4380 ответов в теме

[Kshahdoo]

если бы не мог ни разу подтянуться то начал бы с такого, с нагрузки на раз 20, поставить технику, потом шпильку пониже и т.д. )

офк если есть доступ

 

Угу, круто. Теперь бы еще тренажер такой домой. И задешево.

 

С турником же ваще все элементарно. Установил вот такой - реально все просто. Даже ничего сверлить/забивать не надо.

Сообщение отредактировал Kshahdoo: 06 July 2023 - 12:56

[Privateer]

если он не разу не может подтянутся классикой то вот таким специализированным он точно может хотя бы раз подтянуть тело до перекладины, этот специализированный намного легче выполнять чем классику руки чуть дальше плеч ибо при классике пашут и грудные мышцы а вот при таком основная нагрузка как раз на мышцы рук.

И толку от мышц рук при дальнейших подтягиваниях? Оно там все минимально работает, даже в узких подтягиваниях ладонями к себе. Вся нагрузка на спину и только на руки в конце верхней фазы немного. Хочешь руки, бери гантелю
Хочешь гармонично весь верх, делай классику

Сообщение отредактировал Privateer: 06 July 2023 - 13:23

[Tommy TQ]

Угу, круто. Теперь бы еще тренажер такой домой. И задешево.
...

да сейчас имо спортзалов полно, даже в районных центрах, было бы желание ходить )
а тренажер если прям хочется а купить денег нет, именно такой, можно и самому сделать, сварочный аппарат да металла немного, тросики купить, и мелочь всякую

[Kshahdoo]

да сейчас имо спортзалов полно, даже в районных центрах, было бы желание ходить )
а тренажер если прям хочется а купить денег нет, именно такой, можно и самому сделать, сварочный аппарат да металла немного, тросики купить, и мелочь всякую

 

В зал надо топать, а потом возвращаться. Да еще там заниматься и деньги платить. Турник дома - это типа по пути на кухню подтянулся и дальше пошел.

[markel]

 

[Faydhe]

Ну что, ребята, как успехи?

[Nares]

В зал надо топать, а потом возвращаться. Да еще там заниматься и деньги платить. Турник дома - это типа по пути на кухню подтянулся и дальше пошел.

Это так не работает. Между делом можно ну там на перекладине повисеть, спину расслабить.
Недорогой зал в СПб стоит меньше 10к/год. Уже с бесплатными групповыми занятиями с тетками бальзаковского возраста милфами

Спойлер

На 2:04

https://www.youtube....fOfS1JFU#t=2m4s

Ну что, ребята, как успехи?

+17 кг за год

[Privateer]

Ну что, ребята, как успехи?

Как съехал в 17-ом году со 100 кг до 75, так и держится. Все отлично

[Explorus]

 

+17 кг за год

У меня +10 кг за год. Идём к успеху короче.

[Krim]

На низкоуглеводном питании уже 4 года, по субботам картошечку/цельнозерновые, в воскресенье на велике выгоняю супостатов. Образ жизни - сидячий. Никаких проблем, даже не знаю сколько вешу, уже года два не смотрел, но "спасательного круга" - нет, складка на животе меньше см. 

[Last Ghost]

62кг рост 171см

Жира почти нет

Выкинул штанишки 38го по талии, 31й мое все

По максимуму уменьшил сахар и соль, почти не ем жареное(поджелудка) + бассейн 3-4 раза в неделю с октября. Бассейн повлиял на вес - обычно за зиму 5кг наедал, да и осанка стала ощутимо лучше и тело покрасивше, жаль в зал нельзя, руки подкачать (есть прямой запрет врача на это дело)

Кароч мне повезло в лотерее, тьфу тьфу тьфу. Небольшой контроль питания, физкультура и вуаля. Хорошо быть дрыщем

[Xiemargl]

Когда ничего нельзя, это не называется "повезло" )

[Last Ghost]

Когда ничего нельзя, это не называется "повезло" )

