4433 ответов в теме

[Explorus]

Всегда думал что в похудении побеждает математика. Потратить калорий больше чем потребить. Хотя тут наверно "метаболизм, бла была, все сложнее чем ты думаешь"

Друг похудел на 8 кило за три недели, после того как устроился на работу, где для покурить надо спускаться подыматься несколько этажей.

Ну математика играет огромную роль, метаболизм всего лишь одна из переменных "большого уравнения" Я с 10 января 2017 по 5 февраля 2017, засушился уже с 100кг до 93кг, правда я пока что завязал с силовыми в спорт зале, чет мне сил не хватает на полноценную треню даже скинул веса на 50%, а вот кардио нормально идет как и упражнения где задействую только вес своего тела (различные скручивания на пресс, отжимания, не много подтягиваний), результаты пока норм идут, математика работает т.к довольно тщательно просчитывал диету на сушку, из спорт пита добавил только витамины, аминокислоты и жиросжигатели для буста цнс и бодрости.

[diniaprapor]

Мотивашка от Nike (для девочек)

Спойлер

[Pointer]

Суперский ролик!

[LLIuHo6u CaH]

У Найка вообще классные ролики. Мне еще вот этот очень нравится про "железную" монахиню 86 лет.

 

Спойлер

[Crulod]

о госпади... ты то чего с этими жирдяями тусуешься?

охъ вейт... шо и ты - тоже?!!!

[LLIuHo6u CaH]

о госпади... ты то чего с этими жирдяями тусуешься?

охъ вейт... шо и ты - тоже?!!!

что "я тоже"? нет

[Crulod]

нет

уф... славабогу

[Neurox]

В общем взвесив все за и против решил провести месячник полной трезвости.

 

Предпосылки - невозможность сбросить лишний вес которого когда как от 5 до 15 кило.

"меньше жрат" и эти ваши аэробные нагрузки приводят  к переменчивому результату и нет стабильности.

После детального анализа виноватым было назначено пиво.

 

План такой:

1. не употреблять  месяц. вообще. ну так в качестве экспириенса. пока заканчивается первая неделя.

2. нормально питаться без ограничений, но и без излишеств. больше фруктов\овощей

3. через месяц  усугубить диету в части уменьшения углеводов еще на месяц.

4.Подвести итоги

4. ??????

5. Профит!!!

 

 

 

[Elks Marksman]

план норм, но питаться без ограничений это такое 

просто убери лишние угли типа сахарка в чаек, булок, хлеба

оставь углеводы на завтрак и обед чутка

типа круп, макарон хороших и т.д.

ну и больше белка и клетчатки (овощи), не очень сладкие фрукты

 

пивас убрал годно, пиво вообще зло для похудения

мало того, что калорий тонны, так еще фитоэстрогены, которые снижают уровень тестостерона 

вообще не бухать тоже вариант достаточно резкий, может быть тяжело

попробуй красное винцо под мясцо, оно норм

Сообщение отредактировал Elks Marksman: 01 March 2017 - 14:19

[Explorus]

Я с 11 января по 1 марта, сбросил 9,5кг (начинал со 100, щас 90,5), была идея плавно подсушиваться до мая до 90, но вроде и плавно все делал и в зале железо не таскал (на занятие с железом с норм весами просто не хватает силы), аэробные нагрузки у меня были по выходным - поход на рыбалку со спиннингом. Походу получается до мая могу 85кг попробовать сделать, я такое не планировал, но пока самочувствие отличное, мышца не сыпится, двигаюсь дальше.

Предпосылки - невозможность сбросить лишний вес которого когда как от 5 до 15 кило.

А как ты высчитывал "лишний вес"? с чего ты решил что у тебя он действительно лишний 5-15кг разброс то какой.

[Donoviz]

бухарь он, неадекват

[Explorus]

бухарь он, неадекват

Ну тогда худеть тут  бесполезно, силы духа не хватит))

[Neurox]

 

вообще не бухать тоже вариант достаточно резкий, может быть тяжело

попробуй красное винцо под мясцо, оно норм

 

резко тяжело было прошлым летом когда курить бросил)

 а это так еще. норм

А как ты высчитывал "лишний вес"? с чего ты решил что у тебя он действительно лишний 5-15кг разброс то какой.

 

ну нормальный мой 95-100.  а я от 105 до 115)

 

рост 195 если че.

[Explorus]

резко тяжело было прошлым летом когда курить бросил)

 а это так еще. норм

 

ну нормальный мой 95-100.  а я от 105 до 115)

 

рост 195 если че.

Ну для 195 роста вес 105 вполне годный, если конечно композиция тела не амёбы, ну т.е мышечной массы в достатке. Тут же играет роль % жира в теле а не тупо вес.

[Neurox]

композиция живота  и боков не оч. 

[Explorus]

композиция живота  и боков не оч. 

У некоторых даже когда жира уже нигде нету - пузо все равно отвисает, это уже не исправить. Так что, на самом деле лучше замерять % жира в теле и от этого уже плясать, если ты никогда не худел нормально ранее, то эксперименты над собой пойдут только на пользу.

Сообщение отредактировал Explorus: 01 March 2017 - 15:24

[София]

а я вот все около 70 топчусь вторую неделю хотя реально до заветных 65 осталось всего ничего. а там и до 60 глядишь дотопчусь

Но!

1. на выходных откатала столько что ноги распухли и перестала норм влезать в штаны ногами, при этом все штаны купленные осенью уже спадают с пуза и бедер (висят такие на мотне как у хипстоты). эта водичка при прочих равных сильно расстраивала, потом плюнула.

2. подкачала руки и кой где еще так что из этих 70 таки лишние не только жиры.

3. срывалась пару раз в течение этих недель и имела просто 0 смещение. 

 

послала нафик все это пережирание. посмотрим до конца недели, что выйдет. а то у меня план на +6 дней сдвинулся и мерзкая программа стала посылать злобные смски на эту тему

 

велик - зло, я к нему адаптировалась, пришлось удвоить дистанцию и наращивать среднюю скорость (а зима все не кончается)

[Donoviz]

да самое норм это бег

[Elks Marksman]

организм адаптируется к одинаковым нагрузкам всегда

тут либо меня вел на другое кардио либо да

квеличивать интенсивность, время или дистанцию

да самое норм это бег

для суставов не очень

[Donoviz]

ой да ладно! знаю одного чувака, ему 80 лет - он бегает марафоны всякие и вобще пробегун... Все у него норм с суставами! А покажи мне хоть одного велосипедиста в этом возрасте с нормальными суставами...

Единственное надо трусцой бегать, а не галопом.

с велосипедом там на спину проблемы идут... ноги перекачиваются... с сердечком могут быть траблы. и т.д. и т.п.