4433 ответов в теме

[Elks Marksman]

ну эти случаи не показатель

есть истории про 105 летних бабушек 

которые курили всю жизнь и курят в свои 105

но ведь это не значит, что это типично и курение не вредит)

 

исключения бывают все же

 

вообще от нагрузок суставы начинают джавать о себе знать

по себе знаю

Сообщение отредактировал Elks Marksman: 01 March 2017 - 16:52

[Donoviz]

а пробежать с утра пару км - это вобще не проблема. А чтоб на велике компенсировать такую пользу, это надо км этих намотать немеряно. Толку то, все равно сидишь, только педали покручиваешь.

а коленки на велике не убиваешь? бег трусцой - самое полезное, как не крути...

[Elks Marksman]

я тут для себя скакалку октрыл

убивает жеско)

и за короткое время

[Donoviz]

кстати да

я вот не бегаю - собак боюсь... бегал неделю... но очень уж много шансов, что тебе пятку откусит бульдог какой-нибудь.

[Elks Marksman]

ненавижу бегать с детства

поэтому в зале элипсойд иди дорожка - ходьба

ну и ща скакалочка

 

а вел чисто для тонуса

особо не нагружает конечно

[Donoviz]

а бежать с повышенным давлением из-за мыслей, что собака вылетит и тяпнуть сможет это такое... лучше не бежать тогда ) опасно.

[Explorus]

а я вот все около 70 топчусь вторую неделю хотя реально до заветных 65 осталось всего ничего. а там и до 60 глядишь дотопчусь
Но!
1. на выходных откатала столько что ноги распухли и перестала норм влезать в штаны ногами, при этом все штаны купленные осенью уже спадают с пуза и бедер (висят такие на мотне как у хипстоты). эта водичка при прочих равных сильно расстраивала, потом плюнула.
2. подкачала руки и кой где еще так что из этих 70 таки лишние не только жиры.
3. срывалась пару раз в течение этих недель и имела просто 0 смещение. 
 
послала нафик все это пережирание. посмотрим до конца недели, что выйдет. а то у меня план на +6 дней сдвинулся и мерзкая программа стала посылать злобные смски на эту тему
 
велик - зло, я к нему адаптировалась, пришлось удвоить дистанцию и наращивать среднюю скорость (а зима все не кончается)

А просто сутки ходить в поход куда нить и ничо ваще не есть и мало пить не пробовала? Я вот когда 92кг был буквально 2-3 недели назад, уехал в жопу мира на рыбалку, не взял еды и воды, ушлепал по берегу куда то в даль на 7км (как потом выяснилось) местами поднимался с берега чтоб обойти коряги и деревья иначе не пройти, местами снегу тупо по колено было, так вот я чет на азарте доловился с 12 дня до 19:00 темно стало, а мне назад пёхать, чтоб не перелазить через коряги в темноте решил сращу по верху идти по полю, по снегу по колено, короче пёхал до машины часа полтора, думал сдохну прям не дойдя, даже медленно идя дыхалка сбивалась из за сугробов, пульс бил в шейной артерии отчетливо и быстро, в итоге доехал домой сразу спать, на утро -1кг веса и он постепенно стал снижаться вот дальше и закрепился, плато 92кг я пробил вот таким путешествием.

[Elks Marksman]

А просто сутки ходить в поход куда нить и ничо ваще не есть и мало пить не пробовала? 

насоветуешь щас) 

[Тугарин Змей]

Гы, в первый месяц весны топик заметно оживился.Для полноты картины не хватает вот этих бешеных дамочек с вопросами типа

 

-Мне надо за месяц 6 кг скинуть, если я буду клен с жж кушать каждый день, у меня все получится?

[Explorus]

насоветуешь щас)

Периодическое голодание. - Гугли.

