Last Ghost

Товарищи. Спасибо

но

я - приехал(((

 

тупо завалил свой мопед на уклоне. объезжал деда и умудрился встать почти параллельно дороге - остановился посмотреть можно ли ехать ииии нога ушла вниз(:

чек енжин, холостые "гуляют", пока ехал в сервис понял что ручка газа как-то залипает...и разложился на зебре на 30кмч еще раз на правую сторону

а в сервисе он вообще заглох. сижу жду вердикта. зеркало и поворотник уже заказал

 

рука правая в гипсе до след.пятницы "перелом не завершился", повезло кароч. цбрался в понедельник, в среду отек спал. особо не беспокоит

правый голеностоп сияет дивными фиолетовыми оттенками, к счастью это все)

пару дней болела коленка

начальство в ахере, потому как я работать не могу, а те кто меня мог бы заменить - в командировках. я в ахере от того как тяжело одному в быту с одной левой рукой

 

а ведь мог подождать 5минут, пока дед уйдет и спокойно ехать поспешил....

был в защите, ботинки ток обычные - вот им ваще пофигу

 

 

п.с. легко отделался. восстановлюсь. надеюсь мот к лету починим тьфу тьфу тьфу, тут чет тревожно. у меня тут обстоятельства ппц и нужен личный транспорт, такси стали ужасными просто, да и постоянно ездить - дорого

 

псс столько лет на веле, на горных лыжах и хоть бы что. а тут.... обидно(

Забрал максимку. Перегнать до работы - помогли. До дома....надо самому....

Сахар!
Его потребление в первую очередь

Мучное!
Следом за сахаром

Перекусы!
Туда же

Алкашка
В топку. Калорийно очень. Иногда сухое вино

Двигаться!

Этого достаточно, при отсутствии проблем с гормонами в организме

Никакие капельницы, диеты и прочая муть не помогут. Если сам не начнешь размно себя органичивать и менять образ жизни

Учитывая размер можно и в лифт затолкать и на балконе хранить xD

Вот что бывает, когда диагноз по фото)))

Не. Я сильно охренел, когда увидел свой - 1.97м, 150кг. Большое. Как то воспринимал как табуретку 50кубовую, пока не увидел

Рядом стоял 250 кубовый ariic, тоже китаец. От там не диван, а диванище. Хотеть. Но года через два-три (не конкретную марку, а большое и комфортное двухколесное )

Чет не перегорается никак

 

во вторник поеду на комиссию. 

после, на этой неделе, поеду смотреть Lifan Kpv 150 (я таки решил в китайскую рулетку сыграть, японцы сильно дорого, в малые пробеги, я уже говорил - не верю). На дроме у дилера 259 000

 

Основной минус - нет абс. Но пока обкатка и обучение - прорвусь. Да и опыт велика, в т.ч. курвырков через руль есть, т.е. как не нужно тормозить передним тормозом я представляю

 

Второй минус - 18л унитаз. Это мало, очень мало. Без кофра не обойтись

 

Главный минус для меня - в мотошколе учиться и сдавать на мотоцикле. Засада

 

Ютуб - интересно с 28й минуты 13я секунда - там видно пробег на одометре 38366, позже скажут, что из проблем - только задний амортизатор. Ремень - бандо, вариатор - подходит хондовский, по сути тут копия вариатора от хонды

