Ghost447

лучше бы лаги пофиксили

ставь такой тренажер и пусть блестит от полировок кулаками

Посоны, многие вкурсе какой я был жЫрный колобок.

За год скинул 35кг простой методикой брождения вечерами вместо ужина дома.

 

Сейчас выгляжу так:
Старые шмотки напялил показательно.

Кто сталкивался с практикой похудения и закрепления результата, поделитесь советами.

Выкинь большие тарелки, кушай только из маленьких, 2-3 стандартных приема пищи разбей на 5(если пища поступает постоянно, организм не накапливает, если пища приходит 1-2 раза в сутки, организм начинает экономить калории и замедляет обмен веществ - копит вместо того чтобы тратить), пей больше воды (способствует выведению отработанного из организма). Потребляй меньше соли. Избегай стрессов, больше спи. Принимай рыбий жир. Старайся не есть сахар, либо уменьшить его. Балансируй то что ешь - овощи обязательны после мяса, витамины иногда добавляй.

Организм всегда адаптируется под изменение среды, это называется гомеостаз (погугли больше инфы про этот процесс). Если постоянно используешь одни и те же группы мышц - они начинают развиваться т.к. организм всегда стремится к более эффективному расходу энергии. Помни что мышцы - это маленькие заводики по сжиганию калорий. Старайся наростить их, тогда тебе потребуется больше калорий чтобы поддерживать жизнедеятельность, соответственно жировые отолежения начнут таять, конечно же если ты не увеличишь свои порции еды. То есть кол-во затраченой энергии должно быть чуть больше чем кол-во получаемой из продуктов. Именно так ты и похудел - вечерними прогулками. Идеальное соотношение выглядит примерно так 2000 потратил - 1800 получил (примерно, потому что на каждый организм надо рассчитывать отдельно). Чем медленнее идет процесс тем лучше он закрепится т.к. организм всегда старается вернуться в привычную форму. Плавное изменение вопринимается им как должное. Не стрессуй его и будет окей.

Если времени нет то вводи более интенсивные нагрузки, например вместо 2-х часов ходьбы - 1 час легкого бега. Еще лучше - бодидлдинг/спринт на короткие дистанции с ускорением/кроссфит.

Утро, солнце сияет через растопыренные в разные стороны полоски жалюзи.. среди груд мусора: красных пивных стаканчиков, пузатых боченков из под пива и кое где сверкающих утренними лучиками кучек бутылочных стекол лежат тела сотрудников. ССП Фоззи пришел в себя на кожанном диване в холле головного офиса, нашарил в небольшой хрустальной пепельнице помятый косяк со следами губной помады, подпалил смятый кончик и глубоко затянулся. Фуух, голова раскалывается - выдохнул Фоззи - пожалуй стоит пропутсть следующий брейнсторм, никакого здоровья на эту работу не хватит. Вчерашний консилиум по обыкновению превратился в попойку, после того как кто-то из топов, для подема боевого духа коллектива, добавил в пиццу знаминитый на все креативные круги мох, с южного склона Эйяфьятлайокудля.... Чтож, за-то будет что выложить в патчноты, пусть видят что мы не только баги фиксим  

Почему бы не сделать серию квестов на получение некоторых скинов, например чтобы получить полицейский скин мародеру надо выполнить на нем на с десяток новых и очень интересных миссий для Конкорда.

 

Впечатления от нового овервью.