John Fighter

Да

Конечно, бывают. Но еще раз повторюсь - и от сложных углеводов можно разжиреть очень легко, если иметь недостаточно интенсивные силовые. Мой тренер в прошлом професс.троеборец, потом ушел в проф.бодибилдинг, говорил, что на массонаборе они прекрасно набирали, переходя на овсянку, которая, как известно, сложный углевод. Мне сказал, чтобы я на поддерживающем режиме забыла про овсянку. Гречка, ржаная каша, иногда пшенная - на поддержке.

 

Да, забыла написать - я мезоморф, у меня проблемы набора веса особо нет. Но я дружу с человеком, который занимается профессионально греблей и гейнеры у нее очень в ходу. Я ее мнению доверяю, почитай,  она делала свой обзор по гейнерам любимчикам. Там не написано, но мне она говорила, что в гейнер она сыпет овсянку и прекрасно "растет", тренируясь еще, конечно же.

Спасибо огромное!

У меня непереносимость лактозы  Мешаю творог с гейнером и водой и пью. Но через пару месяцев появляются позывы к рвоте от такой диеты. Вот думаю мешать овсянку, творог, чутка белка и всё это на воде. Но тоже думаю на долго не хватит.

Да много кто фарму юзает, тех, кто просто занимается с хорошими результатами редко вижу. Обычно к хорошим результатам приложены рубцы от акне   Ещё, на сайте Гостюнина услышал, что гейнеры натощак - верняковый диабет. Может, посоветуете нормальный гейнер? А то везде нафигачат мальтодекстрина и влупят ценник, ну и упаковку красивую. М.б бывает со сложными углеводами гейнер?

Увеличение весов на тренировках и не поможет, если не питаться нормально. Мышечная масса не растет на дефиците калорий. Если эктоморф - то проблема набора мышечной массы для эктоморфов стоит особым порядком... Не лезет обычная еда - догоняйся гейнерами, а в них овсянку сыпь побольше, можно молотую.

От гейнеров сало растёт. Салом то я прирастаю норм. Пью протеин сейчас. Гейнер пить бросил - бока выросли. Химичить не хочу - я  не спортсмен, для себя качаюсь, да и здоровье не позволит. Боюсь печёнку уложить.