https://youtu.be/zBF...1lqCyOCF&t=1398

Я в прошлом году похудел на 17кг за 4 месяца и набрал не менее 6кг мышечной массы за тот период времени.
Для несведущих:
1) идёшь в ближайшую мед.лабораторию и сдаёшь анализы: общий анализ крови, ФЛГ, ЛГ, ТТГ, Т4 св, АСТ, АЛТ, билирубин, тестостерон общий и свободный, индекс свободных андрогенов, эстрадиол, ССГ, глюкоза.
2) если там что-то выходит за пределы нормы, топаешь с результатами к терапевту, лечишь здоровье и все известные свои болячки включая стоматолога.
3) покупешь фитнес-браслет. следишь чтобы ежедневный сон не был короче 7 часов и его качество было как можно больше. каждый день проходить не мене 7км или 10к шагов.
4) распечатываешь на листке А4 надпись "100 приседаний" и прикрепляешь к стене. Ежедневно делаешь эти самые 100 приседаний подоходами по 15-20, сначала со своим весом, потом можно с гантелями.
5) к приседаниям потихоньку добавляешь отжимания, планку, пресс, русские твисты, упражнения с гантелями.
6) после похода к терапевту садишься на диету. строгость диеты определяется исключительно твоей силой воли, сидеть надо на такой чтобы хотя бы 2 месяца продержаться без ночных рейдов холодильника. перестаёшь бухать от слова совсем.
7) когда домашние тренировки становятся слишком лёгкими, покупаешь абонимент в спортзал. ходишь туда и занимаешься, акцент не на руки, а на крупные группы мышц - ноги -> спина -> грудь.
8) когда снижение веса сильно замедляется, переходишь на щадящую диету. взвешиваешься ежедневно чтобы вес не набирался, в спортзале постепенно увеличиваешь нагрузку. тело будет медленно обменивать жир на мускулатуру.
9) закупаешься на озоне протеинами, креатином, витаминами, омега-3, коллагеном.
10) ??? ... profit!

И угробил спину. Без тренера силовые в возрасте 40+... Нуну. Да и приседание с неправильной техникой передадут спине пламенный привет. А если еще и лишний вес

10к шагов - голимый маркетинг. Все индивидуально. Врачи пишут 3-5к достаточно.Но да ладно. Ходите. Но не 10к сразу. А потихоньку увеличивайте расстояние, учитывайте рельеф

Итого
1. Разобраться со здоровьем
2. Меньше жрать. Сахар особенно. Чай или кофе с сахаром - забыть. Свинина - забыть
3. Разнообразить питание. Кушайте морскую рыбу - сплошные омега 3 и 6, мало костей, не воняет тиной, кальмар - белок в чистом виде и тэдэ (если есть деньги - красная икра ваш бро)
4. Зал, бассейн или и то и то. С тренером, пока не научитесь делать упражнения или плавать технически правильно, идеально - не нужно, нужно - правильно. Бассейн - если совсем плохо со спиной или большой лишний вес, выносливость и сердце прокачаете. Зал - силовые. В идеале совместить. Первый раз - обязательно тренер. И обязательно кардиолога пройти. Тут вас могут начать доить - еще раз идеально не нужно, нужно - правильно
5. Спорт пит кроме изотоника, если просто похудеть - идет нахер. Нормально питайтесь и будет счастье. Изотоник хорош в плане утоления жажды и восстановления водно солевого баланса(витамины, минералы), но злоупотреблять нельзя. И с бодуна офигенен!
6. Если есть проблемы с осанкой. В бассейн. Правильное плавание распрямит позвоночник. У меня спина колесом была, за 5мес бассейна выпрямилась. Кайф


В течении получаса после тренировки обязательно покушайте. В крайнем случае банан зажуйте прямо в раздевалке
Будет адский жор поначалу. Ешьте. Мясо, рыбу, фрукты/овощи, молочку. Макароны, рис, мучное - нельзя

И не забудьте про налоговый вычет за занятия фиьнесом/бассейн

Пасхалки про иврушечку будут? Ну там хотдроп Вааба на зеленом каре? Гипножаба от БВ? Ну, самое ламповое.

Лачетиз!!!!

