503 ответов в теме

[Krim]

Сводит вообще от потери электролитов: калий, кальций, магний, натрий. Какой точно - может только анализ показать, относительно дорогостоящий и малопрактичный для любителя-спортсмена, если вы не член команд Tinkoff или Катюша с личными докторами...
Нужно проанализировать своё питание и решить чего не хватает. Я для себя понял, что магний нужен мне (как, впрочем, и большинству у кого судороги от длительных циклических сокращений - бег, вело, плаванье). От Аспаркама (калий+магний) начало болеть сердце, у меня оно растянутое, с 13 лет любил побегать пару часов, брадикардия - нормальный пульс в покое 40 ударов, упал до 30 после бревета 200км, чуть не сдох с этим аспаркамом...Калия хватает, короче - надо было чистый магний, поэтому приходится тратиться на Магнерот. Зато проблема судорог не беспокоит теперь...
Ещё есть батончики специальные, с магнием, ом-ном-ном, на соревнованиях принято жрать за пару кругов до финиша, а то попадают, колченогие
Немного помогает битьё кулаком по начинающей сводить мышце, кстати...

[Explorus]

Как по мне, все проблемы выше решает комплекс JetPak или AnimalPak

[Letchik]

[Letchik]

[Krim]

Даже негры есть в Хабаровске о_О

[Letchik]

[Nares]

Берлинский марафон

_http://www.youtube.c...55BNXw#t=39m47s Барт птичкой уходит от ведущего пака. 

24 часа Ле-Мана

Сообщение отредактировал Nares: 06 October 2015 - 7:31

[Nares]

О че нарыл

Алсо, сезон арктических покатух открыт, замерзшие лужи объезжаю и норм

[Nares]

Напомнили тут про ролики

На данный момент все спидскейтеры ездят, используя технику переноса веса (которая уже немного неправильно на данный момент называется double push на английском).
Под катом гифка - спидюки спереди, слева едет хорошо, несимметрично, по центру хорошо, симметрично, справа едет плохо.

Спойлер

[Nares]

Завидую и европейской "зиме", и возможности так вот взять и доехать до трека вечерком...

 

 

Ах да, и асфальт который клали инопланетяне с нибиру по своим технологиям.

Сообщение отредактировал Nares: 28 January 2016 - 1:00

[Nares]

nvm

Сообщение отредактировал Nares: 30 January 2016 - 16:38

[Tommy TQ]

Вот это поворот!
Чигаев против Лукаса Брауна сейчас был бой. Вроде все шло хорошо и в 11-м раунде хоппа пропустил всего один удар - проиграл ) Комментаторы такие - Эээ... ммм... ну чтож даа так бывает ))

[Letchik]

[Pofigistishe]

Лучше в джиту убери, политота жеж.

[Rosia]

Лол а я не понял Роналду он что лгбт ? Ну Кристиану который .

[DIMFIRE]

Суровый макаронный ногомяч с кунгфу и гомосятиной. Реально ли найти с субтитрами или хотя бы русскоязычным комментатором?

 

[Kshahdoo]

Гы, всю нашу сборную по хоккею до 18 лет собираются заменить из-за положительных проб на мельдоний. http://allhockey.ru/...z_za_mel_doniya

 

Че-то с этим допингом какой-то полный цирк.

[Explorus]

Ну да, скоро и BCAA будут считать допингом

[Nares]

Международный союз конькобежцев (ISU) снял обвинение в употреблении мельдония с трех российских спортсменов — шорт-трекистов Семена Елистратова и Екатерины Константиновой, а также конькобежца Павла Кулижникова.

Подробнее на РБК:
http://www.rbc.ru/rb...a7947957cb2b92d

Впрочем, что-то такое намечалось еще с введения "разрешенного минимума" в 1 мг.

[Mersia]

Кто знает пропорции в питании человека посещающего качалку?

Нормально ли кушать каждый день: по 2 яйца, банка творога, банка туны, 33 грамма белкового коктеля, плюс обычная еда и мясо на обед, чтоб получать хотя бы 1.5 грамма белков на кило веса тела? Или какой-то из компонентов вреден при ежедневном употреблении в пищу (например холистерин в желтках или металлы в консервированной туне)?

 

Что вы думаете о кашах? Надо ли их есть 3 раза в день, или достаточно на завтра и обед только, а ужин сделать легким (кефир/фрукты с печенькой например)?

 

Надо ли ужинать незадолго до сна? Или как все нормальные люди минимум за 4 часа до сна?

 

Кто-то может посоветовать хорошие фишки/лайфхаки, как хорошо питаться, учитывая что я не люблю много кушать. И мясо ем достаточно мало.

 

Хожу в качалку уже 3-4 месяц, эффекта практически ноль. Сплю много, морально не устаю, но питаюсь явно мало, ни как не могу себя заставить есть много белков.

Климат где я живу очень жаркий и человек не может много есть, здесь в основном в обиходе фрукты и овощи, а на них особо мышц не нарастить, так что хз...

 

ps: купил протеин, пью с очень большим трудом. Мерзкий вкус сахаро-заменителя отбивает все желание пить его

Сообщение отредактировал Mersia: 26 April 2016 - 19:48