4498 ответов в теме

[Privateer]

А можно просто к нормальному тренеру пойти, который поставит технику.

Ну вот взял и все испортил, а мог бы дальше вот это бред читать.

Меня научили правильно плавать минуты за полторы. Тренер по плаванию, стаж тренерский с 76 года, мастер спорта СССР и член олимпийской сборной СССР. Мне даже особо ничего она и не сказала, просто пантомиму разыграла показав как надо плыть, стоя на бортике и пару своих лайфхаков в процессе тренировки. Типа, при гребке кролем старайся чтобы большой палец при завершении гребка в конечной его части слегка касался касался ноги, локоть не задирай, руками не маши, как идиот, а просто переноси руку вперед, как будто ты лениво тянешься за чем-то и ещё несколько фишек.

40 минут занятия, а на всю жизнь усвоил. Потом уже у нее и КМС взял через несколько лет.

Сообщение отредактировал Privateer: 27 March 2025 - 19:29

[Pointer]

Помню меня 10-и летним пацаном отправили в олимпийский бассейн учиться плавать в трехмесячную группу, скока раз в неделю уже не помню. Первое занятие было "поплавок", типа, вздохнуть побольше воздуха, задержать дыхание, нырнуть, обхватить руками ноги, прижать подбородок к коленям и не шевелицца сколько сможешь. Все всплывали спиной и так держались, никто не падал на дно, даже если раньше тонули. У 10-и летних худющих костлявых пацанов самостоятельная плавучесть была мизерная, а так норм.

Что было потом уже не помню, но навык не падать на дно и понимание, что можно не шевелясь всплывать, а не тонуть был получен на первом занятии. Всякие кроли/брасы были уже позже.

Сообщение отредактировал Pointer: 27 March 2025 - 21:05

[Tommy TQ]

...

Потом уже у нее и КМС взял через несколько лет.

круто ) какая дистанция? время? длинная/короткая вода? 

какие соревнования?
"Выполнить норматив на первый спортивный разряд и звание Кандидата в мастера спорта (КМС) можно на стартах, не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации."

 

посмотрел таблицу, с трудом наверное 3-й разряд проплыву

 

Сообщение отредактировал Tommy TQ: 28 March 2025 - 1:43

[Privateer]

2004 год, вольник, 1500 метров, кажется 16:50 было или около того

[Aurum_Gallente]

Плавание не очень хорошо подходит для похудения. Это отличная штука для здоровья и для поддержания формы если она уже хорошая. А вот для похудения - ква-ква-квааа. Долгое нахождение в прохладной воде стимулирует выработку гормонов которые ответственны за голод и накопление подкожного жира, так что плавание это не очень удачная идея.

Нет, конечно же если выбирать между сидением на диване и плаванием то однозначно надо выбирать плавание. Но если выбирать между плаванием и другим активным видом спорта, то лучше выбрать другой.

[Sleepers]

Плавание не очень хорошо подходит для похудения. Это отличная штука для здоровья и для поддержания формы если она уже хорошая. А вот для похудения - ква-ква-квааа. Долгое нахождение в прохладной воде стимулирует выработку гормонов которые ответственны за голод и накопление подкожного жира, так что плавание это не очень удачная идея.

Нет, конечно же если выбирать между сидением на диване и плаванием то однозначно надо выбирать плавание. Но если выбирать между плаванием и другим активным видом спорта, то лучше выбрать другой.

Ну, вообще зависит от исходного содержания кхм... объекта.
Если там по мышцам вообще 0 + есть какие-то проблемы со здоровьем, либо просто большой возраст, то только плавание, т.к. любые другие нагрузки кроме утренней зарядки могут просто ухудшить здоровье. А вот после 2-3-6 месяцев плавания, как наиболее щадящей физнагрузки, можно уже что-то более активное.

 

Т.е. плавание это не только хороший способом поддержания формы, но и один из лучших способов подготовки к активному набору этой формы.

Но таки да, только плавание будет не самым лучшим способом скинуть лишние кило.

Сообщение отредактировал Sleepers: 29 March 2025 - 11:08

[Tommy TQ]

[Tesseya]

А я тут по часу в день тренировок полчаса беговая дорожка быстрым шагом 6км/ч с пульсом 117-130 и полчаса гантелек, планка и отжимания с изменениями питания сделал с середины лета с 78 до 67кг сейчас. При росте в 178 прям хорошо. 

 

Кушаю гречку/рис/отварную картошку с тушеными овощами к этому еще сверху салат из тепличных огурцов-помидор с оливковым маслом и солью. Из мяса индейка или нежирная рыба. Готовлю в мультиварке. Это прям тема. Я ее в ковид купил, ни разу не пожалел. Ем сразу после тренировки.

 

Вопрос по этим вашим спортивным питаниям.

Пошел смотреть протеин на озоне и прочее. И как обычно 50/50: "все хорошо" до "я после первой порции просрался". Очень вдохновляет.

Посоветуйте шото. Я вообще в этом нуб.

[advena]

Чем тебя не устраивает?

Из мяса индейка или нежирная рыба

 

Тебе ж вроде не бодибилдить, а для здоровья и удовольствия.

Сообщение отредактировал advena: 30 October 2025 - 19:43

[korumis]

 

Тебе ж вроде не бодибилдить, а для здоровья и удовольствия.

