4486 ответов в теме

[DimitriyEG]

Вообще не понимаю как вы тортики едите. Они ж омг сладкие.
Я вот по брутербродам слаб.
Однако, спортзал хотя бы держит меня на весе ровно. Худеть дальше только с бассейном сверху =\

[Krim]

А я ем всё, что вижу... В магазин хожу только когда поем, а то опять приду с полной сумкой всякой ерунды, а жрать нечего...

[Karmael]

ну давай на чистоту,  все кто начинают общение на форумке до 8 утра, проходят в день минимум 10точку ножками, вопросы еды занимают исключительно гастрономические ну и меркантильные может быть. Вот старая хиппи пословица гласит, что послыать за едой нужно накуреных, потому как они хоть и ходят долго зато приносят много

[L'ecran]

ммм, тортики

если человек проходит мимо тортика, то у него нет души

[Rokov]

Результаты за полтора месяца.

 

4 раза в неделю бассейн по 45 минут.

 

20 минут HIIT (1 км = 20 бассейнов по 50 метров) +  25 минут плавание в среднем темпе, как заминка и просто в свое удовольсвие (1.5 км - 1 км кролем - 500 метров брассом).

 

На момент старта - вес 90 кг. (рост 178)

На сегодня - вес 73 кг.

 

Вес просел до 70 кг, когда сжег всю жиробасню с себя, а потом начал потихоньку расти за счет мышечной массы и остановился на 73 кг. Визуально увеличились плечи, дельты, грудные. В свободные дни дома подтягивания, отжимания, паралелльные брусья, пресс, но без фанатизма, минут 30 на все. Так, по 3 подхода каждого.

Жру не сильно много (сладкое, мучное, быстрые углеводы не ем), но мышцы не сгорают. 

 

На два размера меньше пришлось обновлять гардероб (старые размеры оставил на всякий случай  )

Молоток, завидую. Я уже полгода хожу в басич по 3-4 раза в неделю, плаваю по 2,5 км за раз брассом без остановок (100 бассейнов по 25м за 1 час) с периодическими ускорениями и нихера, был 82, стал 75, только плечи и руки похорошели, ну спина еще хорошо качнулась, а так даже до 72 не добрался. Хз вообще, доберусь или нет. Чертова молодость свалила и все, теперь паши как проклятый с минимальным результатом.

[diniaprapor]

Я спокойно прохожу мимо нарезанного торта, шоколадка может на столе лежать сейчас неделю. Зато навернуть курятинки вареной или мяса с кровью всегда пожалуйста

А меня больше мучное добивает, вот откуда булки прут.

[Tommy TQ]

Не собираюсь

Курить то бросил? )

[elizaroff]

Молоток, завидую. Я уже полгода хожу в басич по 3-4 раза в неделю, плаваю по 2,5 км за раз брассом без остановок (100 бассейнов по 25м за 1 час) с периодическими ускорениями и нихера, был 82, стал 75, только плечи и руки похорошели, ну спина еще хорошо качнулась, а так даже до 72 не добрался. Хз вообще, доберусь или нет. Чертова молодость свалила и все, теперь паши как проклятый с минимальным результатом.

Я тут статейку прочитал. Пруфов не дам... уже не помню где они. Там один "биохакер" из Долины говорил, что у человека есть определённый энергетический буфер . Цифра была заявлена в 2000 ккал. Возможно это буфер челика, который статью писал. Они там богатые, сдают кучу всяких дорогих анализов... Как я понимаю, этот буфер может увеличиваться при увеличении физических нагрузок. И когда человек, проводит тренировки, он сжигает этот буфер. Далее , организм его пополняет и жир с живота у него в меньшем приоритете. Он будет ждать хавчик. И только если хавчик не поступит в нужном количестве, он начнёт поджигать жир. Статья была про интервальные голодания. В голоданиях важен выход из него. На выходе и сжигается жир. Я делал два сеанса по 36 часов. Сбросил 2 кило. Выход был примерно такой. Ужин - 2 дольки арбуза и зелёный чай, завтрак блюдце гречки и одно яйцо, обед творог 0%, детское фрктовое пюре для детей от 4-6 месяцев, а уже на ужин поел тушеную курочку и брокколи . Я постоянно следил за весом. Основная потеря была именно на выходе.