Ну если зал и жареное это ничего, то ладно)

Пысы не повезло - это когда стол номер 2 пожизненно. Вот где большая задница. А у меня по питанию мало ограничений, так что норм все

Пысы2. В зал я и без врача не пойду уже. Спину полгода лечил. Нахрен эти приключения

Сообщение отредактировал Last Ghost: 02 March 2024 - 8:43

[Explorus]

Пысы2. В зал я и без врача не пойду уже. Спину полгода лечил. Нахрен эти приключения

В зале есть персональные тренеры если что, а в нормальных залах они еще и с медицинским образованием (но не все).

[Nares]

Ну если зал и жареное это ничего, то ладно)

Пысы не повезло - это когда стол номер 2 пожизненно. Вот где большая задница. А у меня по питанию мало ограничений, так что норм все

Пысы2. В зал я и без врача не пойду уже. Спину полгода лечил. Нахрен эти приключения

Насчет спины - мне осевую нагрузку нельзя (становая, приседания), но у меня плюс что я еще не развалился (спина ушатана немного, просто кривая) так что чуть-чуть можно.

По хорошему, наверное, надо иметь что-то типа такого тренажера (приседания с поясом), чтобы приседать без нагрузки на спину, но у нас его нет. Видел как девушка сама сооружала этот тренажер из обычного Смита, двух скамеек и пояса, но это целая спецоперация чтобы просто поприседать 

Упражнений на верх с нагрузкой на спину не знаю даже. Но тебе видней что там у тебя)

Самое недооцененное, на мой взгляд, в зале - это растяжка. Силовые все делают, кто доходит, а вот растяжкой многие манкируют, а зря. Офисным корягам самое оно...

В зале есть персональные тренеры если что, а в нормальных залах они еще и с медицинским образованием (но не все).

+1

Сообщение отредактировал Nares: 02 March 2024 - 15:08

[Last Ghost]

2Нарес. А там не в спине дело. В повседневной жизни вообще никак не ощущал и не ощущаю. И не знал бы, если бы к врачам не попал по совершенно другому поводу

Хотя в принципе по упражнениям могут и быть нюансы. Но зал впридачу к бассейну не потяну

Но я так понимаю, в целом, нужно со спортивным врачем еще проконсультироваться. Именно по упражнениям. Мысль интересная

[Faydhe]

2Нарес. А там не в спине дело. В повседневной жизни вообще никак не ощущал и не ощущаю. И не знал бы, если бы к врачам не попал по совершенно другому поводу
 

Суставы или сердце?

[Last Ghost]

Суставы или сердце?

Не, ты что. Какой бассейн с сердцем то

[Tommy TQ]

Жировые клетки имеют «память» об ожирении - намек на то, почему трудно поддерживать вес в норме.

Хотя давно известно, что организм имеет тенденцию возвращаться к ожирению после потери веса, «как и почему это происходит, было почти как черный ящик», - говорит Хён Чол Ро, специалист по эпигеному в Медицинской школе Университета Индианы в Индианаполисе, изучающий метаболизм.

Новые результаты «показывают, что происходит на молекулярном уровне, и это действительно здорово».

 

[Explorus]

Жировые клетки имеют «память» об ожирении - намек на то, почему трудно поддерживать вес в норме.

Хотя давно известно, что организм имеет тенденцию возвращаться к ожирению после потери веса, «как и почему это происходит, было почти как черный ящик», - говорит Хён Чол Ро, специалист по эпигеному в Медицинской школе Университета Индианы в Индианаполисе, изучающий метаболизм.

Новые результаты «показывают, что происходит на молекулярном уровне, и это действительно здорово».

А разве не потому что жировое депо ("мешочки" для жира) которые при похудении просто сдуваются (опустошают запасы) и потом так же быстро набираются, а на разрушении таких депо даже пустых, требуется оч много времени и зачастую просто физиологически невозможно полностью от них избавиться, разве что с помощью операции (тупо вырезать).