Сообщение отредактировал Explorus: 01 March 2017 - 18:57

[LLIuHo6u CaH]

Эти дамочки все уже в спортзалах. Вместо тысячи слов, как говорится. И вот убиваются, лица цвета флага, конечно... с околонулевой физ.нагрузки сразу дали по полной. Это, конечно, хорошо, что люди хотя бы иногда смотрят на свою жо в зеркало, но за 3 месяца, до лета, нормальную форму сложно приобрести. Поддерживать форму куда проще, чем вот такое истязание себе ежегодно устраивать, да еще и без особых результатов.

[gl00m]

О, точно, а посоветуйте какую-нибудь каридонагрузку с щадящим отношением к коленям. Не бег разумеется.

[Atmega]

brazzers

Сообщение отредактировал Atmega: 01 March 2017 - 20:42

[RaNaRoS]

О, точно, а посоветуйте какую-нибудь каридонагрузку с щадящим отношением к коленям. Не бег разумеется.

плавание

[Nares]

ой да ладно! знаю одного чувака, ему 80 лет - он бегает марафоны всякие и вобще пробегун... Все у него норм с суставами! А покажи мне хоть одного велосипедиста в этом возрасте с нормальными суставами...
Единственное надо трусцой бегать, а не галопом.

Во-первых бег это ударная нагрузка в любом случае.
Во-вторых ортопедически кривые люди (плоскостопие, сколиоз и прочее) физически не могут хорошо бегать, потому что они, блин, кривые и поздно пить боржоми. Они даже ходить нормально не всегда могут, даже малозаметные дефекты походки могут отдавать в колени, бедренные суставы, позвоночник и тд.

Проблема вела как кардио в том что это зачастую не кардио, а так... Вес свой не несешь, едешь довольно быстро, не вкручивая. А надо вкручивать.

О, точно, а посоветуйте какую-нибудь каридонагрузку с щадящим отношением к коленям. Не бег разумеется.

 

Ролы. Ударных нагрузок нет.

Сообщение отредактировал Nares: 01 March 2017 - 21:04

[LLIuHo6u CaH]

О, точно, а посоветуйте какую-нибудь каридонагрузку с щадящим отношением к коленям. Не бег разумеется.

ходьба в гору на максимальном уклоне на беговой дорожке. Обычно около 15 градусов. Лучше начинать с поменьше и доводить до 15 постепенно. На средней скорости, чтобы не бежать и не еле тащиться.

[Donoviz]

мммм... пифко.... холодненькое.... мммм......

пойду в танки покачаюсь

[LLIuHo6u CaH]

Да, забыла.  Еще эллипс - для суставов очень мягко, и как кардио эффективно.

Удары молотом по покрышке, тут помимо кардио еще и тренировка силы удара.

Перетягивание каната, замкнутого по кругу обеими руками вместе или поочередно. Сила сопротивления каната регулируется обычно.

Тренировка с канатом, закрепленным на стену.

Последние два также не только эффективны в качестве кардио.

 

Можно также попробовать что-то типа ВИТ, чередование высокоинтенсивной кардионагрузки и рутинной. 

 

Также сочетание всего вышеперечисленного в разных комбинациях. Канат + ходьба в гору. Удары по покрышке + эллипс, итд.

 

Мне чисто кардио с пульсом в зоне жиросжигания, т.е. рутинное, долгое, надоедает, если честно, это довольно скучно.

Сообщение отредактировал LLIuHo6u CaH: 01 March 2017 - 21:41

[Explorus]

Я вам говорю, одеваете резиновые сапоги и шлепаете 5км по сугробам, - кардио обеспечено и без нагрузок для коленей)) быстрее, пока снег еще есть

[Nares]

Мне чисто кардио с пульсом в зоне жиросжигания, т.е. рутинное, долгое, надоедает, если честно, это довольно скучно.

 

Зал это вообще скучно, то ли дело "поля" (шучу-шучу). У меня рефлекс на аэродинамический шум - выброс адреналина, дофамина и чего там еще
 

 

Чел на видео никуда не торопится и так можно ездить на любых роликах из магазина... я так летом до 58 кг доездился

Сообщение отредактировал Nares: 01 March 2017 - 21:56