Нормальное это какое? бургеры с пивком?) Прост если нормальное то всегда было то ни какие процедуры и не нужны, а если нормального никогда не было - то и не будет, я тебя уверяю, невозможно изменить свои вкусовые привычки без вмешательства в гормональный фон.
да можно вообще ничего не менять кроме кол-ва, тут конечно вопрос к составу, но калории из воздуха не берутся, будет дефицит будешь худешь, будет избыток будешь набирать.