тут журналисты, если тест проводили канадские медики?

Ну и 12 недель довольно приличный отрезок времени. Какие особые процессы в организме включаются через два года занятий с тяжелыми весами и не включаются за 3 месяца? 

[RaNaRoS]

При чем тут журналисты, если тест проводили канадские медики?

Ну и 12 недель довольно приличный отрезок времени. Какие особые процессы в организме включаются через два года занятий с тяжелыми весами и не включаются за 3 месяца? 

Так я и грю, что само исследование не читал.

В статье описан пампинг, как раз хорошо подходящий новичкам. Но, чтоб чисто пампингом наращивать массу на длительном отрезке времени, да при том с одинаковой эффективностью, что и при работе с большими весами(пампингу там тоже место есть к слову).  Это уровень журнашлюх, не более. имхо и все такое.

Сообщение отредактировал RaNaRoS: 14 July 2016 - 12:37

[Elks Marksman]

что, теперь нинада превозмогать?

можно банки качнуть гантелькою 4кг?

куууул

[Explorus]

Мышцы растит жрачка которую спортсмен употребляет в период тренинга. Жрачка если унылая - как ты не качайся ничего не вырастет. До определенного мышечного уровня можно и малыми весами накачаться, а дальше конечно мышце уже будет пофиг на такую детскую нагрузку а как все знают мышцы нужно шокировать чтоб не привыкали. Так что имхо, чередовать силовой тренинг с пампингом и питаться хорошо - самое милое дело для роста мышц.

[Mersia]

Для себя сделал небольшое открытие, решил поделиться и спросить вашего мнения.

 

В магазинах продается арахисовая паста. Арахис, масло, сахар, соль, вот и весь состав.

Паста эта является углеводной бомбой с очень высоким содержанием белка. На 100 грамм:

655 каллорий, 26.6 грамм белка, 7.2 сахаров, 50.9 жиров

 

Эту пасту достаточно тяжело кушать в чистом виде, пусть даже и на хлебе из за слишком большой насыщаемости и сильного вкуса. Но я тут решил для себя эту проблему: 100 грамм пасты кладу в чашку и немного залив теплым молоком начинаю размешивать, добавляя молоко по-немногу. В конце концов у меня получается в стакане однородный, полноценный углеводно-белковый коктейль, себестоимость которого копейки по сравнению со спортивными добавками. Пьется он очень легко и даже вкустно.

 

Что скажете? Это реально употреблять каждый день по 1 стакану?

 

ps: аллергии у меня нет ни на 1 из компонентов

Сообщение отредактировал Mersia: 08 August 2016 - 0:48

[GLG]

С аллергией было бы сложно кушать арахис.

[Explorus]

Для себя сделал небольшое открытие, решил поделиться и спросить вашего мнения.

 

В магазинах продается арахисовая паста. Арахис, масло, сахар, соль, вот и весь состав.

Паста эта является углеводной бомбой с очень высоким содержанием белка. На 100 грамм:

655 каллорий, 26.6 грамм белка, 7.2 сахаров, 50.9 жиров

 

Эту пасту достаточно тяжело кушать в чистом виде, пусть даже и на хлебе из за слишком большой насыщаемости и сильного вкуса. Но я тут решил для себя эту проблему: 100 грамм пасты кладу в чашку и немного залив теплым молоком начинаю размешивать, добавляя молоко по-немногу. В конце концов у меня получается в стакане однородный, полноценный углеводно-белковый коктейль, себестоимость которого копейки по сравнению со спортивными добавками. Пьется он очень легко и даже вкустно.

 

Что скажете? Это реально употреблять каждый день по 1 стакану?

 

ps: аллергии у меня нет ни на 1 из компонентов

Есть то можно, но перебор по жирам в сутки это не есть хорошо. Обычно человеку нужно 0,5г жира на 1кг массы тела. Из твоего "углеводно-белкового" коктейля, если убрать каким то образом жир, - тогда все хорошо будет, тем и отличается спортпит от обычной еды - баланс бжу лучше.

[Atrosha]

есть небольшое но:

ореховые углеводы и жиры усваиваются хорошо, а вот с белками проблема есть: чем больше и чаше употребляешь в пищу, тем меньше усваивается. в грецком орехе кстати тоже много белка, но проблема та же.

[Explorus]

Белки с углеводами есть нужно а не с жирами. Если плохо что то усваивается лично у тебя то в аптеке ферменты продаются.

[Elks Marksman]

съедаю каждое утро по 1 ч.л. арахисовой пасты под кофеек с молоком

для энергии и для утоления необходимости в сладеньком и вкусненьком

больше есть жирновато и калорийно

[Explorus]

съедаю каждое утро по 1 ч.л. арахисовой пасты под кофеек с молоком

для энергии и для утоления необходимости в сладеньком и вкусненьком

больше есть жирновато и калорийно

Это верно. А человек писал про сотню грамм =)