Но ЖРАТЬ то всё равно хочется
 

[advena]

Но ЖРАТЬ то всё равно хочется

Не соли

Я вот не могу съесть много варёной курицы, если она хотя бы минимально не посолена.

[Tesseya]

Чем тебя не устраивает?

 

Тебе ж вроде не бодибилдить, а для здоровья и удовольствия.

Мне высокий холестерин поставили (хотя я думаю, что просто как-то чет неправильно в декабре попробую еще раз анализы сдать), вот я упарываюсь в ЗОЖ. Ну а раз все-равно упарываюсь чтобы тогда и не да?

 

Не соли

Я вот не могу съесть много варёной курицы, если она хотя бы минимально не посолена.

 

а я вот газировку люблю и чипсики. но уже даже забыл тот год, когда это было последний раз.

кстати насчет ЖРАТЬ - не хочется. вечером яблочки три штуки съел, чай с конфетками попил и хватит.

ясен-пень, если бы я физически работал, вагоны разгружал - рацион бы был совсем другой.

[advena]

Мне высокий холестерин поставили (хотя я думаю, что просто как-то чет неправильно в декабре попробую еще раз анализы сдать), вот я упарываюсь в ЗОЖ. Ну а раз все-равно упарываюсь чтобы тогда и не да?

Тогда лучше с доктором проконсультироваться. Мы тут на форуме такого понасоветуем всякого, а тебе потом с этим жить.

 

Вообще странно, особо жирного вроде ничего не ешь, откуда избыток холестерина?

Сообщение отредактировал advena: 30 October 2025 - 20:07

[Tesseya]

Тогда лучше с доктором проконсультироваться. Мы тут на форуме такого понасоветуем всякого, а тебе потом с этим жить.

 

Вообще странно, особо жирного вроде ничего не ешь, откуда избыток холестерина?

и мне максимально странно. чую я это из-за того, что я жирное навернул вечером, а на следующий день анализы сдал.

[fon Luck]

67 при 178 и регулярных тренировках? Может пачку творога в каждодневный рацион добавить? Обезжиренного.

[r0n1]

Вопрос по этим вашим спортивным питаниям.

Пошел смотреть протеин на озоне и прочее. И как обычно 50/50: "все хорошо" до "я после первой порции просрался". Очень вдохновляет.

Посоветуйте шото. Я вообще в этом нуб.

 протеин разве что если нормально есть не можешь, 60-80г белка легко набирается обычной едой, всё что больше один хрен в мочу уйдет.

а по холестерину это не бывает так что поел жирного и он высокий, это надо более подробный анализ на высокой низкой плотности и если не в норме то искать причину, может какое-то воспаление, опять же давление в норме?
130 пульс при обычной ходьбе это не очень здорово.
 

[Tesseya]

 протеин разве что если нормально есть не можешь, 60-80г белка легко набирается обычной едой, всё что больше один хрен в мочу уйдет.

а по холестерину это не бывает так что поел жирного и он высокий, это надо более подробный анализ на высокой низкой плотности и если не в норме то искать причину, может какое-то воспаление, опять же давление в норме?
130 пульс при обычной ходьбе это не очень здорово.
 

а эта хрень, которая типо усталость мышц убирает, аминокислоты или что - тоже развод?

пульс и давление как у космонавта. вообще самочувствие только лучше стало. обычная ходьба при 6км/ч? ну попробуйте, потом расскажете )

[Explorus]

Пошел смотреть протеин на озоне и прочее. И как обычно 50/50: "все хорошо" до "я после первой порции просрался". Очень вдохновляет.

Посоветуйте шото. Я вообще в этом нуб.

Я вот такие таблы за место порошка протеина принимаю, удобно и практично и не дорого https://market.yande...0g/103200812975

[Nares]

А я тут по часу в день тренировок полчаса беговая дорожка быстрым шагом 6км/ч с пульсом 117-130 и полчаса гантелек, планка и отжимания с изменениями питания сделал с середины лета с 78 до 67кг сейчас. При росте в 178 прям хорошо. 

 

Кушаю гречку/рис/отварную картошку с тушеными овощами к этому еще сверху салат из тепличных огурцов-помидор с оливковым маслом и солью. Из мяса индейка или нежирная рыба. Готовлю в мультиварке. Это прям тема. Я ее в ковид купил, ни разу не пожалел. Ем сразу после тренировки.

 

Вопрос по этим вашим спортивным питаниям.

Пошел смотреть протеин на озоне и прочее. И как обычно 50/50: "все хорошо" до "я после первой порции просрался". Очень вдохновляет.

Посоветуйте шото. Я вообще в этом нуб.

Дык тебе гейнер нужен, а не протеин, т.к. ты уже доскидывался до дрища
Выбор индивидуален но я брал недорогой гейнер RPS. Я бы особо не обращал внимание на эти страшные истории. И смысл спортпита не в том, чтобы употреблять порошки и прочие неестественные вещи, а чтобы есть нужное количество БЖУ вовремя. Мне нужно было жрать 5 раз в день, готовить больше 2-3 раз я не могу, соответственно между основными приемами был гейнер на молочке с бананом. Хотя какой-нибудь бутер с индейкой был бы лючше