просто у тебя еще не начали отекать ноги. а может и начали, но не обращаешь внимание

 

ниче не понял. Работы у меня сидячие если что

в прошлом году ежедневно по 7-8км ходил, сейчас - лень, да и необходимость упала. Ходьба, внезапно, хорошо при проблемах со спиной, не панацея, но лучше чем ничего, вот и ходил все лето, осень, зиму и весну. А по нашим сопочкам - прям огонь. Но на любителя. 4км в день и с меня хватит. Я лучше в бассейне в ластах или с колобашкой поработаю
 

 

пысы че это за придурок пробежался с минусами, причем почти всем?

Худеешь только если тратишь больше энергии, чем получаешь ее с едой. Все.

 

совершенно верно. А больше всего энергии где? В сахаре и мучном

Вот и надо сладкое под нож первым делом. Имхо - это самое очевидное, простое и не требует материальных вложений) Заставить себя ходить в зал/бассейн/наяривать 10к шагов не так то просто(

Жрать меньше не надо. Надо не жрать быстрые углеводы в огромных количествах(индивидуально каждому), особенно по вечерам (сахар и все где он есть и мучное) и газировки

С добавлением физ.нагрузки - вес придет в норму, если нарушений гормональных нет

Жиробасам бы не в спорт.зал, а в бассейн для начала. А то суставы угробите в зале на раз.два или спину

Пысы. Я - дрыщь, но пузяка начало расти. Пришлось сперва зарезать сахар в чае, затем печеньки после ужина. Мне хватило, чтобы пузяка ушло. В прошлом году пришлось в бассейн пойти из за проблем со спиной.  Исправилась осанка (перестал сутулиться), подтянутый стал. Правда бабы как не было так и нет, но эт мои жирнющие тараканы

Пысы дошик это и дорого и вредно. Гречка, шоб ее, и еще раз гречка))))

Из воды - значит рыба!)))

Гребешок Японский. Можно брать 10шт в день на человека. Случайно заметил бедолагу

Открыл сезон

Холодина отдако, для мая холодина

Это я ехал с работы. Рельеф у нас.... Зато ноги накачаны))

понимаю, что уже никто не играет. но

 

я тут вернулся с сагитариуса, паломничество все дела, попутно привез данных на лярд с чем-то (скан+экзобиология). Месяц летел туда. Год не играл. Месяца два летел обратно

 

и охренел так. Одисею я дропнул почти сразу ибо комп не тянул, с тех пор видяха не менялась (2060), проц был и7 47** стал и5 12300

Во-первых завезли оптимизацию

 

Во-вторых в пределах пузыря удобнее передвигаться на шаттлах. Да, дистанция не самая большая, но можно с пересадкой и это все в афк блин

 

В-третьих, для новичков ноги - изи мани. Шипы вообще не нужны. Шаттл привезет в зону конфликта и увезет, шаттл привезет на миссию на планете. А экзобиология - все что нужно ссаный даймонд блэк и вперед

 

 

Вернуться побегать таки можно. Или полетать - экзобиология интересна, во всяком случае прибыльна, в отличии от скана систем

 

П.С. таргоиды не нужны

беседка не вари

Первое прохождение на хк за злодея - фейл на аватаре меркула

Щас за доброго соблазна. Дошел до 3го акта. Оптимизировали очень даже хорошо. Добрым играть легче(падлы). Скучаю по минтаре. Форма убийцы - херня

В следующий раз убью жрицу селунэ, а эйлин продам волшебнику. Любовь у них. Тьфу. Убивать аасимарку смысла ваще не вижу, уж очень бодро она кетерика метелит

Несколько раз абузил через диспетчер задач кузню, молот почему то не дамажил голема. А так пока все норм проходится. Шадоухарт сразу переделал в домен жизни - хиляет мама мия. Карлах типа танк, всучил ей щит и дубину латандера. На обеих адамнтиновая броня. Астарион - ассасин, криты мое почтение. Ну и соблазн чародей,  два файер бола за ход - это два файер бола

Но доброе прохождение какое то приторное. Кучи контента во втором акте за добряка не увидел. Так по мелочи.

И да. Играйте соблазном. Остальные - тупо массовка