[GLG]

Я тут статейку прочитал. Пруфов не дам... уже не помню где они. Там один "биохакер" из Долины говорил, что у человека есть определённый энергетический буфер . Цифра была заявлена в 2000 ккал.

Гликоген?

[elizaroff]

Гликоген?

Я не помню что. Но я понял что это запас питательных веществ не в жировых отложениях. 

Проверяю теорию на себе. Cбросил со  100 до 86 за два месяца. Был "затык" на 90, пробил голодовкой

Сообщение отредактировал elizaroff: 27 July 2018 - 17:26

[София]

Я спокойно прохожу мимо нарезанного торта, шоколадка может на столе лежать сейчас неделю. Зато навернуть курятинки вареной или мяса с кровью всегда пожалуйста

А меня больше мучное добивает, вот откуда булки прут.

Ну да я тебе сейчас шаблон наверное на века порву, но мучное это в основном макароны, хлеб и омг даже картошка.
В общем для необразованного человека мир всегда полон дивных открытий.

[elizaroff]

Ну да я тебе сейчас шаблон наверное на века порву, но мучное это в основном макароны, хлеб и омг даже картошка.

Хлеп - такое... Пытался ужин свой сфоткать. Креветки с ананасом -норм

[PaciFist]

чот отмазки пошли

макароны из твердых сортов пшеницы и черный хлеб жопу не растят

картоху жрать напостой просто анриал

может уже пора принять себя такой какая ты есть ?

Сообщение отредактировал PaciFist: 28 July 2018 - 18:42

[София]

чот отмазки пошли

макароны из твердых сортов пшеницы и черный хлеб жопу не растят

картоху жрать напостой просто анриал

может уже пора принять себя такой какая ты есть ?

Омг, вы до сих пор ведетесь на эту фигню? 

 

Простой гуглопоиск  на первый попавшийся сорс показывает, что черный хлеб в 2 раза калорийнее риса и белый хлеб ненамного его калорийнее, который чуть калорийнее картохи (вареной, пустой). Но рис в отличие от картохи можно есть без всякой присыпки, а картоху нет. А вот мясо и сырые овощи ощутимо так меньше калорий имеют. Вощем гугль рулит

[RaNaRoS]

От хлебушка все. Так и было.

[L'ecran]

Так а рис то есть можно?

[elizaroff]

Омг, вы до сих пор ведетесь на эту фигню? 

 

Простой гуглопоиск  на первый попавшийся сорс показывает, что черный хлеб в 2 раза калорийнее риса и белый хлеб ненамного его калорийнее, который чуть калорийнее картохи (вареной, пустой). Но рис в отличие от картохи можно есть без всякой присыпки, а картоху нет. А вот мясо и сырые овощи ощутимо так меньше калорий имеют. Вощем гугль рулит

При похудеении хлеб нинужен. Берешь один хлебец, посыпаешь орехами изюмом и заливаешь медом если тебя совсем ломает)))

Но не борщи с хлебцами и углеводами.

 

Спойлер

Так а рис то есть можно?

Рис, гречка норм... Небольшими порциями.

Сообщение отредактировал elizaroff: 28 July 2018 - 20:41

[Krim]

В первой половине дня.

[DimitriyEG]

Та неее.
Пакет отварной гречки/риса, да со свиным гуляшом в сметанке, на ужин

[elizaroff]

Та неее.
Пакет отварной гречки/риса, да со свиным гуляшом в сметанке, на ужин

Капустку лучше потуши. Cвинину меняем на рыбу запеченную в овощах. Пиво на сухое вино. Cметана вообще нинужна

Сообщение отредактировал elizaroff: 28 July 2018 - 20:59